生物人教版八年级下册第二节 选择健康的生活方式 .ppt

第二节健康的生活方式、选择教师吕培元、一、生活方式是什么？生活方式是人们在日常生活中遵循的各种行为习惯。 包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、参加社会活动等。 教育目标：通过分析一些疾病死亡率，认识到生活方式对健康的影响。 选择健康的生活方式。 二、生活方式对健康的影响；(一)资料分析：探讨： 1，40多年来我国城镇居民死亡的主要疾病种类发生了怎样的变化？ 2、为什么会发生这样的变化？ 这些变化解释了什么问题？ 1957年和2003年我国城市主要疾病死亡率，140多年来我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了怎样的变化？ 1957年，我国城市居民死亡的主要疾病前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，2003年，呼吸系统疾病由死因排名前三位下降，急性传染病和肺结核成为前七位。 相反，1957年，死因排名第5、6、7位的心脏病、脑血管病、恶性肿瘤，2003年分别上升到第4、2、1位。 2、为什么会发生这样的变化？ 这些变化解释了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病、肺结核等疾病主要起因于不良的生活环境和营养条件，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除受遗传因素的影响外，主要与紧张、焦虑等心理因素和不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化表明，随着人们生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着重要作用。 3“有一辈子抽烟的人，一样活到八十岁。 说明吸烟对人没有危害。 ”对此能否作出强有力的反驳？结论是“吸烟对健康有害”，是对大量调查数据进行统计分析的结果。 也就是说，与没有吸烟的人相比，吸烟的人中患有呼吸系统疾病和相关疾病的人明显增加。 如发生肺癌，吸烟将是不吸烟的220倍。 “一生抽烟，一样活到八十岁”的人极少，不能说吸烟的危害不严重。 三、健康的生活方式，一、不健康的生活方式，世界卫生组织业精神卫生提出了18种不健康的生活方式：一、吸烟，特别是每天吸烟20多支，患慢性病的危险迅速增加。 2 .饮食习惯不卫生，吸收过量的热量，使脂肪酸、胆固醇饱和，引起肥胖、高脂血症等症状。 3 .喝多了。 4 .缺乏运动导致心肺耐力下降、肌肉强度下降和肌肉平均脂肪量增加。 5 .超负荷驾驶，工作太累，开长夜车，休息不足。 6 .导致慢性烦恼情绪、焦虑、忧郁、神经紧张、人际关系不和、慢性疲劳能量衰退。 7 .司机饮酒造成交通事故8 .食物和饮水污染，感染了疾病。 9 .某些药物依赖或吸毒成瘾。 10 .不处理有毒废物，如医院含感染菌源的废物。 11 .失眠或睡眠不足7小时。 据统计，许多失眠者容易出现心绞痛症状。 12 .医疗服务不便，医院远离居住地和工作地点。 13 .不按医生指示服药，如高血压患者不按时服药。 14 .饮食结构不合理，多吃多盐、多糖或加工食品。 15 .家庭和婚姻不和谐。 17 .社会行业适应不良，如易怒的冲动行为。 18 .迷信行为、赌博行为等。 以上18项是对健康有害的行为和生活方式，尤其是中年人发生心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖症、高胆固醇等慢性病和精神障碍、自杀、杀人等。 据统计，发达国家每年约70%80%的死亡原因为慢性病，发展中国家也达到40%50%。 在中国，每年约有1000万人死于与上述生活方式相关的慢性疾病。不吃对健康有害的生活习惯，不吃早饭用空腹跑步用热水沏茶睡前不刷牙睡前洗脸很辛苦，打碎药片后在桌子上铺上塑料薄片喝酒后用醋用油漆筷子吃饭看电视，2、选择健康生活方式、健康生活方式获得健康，生病健康的生活方式内容很多，主要有六个方面： 1、合理安排饮食的合理饮食包括健康的饮食和良好的饮食习惯。 所谓健康饮食，就是在饮食中对人体具有必要的营养的同时，避免或减少对健康不利的成分的摄取。 好的饮食习惯包括按时吃饭、持续吃早饭、睡前不吃、咀嚼充足、饮食不分心、保持良好的饮食氛围等。 2、坚持适当的运动生命需要运动，过少和过度运动不利于健康。 个人可以根据自己的年龄、身体状况、环境来选择适当的运动类型。 运动形式不重要，重要的是力量前进，渐进，保持一定。 最简单的运动是每天步行3公里或其他运动(例如爬楼梯)超过30分钟。 每周至少运动五次。 运动的强度最好是运动时的心率从170减去年龄。 例如，50岁的人运动的时候把心率调整到120次比较合适。 心率快，最好保持身体发热15分钟以上。 3、改变不良行为吸烟浪费金钱，影响环境，不仅危害安全，还与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病直接相关，严重危害健康。 吸烟是人类严重的不健康行为。 21世纪是不吸烟，不尊重烟草的时代。 长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经、心血管系统，酒后驾驶对自己和他人的生命是不负责任的行为。 麻醉剂(海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等)麻醉人的神经危害极大，所有人都必须远离毒品。 不要和别人共用针头注射毒品。 否则，艾滋病、肝炎等疾病就容易传染。 保持忠贞的爱，维护性道德。 卖淫、卖淫是传播性病、艾滋病和肝炎的高危行为。 不规则的生活习惯会打乱人体的生命节律，降低人体免疫力，提高疾病的发生率，对健康极为不利。 因此，必须在起居的时机、准时工作，确保充足的睡眠。 睡觉前不喝茶或者咖啡的话是吃不完的。 心情平静，避免不安和兴奋，不做激烈运动。 工作松弛，没有过度紧张和长期疲劳。 娱乐有度，不放任。 不通宵看电影，不通宵打麻将的话，听音乐的音量太大了。 不喝生水或不清洁的水不吃脏食物或腐烂食物。 吐痰、扔垃圾、不践踏草坪、破坏树木、不浪费资源等。 接触有毒有害物质，在危险环境下工作时，要严格遵守操作规则，采取自我保护措施。 4、要保持和平心情，在学习、工作、生活中使自己的思想跟随客观环境的变化，不断改变角色，调整心情。 要以他人与社会的关系正确看待自己，正确看待他人，正确看待社会，维持良好的人际关系，适应社会。 要树立适当的人生追求目标，抑制自己的欲望。 那样的话就能度过快乐的一生。请记住幸福感是个人心理感满足者的长乐人生，健康是基本的，决不会因为名利得失而损害健康！ 5、自觉环境人类生存的环境对人的健康非常重要，人人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中保护环境的好习惯，如节约资源(水、电、煤、煤气和天然气、纸、汽油、木材等)，不要污染环境为环境保护做出贡献的力量(植树造林、绿地保护、野生动物保护等)。 6、确立健康的生活方式，学习健康的知识需要健康的知识，知识是不断调整自己行动的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，不断学习新的健康知识，抵抗迷信和错误信