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-高血压讲座-高血压的成因高血压的发生原因很复杂，凡是能够增加血液总量或（和）缩小血管口径的因素，都是高血压的成因。目前人们比较公认的原因有以下几个方面：高盐饮食食盐的主要成分为氯化钠，钠和氯是人体血清电解质中不可缺少的基本粒子，对维持细胞功能有非常重要的作用，因此每个人每天吃饭都要吃盐。然而，长期的高量食盐摄入对人体也是有危害的。钠离子在血液中具有“渗透作用”，会增加水分在血液中的存储容量，也就是间接增加血液总量，从而导致血压升高。钠离子的这种渗透作用在生活中随处可见，比如我们把一棵新鲜的青菜放在盐水中，过一段时间青菜就会变得干瘪皱缩，这实际是盐水的渗透性造成青菜细胞脱水了，此时青菜中的水分减少了，而盐水的总量却增加了。在人体中的情况也是一样，血液中过多的盐分会增加血液的渗透性，从而把组织中的水分“吸”到血管中来，造成整个循环血量的增加。最终导致血压升高。抽烟和酗酒烟草和酒精的危害几乎是妇孺皆知的。一方面，烟草和酒精会造成全身细小动脉发生痉挛和硬化，使血管口径变小，其结果就是血压升高；另一方面，烟草和酒精还会对血管本身造成毒害，令血管损伤，从而更容易发生“心肌梗死”、“脑中风”等高血压并发症。饮食失调肥胖者比匀称体型的人更容易患高血压，这已是不争的事实。而肥胖的根源其实就是饮食失调。然而饮食失调的结果并不仅仅只是造成肥胖，长期不合理的膳食结构，食谱中缺乏新鲜蔬菜水果、或大量高盐、高糖、高脂肪饮食等等，都是对健康极其不利的因素。运动减少生命在于运动，这是健康的真谛。良好的锻炼习惯可减少肥胖发生，还可以显著提高整个心血管系统对各种伤害因子的承受能力，从而降低高血压及其并发症的发生几率。精神压力当我们感到紧张的时候，血压往往是升高的。这与人体长期形成的自我保护机制有关。精神紧张不仅直接作用于神经系统，导致细小动脉收缩；还会直接作用于内分泌系统，导致血液总量增加，其结果都是血压升高。一过性的精神紧张造成的上述反应也是暂时的，但如果这种状态长期存在，就会对心血管造成不可逆损害，最终形成高血压病。遗传因素某些高血压发病有“家族聚集现象”，意思就是一个家庭中父母一方患有高血压，其子女中发生高血压的概率会比其它家庭高。这说明高血压的发生还与个人遗传基因有一定关系。要点回顾l 高血压的发生原因比较复杂，综合起来可以概括为两个方面：个人不良的行为习惯和遗传。遗传天定，现有技术手段还无法进行干预。但不良行为习惯却是每个人都可以去改变的。l 低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、均衡膳食、适当运动、良好心境，是对控制血压有利的因素。在高血压病发生以前，这些良好的行为习惯可以防止血压升高；在高血压发生以后，这些良好的行为习惯可以促进血压控制，减少降压药的使用量，更能够显著降低高血压并发症的发生率。l 高血压的发生是一个潜移默化的过程，也许到被检查出来得了高血压病的时候，我们的不良行为习惯已经存在了几
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