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文档简介
拔河比赛技巧一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。,三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。,六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二*（拖长音）班”，（众人）喊：“加*（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。,八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。,九、重心：拔河时身体重心要倾斜45度以上，最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲得必须要比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面要把绳子尽量压低，因为前面如果高的话，往往后面因绳子太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲，要用身体的体重、腰和腿来拉。,六、力量保持比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做力量保持。在力量保持时采取中姿势，肩会稍微倚靠绳索。七、参加拔河比賽所着服裝：1、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋，最好穿有止滑功能的拔河鞋。增加摩擦力嘛！2、拔河比賽的服裝和保护配备也有相关規定。可以穿長袖厚一点的衣服，绳子經過腋下的部分，衣服可以加厚保护。3、至于裤子，長运动裤皆可。4、可使用护膝保护双腿用力。5、每位选手可束上腰帶，這不仅可以增加使力，也可防止腰背受傷。每一位选手前后必須保持一公尺的安全距离。,注意：1.用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。2.咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀。3.双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。,4.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子。,队形：高的站前面，矮的站后面。施力点在脚.膝.腰。（整队看齐时，举半手量好间距。）一鼓作气，二而竭，三而衰。利用前三秒杀到底。若是势均力敌，放慢节奏，一二.杀。决胜在专注！耳朵要注意听，不要乱讲话，前后互相提省姿势要正确。【斗志、专注、团结、尽力，不要迟到！】,拔河比赛的时候，以低姿势为主，就
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