考前心理辅导教案

精选文库放松我们的心情一、教育目的：1、学生能正确认识到考试对他们来说的真正意义。2、学生能掌握应对紧张的方法。3 .体验放松的心情，确立正确的考试心理。二、教育重点、难点：重点：学生可以正确认识到考试对他们来说的真正意义，在一定程度上减少考虑不安。难点：学生掌握应对紧张的方法。三、教育准备教育多媒体课件四、教育对象初中三年级学生五、教育程序：(1)游戏迷“逆运动”游戏规则：全班同学六排，一排七个同学。 老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时不要动，不要向后转，密码伸出右手时伸出左手，伸出右脚时伸出左脚。 老师立刻喊口号，淘汰错误的同学，坚持到最后几个人获胜。 (放松心情，活跃教室气氛)(2)汇入：老师：大家是久经考场的“老手”，考生经历了很多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心情有助于更好的学习。 中考临近了，这个时候我们应该怎么调整自己的心理状态呢老师：首先，如果用颜色来表示及格分数的话，你会选择什么颜色呢(合适的问题是选择颜色的原因，调查选择了和发言的同学相同颜色的同学的数量)学生：(三)、考试焦虑的原因老师：看来大家的想法是一致的。 不太喜欢考试，害怕，不安。 那么，为什么会有这种感觉呢？你的不安来自哪里？学生：A考试不好没有面子，b平时不掌握，考试不掌握，c平时成绩平常，有自卑感，想拿出好成绩，但没有自信，d一直领先，怕跟在后面的同学跟上e父母的压力(总结学生的回答，注意根据自己准备的可能性的情况给学生看)。(四)、考试心理受到很大调节【1】，提高认知，正确处理考试a、有适当的期望值老师：大家都说出那么讨厌考试的理由，深感同学们那么讨厌考试，为什么讨厌我们，还是需要考试，我们无法避免，我们应该正确面对。 所以，在这个时期如何调节自己的心情很重要，有正确的心情的话自己就能好好地应对考试。 首先，让我们看一个小故事“猴子摘桃子”。(课件提示) :猴子目标过程的结果a矮果树伸手轻易吃死了来得及的桃子有很多水果b跳后第一次摘桃子，先吃低位的水果，有力后再吃高位的桃子跳高一点，吃更高位置的水果c最高，最好吃的桃子跳了好几次，越跳越饿，饿死得没力气老师：所以我们首先要对自己抱有适当的期望，才能最大限度地发挥自己的能力，以平静的心情学习考试，接受考试，压力过大容易焦躁不安。b .了解考试的目的老师：接下来我要给同学们看下面的话。 也有人说(课件提示):考试是为了炫耀和抛人考试是对自己能力的检查考试对父母和老师有说明老师：让我们再听听另一位初中三年级的声音(课件提示):中学三年级的声音谁为什么要告诉我，我们今年每年都要考试，每个月都要考试，每周做练习，为什么我们都和答案和成绩有密切的关系呢？希望这是噩梦，早点醒来！ 什么？ 希望早点通过考试，早点解放啊我真的崩溃了！ 别人休息的时候，我要忍受每天复习和第二天老师的检查，直到不复习写罚款的过程考试为什么？老师：这样吗？听他的声音，想想大大小小的考试是为了什么学生：(小组讨论，然后大家一起讨论)(课件提示)其目的是全面回忆你以前学到的知识，用问题回忆重要的知识点，人看了一次知识也记不住(科学研究至少需要7次)，并且，通过反复考虑学到了知识，可以加深对这个知识的认识，所以你的书必须看一次还是说，用10种不同的题目向你表现相同的知识很有趣呢？ 考试本质上是提高阅读趣味性的手段。 最后的目的还是掌握知识，为今后的大学入学考试和就业打下良好的基础。【2】、积极应对考试的具体方法老师：大家好像正确把握了考试的意思。 那么，如何缓和考试给我们带来的不安呢？先玩游戏“找零钱”游戏规则：男生一元，女生二元。 我说具体的价格数，男女自由组合，最早组合的是胜者，涂鸦和组合错误的视为失败。 (在玩游戏之前，要有自信地听取胜利与否，努力到最后的让学生有自信)老师：同学们的表现很灵活，发现你们在找伴侣。 那么，对于中考，同学们是不是也以这样的势头，朝着自己的目标努力着呢？自己能考试吗？有信心吗？让学生来告诉你。 学生最初可能语调不够准确，内情不足，我会及时指导，让学生有内情地说“我会的”，最后请全班同学讲”。(课件提示)1、心理调节(积极的自我暗示):我能做到我知道我能应付这个考试记住！ 放松点！ 慢点！ 小心点！题目很难，但我已经做好了充分的准备太好了。 又干完了紧张正常，没问题，请深呼吸放松现在只是考试，不必担心其他事情我能做到应该复习的我认真复习了，怕什么？ 考试的内容不过是这些复习的东西。 “和其他同学相比，我一点时间都没有。 竞争中没有迟到，我何必紧张？ 2、激励：故事隐喻： 挖井老师：你能告诉我这部漫画的提示吗？你想成为这个挖井人吗？学生：(课件提示)“斗争就能胜利，拼写就能成功”我们需要顽强的意志3 .生理调节老师：我们很自信，意志很好，但我们一心一意地看书，做作业也不好。 我们也要学会如何适度放松自己，放松自己。 然后，我会教你如何放松。 教你如何放松：(老师说明动作要领，要求学生跟进)(配音乐天然氧吧 )。(1)、深呼吸放松法：轻轻闭上眼睛，双手放在膝盖上，深呼吸，慢慢呼吸，吐气时，轻轻地说“放松放松放松放松心情”说话时慢慢地，不用用力，连续四五次(2)“鸣天鼓”的方法：用双手肘支撑头部，用双手掌心按住耳朵，双眼微微闭合，头部垂下后，用双手中间的手指轻轻敲击枕骨，连续敲击30次左右，达到消除疲劳、平静心情的目的。4、其他友谊提示1 .多吃新鲜好吃、易消化、易吸收的食物2 .提高记忆力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。3 .注意适时休息，养活体力，不做剧烈运动，以安静为主。 散散步，做体操，打乒乓球，打羽毛球，听轻音乐，放松神经。4、给自己自信：穿上自己喜欢的衣服，享受心情参加考试。(五)、总结良好的心理状态是考试成功的因素之一。 在本课程中，首先要认识到要根据自己的状况设定目标，然后要纠正对考试的态度，利用积极的自我暗示来鼓励