选择舞动治疗

选择舞动治疗舞动治疗的相关研究身体和精神心理是相互影响的,对舞蹈治疗中镜像练习的研究还表明，当一个人看到另外一个人做表现一定情感的动作的时候，两个人同样一组的神经元得以激活发生相应的变化（现定义为镜像神经元系统Gallese，2005,2009）。目前舞蹈治疗理论依据和研究支持的工作来自“亲历理论”（Ma turana and Varela,1984）和“具身认知心理学”（Barbey,Ruppert,2003）。舞动治疗适合群体舞蹈治疗的适用范围非常广泛，几乎涵盖了所有的人群。包括所有的边缘型人格，比如创伤导致的进食障碍、恐惧症、家庭问题、所有的上瘾症状、抑郁症、强迫症、行为怪异、神状态不稳定、时好时坏、创伤、伴侣关系问题；舞动治疗的历程舞动治疗的起源舞蹈治疗发展的三个主要来源：舞蹈的已被用在整个历史上的治疗方面；现代舞蹈中创造性或即兴发挥的部分，即舞蹈表现性和交际性，团体和个人心理治疗中人际互动的日益关注。我们注意力将主要集中在前两个部分。舞动治疗的分类舞动心理治疗专业有各种分科，其中有以心理理论分，有以治疗方法分，有以治疗对象种类分, 有以治疗目的分。因此舞动心理治疗法也有按分科的不同而名称各异，例如：生长性舞蹈治疗(Developmental Dance Therapy)、心理动力舞蹈治疗、完形动作治疗、心理分析舞蹈治疗、人本舞蹈治疗, 心理戏剧动作治疗(Psychodramatic Movement Therapy), 全息生命舞蹈治疗 等等。舞动治疗的应用即兴动作I、象征与舞动I、动作分析I、镜像、个体与团体I、舞动结构I 、动作分析II、Laban动作分析元素介绍、Marian Chace技法I。舞动治疗的效果舞蹈治疗从多种方式来帮助人们，减轻疾患。通过群体动作，它帮助人们走出个人封闭，创造出强有力的社会和情感纽带，使人能感受到与他人在一起的快乐； 通过有节奏的动作，它可以帮助人们去除肌肉的紧张，减低焦虑，提高活力；通过自发性的动作，它帮助人们认识自己，对自己的情感建立信心，并最终充分地接受自我； 通过创造性的动作，它激励个人化的表现， 启发人们尝试新的思维方式和行为。舞蹈治疗包括了3个部分。现代舞蹈，动作分析以及精神和心理分析构成了舞蹈治疗的整个过程。解放束缚，让身体说话人的身體動作反映出一個人的內在與情緒，藉由身體抒發感覺，所以不會跳舞沒關係，動作不美也可以，你的身體可以自在表達你的心情才是重點身心是一種奇妙的連結。身體上的任何改變，都會對內心產生影響，而肢體動作的具體顯現，往往反映出一個人的性格與內在。舞蹈治療師姜愛玲說，舞動身體，是一個由外而內的過程，身體的靈活度增加了，你的心會慢慢打開來。身體打開了，心也跟著開雖然不是科班生，但從小喜歡跳舞的姜愛玲，從韻律舞、爵士舞到佛朗明哥，各種舞蹈都曾接觸過，在她的生活裡，一直都享受著舞動身體的快樂，甚至也曾教過佛朗明哥舞。原先她是一個在網路公司工作的上班族，但自從第一次在文山社大接觸舞蹈治療後，她彷彿進入另一個舞動身體的美麗新世界，於是開始去上一些相關課程，更在2004年時留職停薪飛到加拿大卡加利（Calgary）進修舞蹈治療。當時七個星期的密集課程非常操，但卻讓她有種回家的感覺，因為她發現老外大多不會在意自己的動作會不好看或怪異，也不在意別人會怎麼看自己，這樣自由自在的表達方式是她在台灣很少見到的，而這種接近自己本性的氛圍，讓她有一種終於自由的感覺。 回到台灣後，姜愛玲仍持續進修相關課程，後來開始帶團體和教課，最後為了更專注，也為了在上課時有更充足的能量，她辭掉工作專職當起舞蹈治療師。 關於舞蹈治療 到底什麼叫做舞蹈治療呢？藉舞蹈和動作把身體和心靈連結在一起，這就是舞蹈治療的功能和宗旨。事實上，舞蹈治療是歸屬於心理治療中的藝術治療其中一種，另外還有音樂治療、繪畫治療等等。而舞蹈治療與傳統心理治療很大的不同點在於，除了用口語表達出內心之外，需要藉由患者的身體律動動作進行治療。 舞蹈治療可以適用於各個年齡層，除了用於醫療上，一般民眾更可利用舞蹈治療的方式，減輕壓力、促進身心抒解、增進溝通表達能力、改善人 際關係，讓身心更健康。 如果想成為舞蹈治療師，需要心理學基礎概論，舞 蹈技能反而不是絕對，此外在個性上是必須要喜歡與人接觸的，懂得用心與他人心靈交流是很重要的先決條件，再來經過專業培訓，如：學習心理學基礎概論、舞蹈治療理論、身體探索、動作分析等課程，進而實際實習，在這一連串的專業訓練過程中，學習如何引領患者敞開心胸，提升患者的社會功能，便是治療師的重要使命。 大人就是欠玩！ 一般舒壓課程學員最常見的困難就是，不知道該怎麼動。姜愛玲表示，可能是民族性和教育的關係，讓國人的自我表達能力一直被壓抑。歐美的教育是鼓勵表達，而國內向來要求的是學生必須乖巧聽話，因此學生一開始都比較害羞，很難放鬆手舞足蹈的表現自己，這時舞蹈治療師的引導就顯得相當重要。基本概念舞蹈治疗即便发展出各种派别及治疗模式，但仍一致涵盖以下几个主要基本概念:身体-心理的交互影响个体(每一个人)的心理与身体是互相反应、互相影响的，因此舞蹈治疗中所谓的健康指的就是身体、心理能够协调统整成为一体的健康，如果身心分开就会产生不和谐、不统一，我们所谓的适应不良、功能失调等就是身心分裂和心理问题呈现的身体反映，也因此在动作过程中所发生的身体改变也会直接影响整个人的心理状态。这样的情况不断在许多实务经验中得到印证，舞蹈治疗师发现，动作会影响人整体，参与者在动作阶段所发生的肢体改变，会直接影响整个人的心理状态，换句话说?行为就像是个人特质的镜子，是一个人内在的显露，当肉体感官感应外来环境的刺激并做出对应的动作时，人的反应思想也同时跟着快速而敏锐地运转，因此当身体的动作模式发生改变时，人们也开始用不同的方式看待自己身体-动作反应人格在舞蹈治疗的观念中，认为身体会记忆累积个体自身的生命经验与转变，身体的动作方式就是这些记忆的展现，因此人们的身体动作不仅是发自内在的人格展现，严格来说，应该算是直接属于人格的一部分，当身体发生改变时，内在心灵与外在身体必是同时交织在一起的。在许多个体与他人的关系的研究中认为，一个人的身体经验可以看出其心理的发展;一个人的身体表现可以揭发其潜意识。早期母亲与婴儿的互动经验，对于人格的形成也影响重大。因此舞蹈治疗者认为身体是表达自我讯息的重要媒介，藉由观察身体动作可以了解个体，同时也可以透过动作发展来成就个体心灵的成长。创造性艺术的治疗性舞蹈创作也是一种表达情绪、想法的方式，是一种创造性艺术，而舞蹈治疗也借重这样的特质来作为基础，Arnheim就曾经提出艺术的表达是一种将心中的隐性内容转化为表面内容的过程，Kuble也提出创造性的治疗价值在心理学以建立，是所有艺术治疗的基础。动作是艺术活动的根基，身体动作直接反应个体内心的状态，并常以象征的方式显现出来，且个体因有不同的生活经验，会选择以不同的方式表现相同的主题或情绪，但无论如何，都是个体对真相认知的一种感觉表现。人类的情感多样而复杂，无法用单一心理分析就能涵盖，而艺术可以让复杂、矛盾的情绪同时存在，使之成为一体，而肢体的形式运用也帮助了个体突破与超越情感的限制点，使多样的情感同时并存于动作中而不互相冲突，它让每个人都能经验到独特的身体移动，并从中感受生命的存在，因此创造性的艺术活动中所着重的创造过程，使得人的感情更能完整表露无疑动作关系的建立运用身体建立彼此的人际关系是舞蹈治疗过程中相当特殊的部分，也是最为吸引人的部分，治疗师以开放接纳的身体态度去与案主(接受治疗的个体)互动，无形中使得案主的身体也受到影响。在治疗过程中要注意动作反应和回应案主的动作，并透过同理心、动作支持和表现所观察到的感觉，与案主互动，并逐渐从过程中达到改变他的目的。这样的方式对某些难以用语言治疗介入或难以接近的个案常能达到很好的沟通效果，肢体动作能打破案主对治疗师的防御心、孤立的行为习惯及与他人接触沟通的界线或困难，进而增进彼此之间的关系与互动。起效过程舞蹈治疗的理论认为人的身体和大脑是相互联系的。人的心理和情感上的问题往往反映在身体上，比如肌肉的紧张和动作的受限和变形。 反过来，肢体的状态会直接积极和消极地影响到人的态度和情绪。舞蹈治疗从多种方式来帮助人们，减轻疾患。 通过群体动作，它帮助人们走出个人封闭，创造出强有力的社会和情感纽带，使人能感受到与他人在一起的快乐; 通过有节奏的动作，它可以帮助人们去除肌肉的紧张，减低焦虑，提高活力; 通过自发性的动作，它帮助人们认识自己，对自己的情感建立信心，并最终充分地接受自我; 通过创造性的动作，它激励个人化的表现， 启发人们尝试新的思维方式和行为。舞蹈治疗和传统的医疗方式相比有着其独特之处。在纯粹的身体层次上，它帮助人们加强肢体的协调能力，提高我们的身体素质。在情感层次上，它帮助我们变得更加愉悦和自信，并且赋予我们通过语言方式所不能够达到的用来表达自己各种情绪，如愤怒，失望等等的工具。在精神层次上，舞蹈治疗能提高我们的认知能力，动力和记忆力。舞蹈治疗师也可以通过一些特殊的方式对待一些特殊的问题。比如说减轻精神压力，舞蹈治疗师可以首先诊断出病人的身体是如何对压力作出反应，然后有针对性地使用一定的动作来帮助病人促进血液循环，加强深呼吸，减低肌肉紧张。在西方，舞蹈治疗已经被证明是一种特殊有效的心理治疗方式。 当传统的心理治疗途径难以用语言方式接近和治疗病人时，舞蹈治疗无疑是一种很好的选择。所以，它和传统心理治疗是相辅相成。而且，它帮助人们充分调动自身的潜力，避免了因为药物治疗带来的副作用。舞蹈治疗过程舞蹈治疗的治疗过程和经历取决于你的疾患，以及你是从你的私人舞蹈治疗师还是从一个治疗小组那里获得治疗，另外还取决于你是进行单人治疗还是团体治疗。另外，不同的舞蹈治疗师也有着不同的治疗风格。你完全不需要在舞蹈治疗之前接受舞蹈训练。通常说来，在首次治疗中，你和你的舞蹈治疗师是在舞蹈工作室里见面。你需要穿着舒适。首先，舞蹈治疗师会与你谈到你的需求以及你来进行舞蹈治疗的理由。接下来，他会让你在房间你走动，借此，他可以了解和分析你的身体外形，体态和动作: 你的身体是直立的还是弯曲着，是开放还是保守内向? 你的动作是顺畅还是缩手缩脚? 然后，他会与你讨论治疗目的，疗程以及治疗的本质。你可以定期和你的治疗师检查你们是否向着目标前进。在随后的常规治疗中，你的舞蹈治疗师会继续观察你的舞蹈，鼓励你通过动作来表达自己的感情。有时，他会模仿你的动作，增强你的被接受感。他还帮助你建立起思想，感情，记忆与你的动作之间的联系。如果你接受的群体治疗，舞蹈治疗师会先评测出这个群体是如何在一起相处的，群体成员之间是如何通过动作来互动，如何分享情感表达的，然后可以相应地给与干预和引导。比如，舞蹈治疗师可以动过引入领导和跟随的概念来帮助群体的一个成员走出自我封闭和自我迷恋。治疗师也可以借助一些工具或器械来探索一种特定的场景，比如信任。舞蹈治疗的次数因人而异。通常如果是一周一次，你需要做至少几个月的治疗。舞蹈治疗适用的人群舞蹈治疗的适用范围非常广泛，几乎涵盖了所有的人群。如果一定要区分的话，大体上可以按照两大类人群:精神疾病人群和健康人群。关于精神疾病部分，即所有受过创伤的人群，包括所有的边缘型人格，比如创伤导致的进食障碍(厌食症和暴食症)、恐惧症(害怕到公共场所或人多的地方)、心身疾病、家庭问题、所有的上瘾症状(对酒精、对毒品等)、抑郁症、强迫症、行为怪异、精神状态不稳定、时好时坏、创伤、伴侣关系问题等。对于健康人群，包括想更多了解自己的、让自己更加快乐、感觉自己快要崩溃、特殊学校的孩子们、增强公司团队的核心能量、凝聚力、专业舞蹈演员想要更好的使用身体(有时他们感觉身体被打扰)、失眠、高血压患者、偏头痛、各种身体不适症状、日常生活如旧，但感觉缺失了什么、对