xx上海三伏天范文

xx上海三伏天范文 xx年上海三伏天吃什么 三伏天是一年最热的时候，天气一热人心里就容易烦躁，所以在炎热的夏天当然少不了进行养生，那么您知道上海三伏天吃什么?xx年三伏天吃什么好?大家合作一起来了解下三伏天吃什么好吧。 三伏天是什么意思 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。 xx年上海三伏天吃什么 三伏天有句饮食的老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条可以补充蛋白质和B族维生素。夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养助养生。三伏天是养生的好机会。三伏天养生主要掌握三个要点：多酸多甘、新鲜干净、补气去火。 三伏天吃西瓜 xx年上海三伏天吃什么：多酸多甘 “夏季暑湿，适宜清补”，三伏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此三伏天饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 吃什么才能不那么热呢? 1、忌冰忌凉 夏天这么热，每次从大大的太阳下回到家，就喜欢来个冰冻西瓜、冰镇汽水或者是一个可爱的雪糕，一口下去，哇!这酸爽!可是你知道吗，这样很容易导致湿气侵入人体，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 冬天怕冷的小姑凉们注意了，之所以会手脚冰凉都是三伏天不注意导致，喝冰镇一类的水饮料和食物会使寒气入侵不能排除。如果想要治好手脚冰凉的毛病，就要忍住忍住忍住! 2、多喝热茶 这个时候呢应该喝一杯温热的茶水，温热的茶饮通过舒张汗腺可以将体表温度降低12，消暑的效果远胜于凉茶，可以让身体更加的舒服哦!坚持在三伏天喝热茶，可以把体内多少年深入骨髓的寒气排出，俗话说冬病夏养，珍惜这个养生的好时机吧! 3、多吃蔬菜水果 在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮 食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。水果蔬菜们辣么可爱，乃们忍心不吃吗! 4、多喝白开水 此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。 消暑降温大绝招。 1、让身体多排汗 出门坐空调车、进屋开足空调;休息日里，整天窝在空调房里做“沙发土豆”，看到这些你有没有想到自己，对!说的就是你!夏天在空调房里呆着就是最舒服的事情了，可是这种看似凉爽舒适的空调生活其实会日积月累对你的身体造成很大 * ，特别是过分贪凉很容易导致风寒邪湿不知不觉侵入人体。时间一久，头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等“热伤风”症状，就会接踵而至。 出汗，是人体消暑降温、排出体内毒素的最佳方法。所以赶紧动起来吧! 2、拒绝空调综合症 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 3、防晒工作不能少 夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。衣服首选白色、浅色、素色。 4、不宜佩戴金属首饰 金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 5、充足睡眠 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇