高温瑜伽26式课件

高温瑜珈的26招式,霹雳坐吸气式,降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围,站立式呼吸,扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。,半月式,振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。,笨拙式,强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。,鸟王式,提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛,站立头触膝式,提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。,树式,加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。,趾尖式,此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。,站立拉弓式,促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量,战士第三式,提高身体的平衡能力,站立分腿伸展式,伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活,站立分腿头触膝式,减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸大腿后侧韧带拉。,三角式,有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。,仰卧式,使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势,除风式,按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气,仰卧起坐动态伸背式,收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。,眼镜蛇式,使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。,蝗虫式,使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益,全蝗虫式,和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用,弓式,要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。,卧英雄式,对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。,半龟式,让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。,骆驼式,有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。,兔子式,最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。,单腿及双腿头触膝式,伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，