养生与健康管理ppt课件

富豪健康讲堂的主办单位：富豪健康管理中心：富豪专家组邓-我的自画像副主任医师，在一级医院从事医学教学和科研工作30余年。他是多项国家和省级科研项目的首席研究员，具有丰富的临床经验，长期撰写多篇国家和省级卫生管理和中医药论文。他是富豪健康管理中心专家委员会成员的特别专家。专家介绍，养生与健康管理，子午流注养生，1。午夜的落潮类似于人类的生物钟。生物钟波动。体力、情绪和智力的三个节律是高潮期、关键期和低潮期。2.认识、适应和利用午夜落潮和生物钟来弥补和填补差距，保持和改善我们的身心健康。到了季节，血液应该处于最佳状态。3.它已经过时了，到了淡季就会变得最糟糕。旺季时开门，淡季时关门。秋冬季养生，春季肝藏，夏季心藏，秋季肺藏，冬季肾藏。在秋天和冬天，保持健康。3.秋天：风燥，补血养血。不宜耗气摄血，避风防燥，不宜用“鲫鱼豆腐汤”、“鸡炖蘑菇”来补气补血。山景令人放松。4.冬天：天冷地冻，阴盛阳弱，滋补在于温补肾阳。黄芪炖鸡和北参晒茶坚持元气和肾阳。慢跑和滑雪可以增强抗病能力。九月养生，白露：这意味着气温开始下降，天气变冷。养生原则：润肺养阴，健脾胃，注意保持口鼻温暖，戴口罩，保持手脚温暖，“白露身不露”。疾病从口入，“感冒从脚出”。推荐食疗：百合、银耳、冰糖汤、蜂蜜山药。易患上呼吸道疾病：鼻炎、咽炎、老年人、儿童、体弱者预防“秋寒”十月养生，寒露：露水，寒冷，会凝结。”寒寒露气道。饮食应该是甜的、清淡的和湿润的。重阳节：又一个“敬老节”。夏冬交接，秋寒初至春游；重阳节告别旧日。旅游欣赏风景，爬山远眺，观赏菊花，感到轻松愉快，锻炼和治疗疾病。养生：春季养肝，夏季养心脾，秋季养肺，冬季养肾。初冬补肾非常重要。”三焦可以通过所有的渠道，如果能适当调整和补充，它可以恢复和延长寿命。推荐饮食：注意在初冬吃黑色食物。如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳和桑椹。少吃酸性食物，多吃弱碱性食物，绿色蔬菜，柑橘，花椰菜，青椒和土豆。防寒的三大对策：1 .添加保暖衣物。2.减少热量损失。3.提高体内能量产生的功能。十一月养生，立冬：立冬后，应早睡晚起，坚持肾气。推荐饮食：防寒、补肾、健脾、润肺、冬补、红枣姜汤：红枣10片、生姜炒茶5片、甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生土粥、黄精粥等。*中老年人和慢性病患者应多吃红枣和莲子。山药、鸭、鱼、肉和其他食物。小雪：*滋肾第一：补充鸭肉、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。*避免吃硬、温、软、苦和咸的食物。*冬天保持三个温暖(头、背和脚)“冬天不储存精华，春天必须温暖。”(龙眼肉、山楂、大枣、薏苡仁、莲子、何首乌、黄芪)*涌泉穴是健康长寿的“长寿穴”十二月养生补品的原则是补气养血、滋阴壮阳。补气食品：大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡血滋补食品：动物肝脏、桂圆肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼。狗肉、羊肉、虾、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞、鸽子蛋、鳗鱼和贻贝。滋阴食品：银耳、木耳、梨、牛奶。鸡蛋、葡萄、卷心菜。“枸杞羊肉粥”将30克枸杞、100克羊肉、150克大米和葱一起放入砂锅，放入适量清水，用武火煮沸，用小火熬成粥。吃饭时加一点盐。养肝阴，温肾阳。十二月保健，冬至保健：阴至，阳气始，南至，短至，影至长。冬至是保持健康的最佳时间，主要是因为“气始于冬至”“冬至杨胜。”因为从冬天开始，生活活动开始从繁荣走向衰落，从运动走向静止。此时，科学的养生有助于保证旺盛的精力，防止过早衰老，从而延年益寿。“枸杞羊肉粥”将30克枸杞、100克羊肉、150克大米和葱一起放入砂锅，放入适量清水，用武火煮沸，用小火熬成粥。吃饭时加一点盐。养肝阴，温肾阳。登革热的二级预防，登革热病毒：50纳米(nano)包膜病毒。紫外线辐射可灭活几分钟，4045约30分钟，4数周，并冷冻干燥数年。由鸡蛋进化而来的登革热病毒很难用90种类似盔甲的蛋白质感染细胞，但它很容易被细胞吃掉，并被诱入细胞的脂质囊泡。这种病毒迅速膨胀，破坏其盔甲状的病毒脂质膜，与细胞的脂质囊泡结合，释放出病毒，让病毒在细胞中增殖。登革热疾病预防登革热疾病是一种由蚊子传播的急性病毒感染。传播途径：登革热、登革热出血热/登革热休克综合征(DHF/DSS病原体：埃及伊蚊和白纹伊蚊白天叮咬人，主要在雨季传播。预防为主，对症治疗，第二次预防登革热，临床表现：初期突发发热(登革热类型：双峰热、马鞍热)头痛、肌痛、关节痛；再次大面积出血死亡率50%快速休克(1224小时死亡无及时抢救)，第二次预防登革热，发热期的主要症状：发热、上呼吸道症状、头痛、呕吐、腹泻等体温迅速上升至40以上。该疾病发病缓慢，在24天内出现低烧、头痛、恶心、厌食、面部潮红、咽部充血和干咳等前驱症状。瘀斑出现在第23天，常见于面部、前额和远端。休克期通常发生在第四天(25天)，持续1224小时，伴有烦躁不安、四肢冰冷、体温过低、呼吸急促不规则和脉搏微弱。一些胃肠出血、大面积皮肤瘀斑、偶尔昏迷等。经过12天的出血和休克，康复期的病人可以好转。第二，预防登革热，预防登革热灭蚊，灭蚊。1.外出时穿长袖衣服和裤子。2.室内空调避免蚊虫叮咬。没有空调蚊帐和蚊帐。3.杀虫剂杀死成年人。4.在蚊子频繁出没的时候，避免呆在阴凉处、草地、露台和其他户外阴影处。5.尽量避免用水种植植物。6.每周至少清洗和更换一次花瓶和其他容器。Regel health check-up，health management，article 3，article 3 health management，1000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000你的健康有问题吗？0:代表财富。财富与人民同在，第3条，健康公式：健康情绪稳定锻炼适度饮食合理科学休息，健康管理，第3条，健康15%遗传因素10%社会因素8%医疗条件7%气候条件60%自我保健，健康管理，第3条健康管理，1。健康是生活质量的提高；T4.健康是社会人类心理复合体中粒子的量子协调或通过拖拉进行调整。生物蛋白的磷酸化修饰将人体在宏观世界的表现与无限放大的客观规律结合成微观的蛋白质、分子(大分子和小分子)、原子、电子和光子，其活动范围准确、真实、科学，其外观和本质真正一致。三、健康管理篇健康管理篇健康管理篇预防疾病治疗前预防微杜健疾病转安全篇健康管理篇健康管理篇身高体重平衡血压双臂血压差、脉压差、收缩压/舒张压血糖血脂血常规肝肾功能尿常规胸片心电图b超、三篇健康管理篇血压评估血压高及心脑血管危险度：双臂血压差正常双臂血压差：右左反向图像：左侧和右侧：血管狭窄和粥样斑块形成。脉压差正常：收缩压-舒张压=30335440毫米H2O。20440岁脉压差：40335445毫米水柱；考虑血管弹性下降；50335460 mmHg:考虑动脉硬化7080 mmHg:考虑动脉粥样硬化斑块形成，第3条健康管理，50335460岁脉搏压差： 45毫米水柱：考虑生理退化7080 mmHg:考虑动脉粥样硬化斑块形成。903354100毫米水柱：考虑明显的血管狭窄。*(考虑到血管狭窄伴有：同型半胱氨酸、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、载脂蛋白b，建议：颈动脉b超，血管介入科早期诊断和治疗)，第三部分健康管理，腰围：正常男性；2英尺7英寸3英尺正常女性：2英尺4英寸(降低心脑血管疾病和代谢疾病的风险)腰围评估身高和体重之间的平衡评估营养状况评估肥胖的风险评估体重不足的身体的伤害，亚健康分类，虽然身体没有明确的疾病，但它显示了生活能力降低和适应性降低的生理状态。虽然没有临床检查证据或不符合诊断标准，但是有关于潜在发病率趋势的信息。身体不完全健康，处于身体结构和生理功能退化、生理和心理失衡的状态。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、社会适应亚健康、性亚健康、道德亚健康、Regel健康检查、亚健康表现、三降乏力、反应迟钝和适应性差。六高一低趋势高脂血症、高血糖症、高血压、高血粘度、高体重、高负荷和接近临界水平的低免疫功能。不完全健康，但不符合疾病诊断标准，健康危险因素，生物学：高血压、高血糖、高血脂等心理。高压力、低生活满意度、低工作满意度；生活方式：睡眠障碍、不合理的饮食、滥用药物、吸烟、缺乏运动医疗系统；医疗事故、医院感染等。自然和社会(收入、教育等)。)、压力来源、工作狂、家庭危机、极度失落、疾病罢工等，此外，中国政府将继续实施“一个中国”政策。失眠：睡眠无法持续或睡眠质量不高。缺乏体育锻炼：久坐不动。电脑家族。帝王般的健康检查，常见的不良习惯，不良的饮食行为：不吃早餐，偏好(女性饮食禁忌，生育期间的糖瘾和盐瘾)，“对美食没有胃口，对美食没有胃口”的吸烟行为：中国是一个吸烟大国。根据调查，15岁以上男性成人的吸烟率为60.01%，而每天被动吸烟超过15分钟的吸烟率为39.75%。富豪健康检查，公众的几种不适当的生活方式，首先，夜生活。第二，网络生活。三、空调生活。第四，塑造生活。五、戒毒生活。第六，防晒生活。君威的健康检查，不吃早餐，不洁的性行为，空腹跑步，用开水泡茶，睡觉前刷牙，睡觉前不洗脸，嗜辣如命，在餐桌上铺塑料布，喝醉后喝浓茶，不喝水，只喝饮料，用牙签剔牙，吃零食，长时间坐着看电视，在“牛角尖”表现极端，你有吗？富豪的体检，健康的四大基石，合理的营养，适度的锻炼，戒烟，酒精限制，心理平衡，改变不吃早餐的坏习惯，原因：没有食欲；没时间了。控制体重影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖意味着早餐：五根手指、一杯牛奶或豆浆、一个鸡蛋、一个水果、一种蔬菜和一粒谷物。拒绝外国快餐和外国快餐五罪，能量炸弹致癌物丙烯酰胺，亚硝酸盐反式脂肪诱发儿童性早熟，日常生活中的普通食物(一肉一菜一菇一燕麦瓜果豆腐)，安心(无争议，无愤怒，爱心宽容)，平均体型(无脂肪，无消瘦，每天早晚散步)。多吃新鲜蔬菜和水果。玉米和大豆等杂食食品，1、2、3、肥肉和油吃得少；多喝开水和牛奶。4.食用和补充正确的营养观点：食物选择和管理“粗粮”:粗粮(维生素B)、粗粮和粗纤维食物；“清淡”:建议使用天然瓜类、水果、蔬菜和其他低碳水化合物(阿金斯饮食疗法)来控制盐的摄入量(每人每天5克)；“杂项”:食谱应该是杂项和广泛的；“少”:总摄入量和糖、蛋白质和脂肪的摄入量应该得到控制。消化功能差的人可以每餐少吃多吃(56餐/天)“新鲜”:新鲜的水果和蔬菜，各种食物应“煮熟”:并煮熟，以利于消化；“素食者”:混合肉类和素食，以素食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免心脑血管风险。文:特别是对于胃肠道不良的人，饮食要温。富豪的身体检查，冥想和保健，1。33，354高度睡眠，保证良好睡眠。2.闭目养神只眼睛是除了视觉对象之外的“第二大脑”,还具有调节睡眠和情绪的功能。3.镇静养生，宁心固精益气。3354良好睡眠(生物钟自我调节)我们的睡眠状态分为两个阶段：1。非快速眼动HREM(深度睡眠；恢复体力。)2。快速眼动(轻度睡眠)；修复某人的脑力。)，冥想和养生，睡眠障碍评分标准：1。入睡困难超过30分钟。2.醒来超过30分钟。3.总睡眠时间少于6.5小时。4.白天的疲劳感、注意力不集中和易怒。静心养生，抑郁：奇峰鲍飞湖涟漪莲花莲藕莲藕秀山竹，云海松涛啸浪腾跃五色，飞鸟争鸣银河喜鹊，嫦娥奔月，亢奋：夜空中星星闪烁彗星飞舞月光树影，有氧运动，瑞格健康体检，运动养生，1。不适当的运动对身体的伤害。通过肌肉、皮肤和骨骼锻炼健康，滋养精气和精神。3.肌腱柔软，骨骼笔直，延年益寿。4.道家：“一寸筋能延年益寿十年。”1.一步一步来。坚持3。筹备活动4。区别对待。注意安全。科学的锻炼原则、Regel健康检查、锻炼养生法、有效和适度的有氧锻炼=低强度锻炼(步行、骑自行车、游泳)、持续的长期锻炼、锻炼后脉搏低于150次/分钟。年龄大于60岁且小于110次/分钟。运动疗法，无氧糖酵解运动=高强度运动，短期运动，运动后脉率高于160次/分钟。无氧运动乳酸增加缺氧，肌酐增加肾损害，肌红蛋白横纹肌溶解，尿酸增加代谢紊乱。散步，提高智力，延长寿命。1.医学经典：“人的脚就像树根。树枯根先枯，人老脚先衰。”2.26根脚骨(不同数量的种子)，33根连接在一起，负跟锻炼，*早晚“负跟”锻炼：俯卧在床上，双肘弯曲，双臂向上伸展，双脚用力向下伸展，因为我感觉到颈部、背部、腰部和腿部肌肉在拉伸，在此期间不会感觉到肌肉酸痛。功能：腰椎、脊柱、血管、神经、肌肉和韧带协调(释放脊柱正中隆突的各种神经内分泌末梢：脑啡肽、神经降压素、胆囊收缩素、P物质、血管活性肽、生长激素、促甲状腺素释放激素、胰岛素、胰腺激素、蛙皮素、胰腺多肽、胰高血糖素、促肾上腺皮质激素等。)。慢慢咀嚼，三个好