2020年青少年800米项目段落速度目标训练法论文_第1页
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青少年800米项目段落速度目标训练法论文 (一) 研究对象 以杨浦区少体校4名800米项目运动员为实验研究对象。男子运动员2名，女子运动员2名。 (二) 研究方法 1、实验法 2、逻辑分析法 (一)各段落测试成绩分析 (二)段落速度目标设计 依据速度耐力原理、能量储备原理、全程速度节奏原理、速度分配原理以及运动员的训练现状来设计运动员在本阶段的训练目标，将训练目标具体细化。如表1所示。 表1：运动员各段落速度训练目标设计表(N=4) 陈XX 男 215 30 33 37 35 8 黄XX 男 216 31 33 37 35 8 余XX 女 236 36 38 42 40 8 周XX 女 237 37 38 42 40 8 (三)段落速度目标设计步骤 (四)段落速度目标设计要求 进行段落速度目标设计时，必须依据运动员的训练现状，设计应符合专项原理，尤其应考虑全程速度节奏原理和速度分配原理。 为了达成表1所设计的各段落速度训练目标，采用了多种的训练方法和手段。训练十二周后进行测试，测试结果如表2所示。 表2：实验后受测运动员各项指标统计表(N=4) 陈XX 男 2154 314 35 362 352 7.4 黄XX 男 2157 311 351 348 37 8.2 余XX 女 2365 363 388 405 421 7.7 周XX 女 2368 367 387 408 418 8.4 (一)干预训练十二周后测试结果分析 将表1与表2的统计数据进行比较，可以看出运动员基本达到表一所设计的各段落速度目标。耐力系数也达到“8”左右的目标设计。 (二)段落目标设计与干预训练结果比较分析 将表1与表2的统计数据进行比较，可以看出运动员的总成绩有了明显的提高。各段落跑的速度节奏变化更加符合全程速度变化规律;速度分配原理显现出明显的效果;速度耐力得到明显且是合理的提高。训练十二周(专项训练的一个阶段)后，运动员成绩的提高，说明段落速度目标设计是比较合理的。 运动员的速度耐力训练是800米项目的训练核心。在训练中多采用了间歇跑、变速跑等训练法。依据表1所设计的段落速度目标，合理的进行能量储备并逐渐学会进行速度分配。运动员在段落速度形成后，具有基本的速度耐力，心里清楚各个段落跑的速度目标;此时运动员就可以且有能力进行速度分配，并逐渐接近所设计的各个段落速度目标。 (一)段落速度目标训练法是提高运动员800米成绩的有效方法。 段落速度目标训练的设计必须依据800米专项的各种原理。训练目标越明确具体，越能激发运动员的潜能，提高成绩。 (二
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