传统陈氏太极拳缠丝功VIP

传统的陈氏太极拳卷线功，提高了生命质量，使健康善良的人生幸福，传统的陈氏太极拳卷线功，1 .陈氏太极拳卷线功是太极入门的基础，特别重要。 2 .在练习绕线工作的过程中，内心是一心一意的，在精神上守护着，神不会出去。 外面需要虚领的力量，尾吕下沉，直立正，八面支撑，上下前后要考虑。 3 .内外三合必须圆满到达，达到目的。 眼尖，身体形状，手的运动在视野范围内。 三合和合，十方并立，上下手，完全和谐。 即使反复练习，缠线的工作也是基本的功夫，健身有很强的健身效果。 5 .各式练习结合510次，有很多时间。 上肢训练：九式- -第一式：推窗望月(单手卷线)1.预备式、三足宽、右弓步。 左手有生命之门，自然放松。 右上肢向右前方展开，右肘右膝好，右手右前方。 坐在胳膊上放松手指。 眼前一看，馀光照亮右手。 直立中正(图1 )。 2 .腰稍微向左拐，渐渐变成了左弓步。 右手小指的力量向下，稍微向前，从左到腹前的中心线(下只不过是肚脐)，腹前34拳的距离。 左手保护生命之门。 立正。 眼前一看，馀光照亮右手(图2 )。 接着，腰向左转，变成左弓步。 右手继续朝左上方缠绕在眉平面上，直立向右看(图3 )。 4 .腰稍微向右拐，渐渐右弓步。 右手的落掌根变成逆卷线(落掌根是顺逆卷线的转换的钥匙)，右、前、上画弧线向右前方运动。 眼睛先看右手的方向，然后看前方，馀光看右手。 直立中正(图4 )。 第二式：黄龙绞水(侧面线)1.预备式，三足宽，右弓步。 左手有生命之门，自然放松。 右上肢向右前方展开，右肘右膝好，右手右前方。 坐在胳膊上放松手指。 眼前一看，馀光照亮右手。 直立中正(图5 )。 2 .腰稍向右弯曲，胸向右弯曲，逐渐右足弓，右弓步。 右掌向右、上、后划弧。 眼视右侧，馀光手(图6 )。 3 .继续前，腰稍微向左弯曲，逐渐变成左弓步，右手反向下卷，向前划弧到达腹前的中心线(约腹前的3-4拳距)。 立身中，馀光手【图7】。 接着，腰向左转，变成左弓步。 右手继续向左上方缠着眉平，直立着，看着右手的方向【图8】。 5 .腰部稍微向右转，胸部向右转，逐渐右弓步。 右手的落掌根变成逆卷线(落掌根是顺逆卷线的转换的钥匙)，右、前、上画弧线向右前方运动。 眼睛先看右手的方向，接着看前方，直立着。 馀光右手【图9】。 第三式：白蛇吐信(穿掌卷线)1.预备式，三足宽，右弓步。 左手有生命之门，自然放松。 右上肢向右前方展开，右肘右膝好，右手右前方。 坐在胳膊上放松手指。 眼前一看，馀光照亮右手。 立身之中，立身之中。 腰稍向左弯，胸向左弯，左腿弓，右手掌中断臂，掌根顺卷，向下，向前，掌贯穿至腹前中心线(约腹前3-4拳距)。 立身中，馀光手【图11】。 接着，腰向左转，变成左弓步。 右手穿着手掌向左紧紧地卷在眉平面上，直立地看着右手的方向【图12】。 4 .腰稍微向右拐，渐渐右弓步。 右手的落掌根变成逆卷线(落掌根是顺逆卷线的转换的钥匙)，右、前、上画弧线向右前方运动。 眼睛先看右手的方向，接着看前方，直立着。 馀光右手【图13】。 第四式：俊鸟入巢(牵手缠线)1.预备式，三足宽，右弓步。 左手有生命之门，自然放松。 右上肢向右前方展开，右肘右膝好，右手右前方。 坐在胳膊上放松手指。 眼前一看，馀光照亮右手。 立身之中，立身之中。 2 .腰稍微向左拐。 胸向左拐。 弓左腿。 右手的落掌根先后变成冰擅长型，胳膊背部强壮，向左、向前，画弧运到口鼻中心线(距口鼻约3-4拳的距离)。立正。 看眼前，馀光手【图15】。 继续前，腰向左拐。 胸向左拐。 左弓步。 右手腕背向左转，眉毛变平。 站着看右手前面的【图16】。 4 .请在腰部向右拐。 胸部向右拐。 逐渐右弓步。 右手持剑型不变。 掌心向上，掌根崩落，臂背向下，通过腹前中心线，再向前，向右，向右前运动【图17】。 第五式：二龙盘旋(双手缠线)1.预备式，马步蹲，右手胸前中心线，距胸约3-4拳，指尖右，掌上，肘保护胸。 左手左肩左前方，距胸约34拳的距离，指尖为右，手掌为前，左手虎口与右手掌根合力，胸抵肘，注意左右顺序，两手保持手臂距离。 向右看，左右并存【图18】。 2 .身体胸腰向左转，左腿弓，右腿蹬。 双手保持小臂距离，双手向左挤(向右看)，从右手到左肘约2拳距离，左臂伸展，注意肘，指尖全部向前，虎口全部向上，掌心倾斜偏移，保持小臂距离，指尖吻合。 图19是左转头(看两只手的前面)。 3 .胸腰稍稍向左转，然后向右转，渐渐弓右脚蹬左脚，双手将掌根崩溃，缠线，左与右相反，右下为左为腹前中心线，右为右膝方，指尖为左。 一看眼前【图20】。 4 .胸腰向右弯，身体向右弯，双手划着手掌弧运掌，胸平，左手至右肘约2拳距离，右臂伸展，注意肘，指尖向前，虎口向上，掌心倾斜偏移，保持手臂距离，指尖吻合。 把头向右转。 塌塌榻榻米的根，把手掌翻过来，按左右顺序改变，最后挤到了预备式【图21】。 【反之亦然】、【第六式：二龙戏珠(开关线)1.预备式，马步站立，直立，右手为右眼右前方，掌心在前，指尖在左，反而展开的左手在左膝上，掌心在下，指尖向前，反而展开，双手虎口斜向。 形状丰满，八面支撑，精神饱满。 看着眼前，馀光双手【图22】。 2 .用力，胸腰稍微向右转，然后向左转。 先用弓右脚划左脚，再用左脚划右脚。 右手的落掌根据逆卷从右、下、前、左、左前向头画大弧，左手的落掌根据左、上、前、右、右后，在胸前的中心线向右肘弯曲，左肘膨胀，从胸前约23拳(双顺序) 图23。 3 .用力掀起领子，胸腰向右转，变成马步，双手掌根崩溃，右上的左下反向张开(双反张开)回到预备姿势。 相反。 图24】。 第七式：云手(左右线)1.右弓步，右手向右前方缠绕，注意肘部左手依次缠绕腹前中心线，距腹前3-4拳距离，左上肢弯曲3度。 向右前方看【图25】。 2 .腰稍向右拐，右腿弓。 左手顺卷到右肩窝，坐在胳膊上，拇指轻轻地贴在肩窝上，反卷起来。 右手弄坏了手掌的根部，转来转去，把外弧稍微摘下来压到了腹平面【图26】。 3 .腰稍微向左弯曲，左腿弓，左手反绕弧向左左前方走右手到腹前中心线为止向下绕弧。 看眼前。 像这样循环往复。 反过来也是【图27】。 第八式：青龙空(前后卷线)1.右弓步，左侧身，右手缠绕口鼻中心线，指尖向前，手掌向上，距头部5-6拳距离，右上肢弯曲3度左手缠绕左股旁，距股拳距离，掌心向下，指尖向前。 看右手前面【图28】。 2 .腰向右拐，左腿弓。 左手崩开掌根反卷，下弧后通过腹前往右股旁，距股约一拳距离的右手落掌根为逆转顺序，稍微走外弧，从前到口鼻中心线(原右手所在处)距头部5-6拳距离。 看眼前。 循环往复【图29】的情况。 第九式：小龙卷(小卷线)1.预备式站立，双手自然垂向大腿两侧，瓦垄掌【图30】。 2 .腰稍微向右弯曲，左臀部下沉，右臀部翻转，右手反卷抬起，左手反卷下沉。 双手手掌向后，双手缠线与两腿高度协调，一气【图31】。3 .腰稍微向左弯曲，右臀部翻转左臀部，左手反转顺序，以胳膊为轴，稍微抬起，右手反转顺序，以胳膊为轴，稍微下沉