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文档简介

科学饮食健康生活，我们的饮食健康饮食指导合理营养十大垃圾食品十大健康食品如何科学合理地安排一日三餐，我们的饮食健康，人们以食物为天，饮食是人类生存的首要物质条件。(告诉我你喜欢吃什么食物，不喜欢吃什么食物)由不科学和不健康的“饮食”引起的疾病已经成为当今主要的健康问题。中学生的饮食结构不合理：超重、肥胖，甚至患有成人疾病，如糖尿病、高脂血症等。(真实再现)，饮食指南，小组讨论1。你知道哪些食物会对人体产生不良影响吗？2.我们应该做些什么来保护自己远离这些食物？饮食指南，1)各种食物，主要是谷类；2)多吃蔬菜、水果和土豆；3)经常吃牛奶、豆类或其制品；4)吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油；5)食物摄入和身体活动应该平衡，以保持适当的体重。6)吃清淡和咸的食物；7)吃干净卫生的食物，不变质。合理营养，合理营养，十大垃圾食品，1。油炸食品1。导致心血管疾病的罪魁祸首。致癌物质3。维生素ii破坏3。腌制食品1。高血压，肾负荷过重，鼻咽癌。粘膜系统，对肠胃有害。容易溃疡和发炎。方便食品(主要是方便面和膨化食品)1。高盐，防腐剂，香精，肝损伤。只有热量。没有营养。10垃圾食品，4。加工食品(主要指肉干、肉松、香肠)1。包含3。亚硝酸盐，2。含有大量防腐剂，增加了肝脏的负担。苏打可乐食品1。含有磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2。含糖量高，喝后有饱胀感，影响晚餐。烧烤食物1。含有大量的三苯基芘。它是三种致癌物质中的第一种。2.一条鸡腿相当于60支香烟的毒性。3.它导致蛋白质的碳化和变性，并增加肾脏和肝脏的负担。7.冷冻甜食(主要包括冰淇淋、冰棒和各种冰淇淋)1。奶油极易导致肥胖。2.过多的糖分会影响晚餐。8.罐头食品(包括鱼和水果)1。维生素的破坏和蛋白质的变性。2.过多的卡路里。低营养含量。饼干食品(不包括低温烘焙和全麦饼干)1。食用香精中色素过多会对肝功能造成负担。维生素严重受损。话梅果脯1。含有3，354亚硝酸盐，一种主要致癌物2。高盐，含有大量防腐剂，增加了肝脏和肾脏的负担。十大健康食品是绿茶、牛肚鱼、菠菜、花椰菜、大蒜、红酒、西红柿、坚果、燕麦和蓝莓。你如何科学合理地安排一日三餐，如何安排一日三餐？根据他们的实
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