双截棍入门十二式

双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月 02、左右逢源 03、喧宾夺主 04、毒蛇吐信 05、苏秦背剑 06、倦鸟知返 07、毒蛇出洞 08、翻山越岭 09、雪花盖顶 10、先斩后奏 11、双手擎天 12、威振八方 1. 流星赶月 动作要点说明： （）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。 （）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。 作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。 2. 左右逢源 动作要点说明： （）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。 （）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。 作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。 3. 喧宾夺主 动作要点说明： 以食指置于两棍端之间执棍，棍在上棍在下。松开下面三指，运用腕力使棍弹起到达棍上方，同时松开的三指立即回收，握住棍，而原来握住棍的食指立即翻起，放在棍上面，当棍弹起落下时，即上下棍位置互换。棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。 4. 毒蛇吐信 动作要点说明： 用右腋夹住棍的一端，右手握住另一棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。 5. 苏秦背剑 动作要点说明： 右手握棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。 作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。 6.倦鸟知返 动作要点说明： （1）马步姿势站立，双手握棍。 （2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。 作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。 7.毒蛇出洞（射棍势） 动作要点说明： 右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。左右手均需练习，其法相同。 作用：此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。 8. 翻山越岭 动作要点说明： 以自然姿势站立，双手握棍。松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧*背部，初练时不可用力过猛，以免受伤。 作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、左右逢源等势。 9. 雪花盖顶 动作要点说明： 挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。 作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。 10.先斩后奏 动作要点说明： （1）自然姿势站立，双手握棍。松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）。使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。 （2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿。 （3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中。 作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。 此势可接左右逢源、流星赶月等势。 11. 双手擎天 动作要点说明： 侧弓步站立，双手握棍上举。松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上。 作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八方、倦鸟知返等势。 12. 威振八方 动作要点说明： 马步站立，双手握棍。松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩。当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。 作用：它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势。 经典连动十八式 1.右手接棍靠肩（苏秦背剑式）8字舞花腋挡左右接棍靠肩（2周）劈夹棍 2.右腋夹棍靠挡靠2周夹白蛇吐信夹 3.背后握棍(翻山越岭)扬（身侧划一立圆）扫靠正劈靠接（背剑势） 4.右腋夹棍右上扫左下扫靠夹 5.双手擎天左扫换把绕棍返回换把绕棍左手反接棍 6.左侧接棍靠8字花、剪（多加一圈）夹 7.右腋夹棍扬扫肩正劈靠夹 8.右侧接棍8字花夹射左上扫右后扫左下扫靠夹 9.右侧接棍8字剪360转身扫反把接棍 10.反把握棍右旋扫（270）夹右扫靠夹 11.左侧接棍靠左右撩（反8舞花）翻山越岭 12.双手前后持棍右斜劈扬右上扫8字花正劈体前接 13.右侧接棍劈右靠左接左上扫右横扫提肘左横扫左靠接 14.左手持棍翻山越岭扬颈后接棍左靠夹 15.双手擎天左横扫换把绕棍身后接棍左先斩后奏 16.右侧接棍裆后（左手）接棍右左扫靠威震八方下劈右上扫身后接 17.右腋夹棍劈左下扫靠360旋身扫反把接棍 18.双手前后持棍8字剪旋跳扫左后扫扬左扫右扫2次体前接 说明:以上动作名称已简化，仅供有一定基础者便于记忆而编；下面是其详细解释，略有不同，适合每位爱好者。 霹雳旋风棍 右手抓棍成警戒式站立，接上式，右手向上撩棍。 左手右侧接棍，右手向前下劈击 腋下反弹棍 向上撩击 左手右侧接棍 。 向前劈击2周夹棍 接上势，右手持棍向前下劈击， 然后向上撩击2周 ，左手右侧接棍。 由下撩击2周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击两周 左手右侧接棍 接上势， 右手向左下方斜劈 。 接同前8字舞花， 顺势向右肩上回棍 2次 接上势 借右肩反弹之力 右手持棍向前劈击。 至右腋下时反弹棍身使棍向上撩击 然后左后右侧接棍 再向前劈击2周夹棍 接上势 右手向前下劈击。 然后向上撩击两周 左手自下向上撩击2周 右手左侧接棍 右手自下向上撩击2周 右手向左下斜劈 。 接着向前反8字舞花 顺势向右肩上回棍 重复2次 接上势，借右肩反弹之力 持棍向前劈击。 至腋下反弹棍身 使棍向上运转 左手右侧接棍 再向前劈2周夹棍 接上势右手向前下劈击。 接着向上提棍 使棍身划一弧后 左手接棍 向左上方斜撩 右手接棍 然后向前方顺势下劈。 提棍正8字舞花 接上势 右手向上提棍 左手右侧接棍 左手自下向左上方甩击 向右下方斜劈。 接着向左腰后侧横扫回棍 接反弹之力向上提棍 右手左侧接棍 接上势 右手自下向右上甩击 。 然后运棍使棍自下向左上斜撩 接着向前方正8字舞花 顺势向前下方劈击 。 接上势右手持棍向左侧横扫 向右侧横扫 向左侧横扫 至左腰侧时 左手换把接棍上撩 。 左肩反弹棍身 使其向腋下运行 到达右手胸前换把接棍 右手向上撩击2周 然后左后右侧接棍。 左手运棍再向前劈击 至右腋下时反弹棍身 向上撩击 成左手右侧接棍势 再向前劈击两周夹棍 。 然后上提棍成右接棍势 接上势右手向左下方斜劈 起身跳起左手反把向右下方斜劈 。 左上方甩击接着向前正8字舞花 再运棍向右上方斜抽 。 然后向左腰后侧扫击回棍 成为右手右后侧接棍势 接上势右手持棍运腕上扬。 转腰势棍身向上撩击划弧后向左下斜劈 右上甩击 左下斜劈 重复13、14做一遍 接上势向前正8字舞花 顺势剪棍两周成夹棍势 右手右上甩击 左下斜劈右上甩击 顺势夹棍 。 接