平安留学-心理准备-祝你成功.ppt

和平出国留学-心理准备-祝你成功，主讲人：陈清萍博士/陕西师范大学、北京大学、清华大学心理学系海外人员心理健康支持系统项目组教授，为什么出国留学？生活将翻开新的一页。为了有机会在学习或生活发展方面超过，并保持长期竞争力，你需要为你的学习充电，为你的生活写一个精彩的故事。出国留学，你将体验，出国留学，你也将体验，心理适应的四个阶段，与心理适应相关的个人因素，文化影响，社会隔离，行动退缩，沟通障碍，1。新角色适应：生活环境、人际沟通、学习方法和社会角色适应。2.学习适应性：思维能力是判断学习效果的重要指标。3.情感适应：青春的主题是获得亲密和避免孤独。4.适应能力：远离家庭成员和单位，照顾好一切，独立解决问题。出国留学的特点和常见的适应问题是在适应不好时容易出现的：-情绪紧张：焦虑和担心；-精神过敏：心慌气短；恐惧和不安：人际和情感冲突；-生理症状：没有明显原因的症状。焦虑综合症：总是很紧张，无法放松，每天都很紧张。心理疲劳：对学习失去热情，情绪烦躁，心理疲劳。学习压力综合症：总是担心成绩、失眠、食欲不振、背痛等。9，10，甚至：抑郁，对各种活动失去兴趣后悔，怀疑自己的选择无望，无助，无助感失眠，噩梦，缺乏动力，各种人际关系混乱，对学业成绩和效率不满，甚至流露出一些情绪。2016年2月1日，在美国爱荷华大学学习的中国学生倪在社交网站instgram上发了一条信息：“我这学期学习很努力，如果学校还让我挂电话，让教授们体验一下当年对陆刚的恐惧”，并提供了一张持枪照片。第二天，学校发现了这些信息，立即赶到倪的住处对他进行询问。第三天，移民局宣布倪的签证于2月2日被终止，并被学校开除。这个教训值得学习，倪在社交网站上的持枪照片，12，近年来，海外留学生的负面事件并不少见！正常的成功强不难，人生是一个杂技的舞台，人生的价值在于感受人生，体验人生的沉浮，创造价值。测试心理承受力，2020/5/29，13，14，大多数人都有一定程度的适应不良，三个月内是正常现象。有意识的自助可以加速康复过程。如果你的健康、学习或日常生活受到严重影响，并且你感到无法放松自己，请尽快寻求帮助。一个温暖的提醒，心理伤害.15，1。认知升华，2020/5/29，15，2。出国留学的自助心理调适方法。压力有什么严重的后果吗？认知和信仰的作用！如果有压力，会有严重的后果吗？情景模拟活动，假设你有幸获得在著名大学留学的机会，并进入著名教授的实验室。经过一个学期的努力，你提交了一份你认为非常创新的研究提案。然而，教授在研究小组会议上当着所有学生的面批评了你的研究计划，并说你的基础不牢固，你的研究设计充满了漏洞。这让你一时无法接受，感到很不舒服。此时，你会如何看待这件事？悲观的认知，教授，显然是在找茬！他对我不好，对中国学生有偏见。他甚至没有仔细理解我的研究计划，所以他在这么多学生面前无情地批评我。我应该尽力想出明天如何对付他.我不想整天吃喝，怀疑自己，怀疑我的导师.我和导师的关系越来越差，研究严重受阻.我不能按时完成学业.积极的认知，这位教授真的很严格！即使是这样一个小问题都可以看到，我为什么没有想到呢？难怪他能成为一名著名的教授！我真的要努力学习，选择这个实验室是对的晚上我会再次改变我的提议，明天再和教授商量努力学习，认真完善，多和导师交流和导师的关系越来越好，研究也越来越顺利在阅读期间，我会取得很多成绩，并成功地完成我的学业。21、留学自救法，2。宽宏大量的思想，改变主意，自助技能，调整心态，有问题的想法“他们会看不起我吗？”自卑“与他人相比我无能”抑郁“出国是个错误”自我否定“我永远不会融入他们的文化”退缩“如果怎么办？”焦虑，心理调整，适应思维“任何人都会犯错”接受“这是一次有趣的经历”幽默“无论如何，这不是最糟糕的”开明的“任何决定都有好处和代价”乐观的“向前看”积极的，行为的改变，适应问题的核心是心理问题的核心心理问题的核心是习惯问题不仅仅是从好的心理开始行动，而是通过行动来培养更好的心理，行为的改变，行动四方，找到目标，认清当前形势与当前形势之间的距离，形成长期、中期、短期和短期的SMART原则实施计划，29，3。良好的沟通，出国学习自助方法，从人际沟通中获得信息、机会和帮助。人际沟通：信息沟通、思想沟通和情感沟通。人际交往是出国留学的必要条件。他只知道闭着头学习，却不知道如何与他人交流。他是一个孤独的人。31、人际交往的基本要求，友好的表达；端庄的外表和真诚的态度；积极的行为，尊重的语气，谦卑的明确表达，语调，耐心，眼睛，机智和幽默，语言使用的一般要求，4。入乡随俗，自助留学法，33页。国内和国外的教育体系有很大的差异。外籍教师鼓励学生广泛参与，并非常重视学生的反应。因此，积极表达自己，不要害羞或胆怯。5.保持健康，自助留学，快乐留学，快乐学习。每天锻炼，保持健康。试着每周见你的导师2-3次。每月参加一次朋友聚会；每季度做一份学习报告；每六个月前往周边地区一次；培养一些新的爱好，并有勇气去尝试。做好足够的心理准备去国外学习行为操作，在人生的道路上，我们