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文档简介

中学生减压团体心理训练计划活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，快乐生活。训练目标：帮助学生在活动中缓解和释放压力，让学生学会合理减压的方法，愉悦心情，增强集体凝聚力目标受众：面向期末考试的每班学生：40 -60分钟超过程序：第一，破冰训练(热身活动):按摩持续时间：5-10分钟准备：可容纳整堂课的场地，背景音乐(可根据教练喜好选择节奏强烈的音乐)步骤：1。根据学生的实际人数把全班分成几列。第二排的学生把他们的手臂放在前排的同一个学生的肩膀上。2.教练解释了按摩的动作(你可以选择揉肩、捶背、捶腰，或者两者兼而有之)。3.老师打开音乐，指导学生根据音乐节奏做动作。学生们还必须在按摩的同时根据音乐节奏扭动身体。4.在音乐中，指导者给出数字命令(例如，所有人向后和向右转动)来改变队形，并且还形成同心圆队形(两个圆圈颠倒)(2)活动(1):抓乌龟(抓快乐，避痛苦)持续时间：10-15分钟准备：一个可以容纳全班学生的场地和几个小故事步骤：1。根据学生的实际人数，将班里所有的学生排成蛇形队伍；2.指导老师解释这个动作：每个学生把左手掌心向下，水平对着地面，右手握拳，食指向上，垂直对着地面；然后把你的左手放在左同学的右手食指上，并把它按顺序放好。3.教练解释游戏规则：设置“反应词”；当学生听到老师讲故事的过程中出现“反应”这个词时，他们应该尽快抓住左边同学的食指，同时避开他们的右手食指。4.游戏规则明确后，他们可以排练一次来熟悉游戏过程。然后玩3-4轮游戏(反应词可以在中间改变，故事可以改变以增加游戏的难度)。5.奖励和惩罚：连续三次被抓的学生将受到惩罚(让他们表演节目等)。)，连续三次被抓者将获得小额奖励。活动2:数字传输持续时间：10-15分钟准备：一个可以容纳全班学生的空间，写有数字的白纸，空白的白纸，写作步骤：1。将学生分成几个小组，每个小组约有5 -8名成员，并从每个小组中选择一名成员作为监督员(交叉监督，而不是监督该小组的成员)；2.所有参赛队员都是成排排列的。教练向所有参与的学生和监督者宣布游戏规则。3.游戏规则：1)每排末尾的学生来到老师面前，老师说：“我给你看一个数字。你必须通过肢体语言让你的团队知道这个数字，并让团队的第一个成员在白皮书上写下这个数字，看看哪个团队最快、最准确。”2)整个过程中不允许发言。后者只能通过肢体语言向前者表达自己。通过这种传输方式，号码逐层传输，直到第一个成员将号码写在白皮书上，教师提示提交的答案是否正确，团队决定从哪个成员开始重新传输。3)比赛将进行5轮(号码可由教练设定，例如：0，900，-1
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