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文档简介

,我的情绪我做主,探究一：情绪是可以调控的,探究二：调节和控制好自己的情绪,小轩因为想借作业抄袭被好朋友拒绝而大发雷霆，甚至说出决绝的话，与好友闹翻，摔书离去。思考：小轩的情绪发生了哪些变化？,小轩长时间陷入消极情绪中，烦闷极了，假如你是他的朋友会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰？,方法指点一：在人情绪激动或者紧张时，可以把注意力有意识地转移到其他事物或者活动上去，使消极情绪得以缓解。注意力转移法,青青一树伤心色，曾入几人离恨中。,碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。,针对春天的柳叶：贺知章在咏柳中赞道：,不舍离别的白居易在青门柳中哀叹：,方法指点二：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。理智调控法,那我们同学能否调动理智的力量，积极地看待问题呢？让我们思考下列问题：,我个子矮，同学肯定瞧不起我，真自卑。成绩不如我的同学，当选了班干部，真生气。妈妈总是查看我的日记，真烦啊！,方法指点三：通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或者情绪状态，通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。积极自我暗示法,方法指点四：大事化小，小事化了，一个玩笑就能化解幽默。幽默化解法,【榜样的力量】一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。,友情提示：调节和控制情绪的方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法自我暗示法,方法指点五，友情提示：宣泄消极情绪的方法：动起来、哭出来、说出来、写下来。运动宣泄、哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄。,在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行。要注意三合：合情、合理、合法。三适：适量、适度、适合。,收获平台理智调控认知调节，打开心结。转移注意力过度缓冲，身心放松。幽默化解彰显智慧，事半功倍。积极的自我暗示潜移默化，鞭策激励。合理宣泄放下包袱，立竿见影。,1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,教你几招青少年放松情绪12法(1)欣赏最爱听的音乐。(2)拥有一两个知心朋友。(3)去公园或花园多走走。(4)犯错误后可别过度内疚。,(5)正视现实，不要回避问题。(6)不必事事、时时进行自我责备。(7)有委屈不妨向知心人诉说一番。(8)常对自己提醒：该放松放松了。,(9)常看看相册，重温往日温馨时光。(
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