1.准备姿势和移动.pptx

软式排球的准备姿势和移动,子君中心学校,张天宇,软式排球简介：软式排球运动是继室内排球、沙滩排球之后又一项既具有竞技体育特点、又附合全民健身要求的新兴体育项目。20世纪90年代初，软式排球运动由日本传入我国并逐步推广。2000年以来，在中国排协的大力倡导和组织、教育部门的积极支持及企业界的努力参与下，软式排球在我国大、中、小学及社会团体中得到了有组织、有计划的开展。在我国基础教育体育课程改革中，软式排球已正式列入体育与健康课程的教学大纲。,软式排球的特性：软式排球的运动特性如同室内六人制排球一样。其正式比赛分为A制（四人）和B制（六人），采用三局两胜制、每球得分制。比赛规则与室内六人制排球规则略有不同。,软式排球与室内六人制排球竞赛规则的异同：1、面积：（1）、软式排球（A）制：比赛场区为长16米、宽9米的长方形。其四周至少3米宽的无障碍区。从地面向上至少7米高的无障碍空间。（2）、软式排球（B）制：比赛场区为长18米、宽9米的长方形。其四周至少有3米宽的无障碍区。从地面向上至少有7米高的无障碍空间。,室内六人制场地的面积：（1）、非正式比赛的场地面积与软式排球（B）制一致。（2）、国际比赛场地的面积与软式排球（B）制一致。但无障碍区至少宽5米，端线外至少宽8米，上空无障碍空间至少高12.5米。且地面要求较高，室内温度与照明要求较高。,球网高度：（1）、软式排球球网高度为：男子2.35米、女子2.20米。青少年组球网高度可适当降低。（2）、室内排球球网高度为：男子2.43米，女子2.24米。,球的特性：（1）、软式排球：分充气式和免充气式两种。圆周：成人组，60-67厘米；青少年组，63-65厘米。重量：成人组，220-240克；青少年组，200-220克。比赛用球的弹性标准：在2米高处自由落下反弹高度不低于50厘米。（2）、室内排球：圆周：65-67厘米。重量：260-280克。比赛用球的弹性标准：在2米高处自由落下反弹高度不低于100厘米。,准备姿势与移动分类：准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势,(一)准备姿势动作方法1、稍蹲淮备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，两脚间距比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝微内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态2、半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝关节屈曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，膝关节保持一定的屈曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态,准备姿势重点难点：（1）脚跟稍提起，两脚尖稍内收，膝关节保持一定的屈曲，便于向各个方向进行快速有力的蹬地。（2）身体微前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂屈曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。（3）两膝、两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速收缩，完成快速起动。,（二）移动步法：1、移动是指从起动到制动之间的人体位移。移动的作用是及时地接近球，保持好人与球的关系，以便合理完成击球动作。软式排球运动都是在人体移动中完成击球动作的，因此，移动速度的快慢，直接影响到击球效果。移动技术是由起动、移动步法和制动三部分组成。软式排球常用的移动步法有并步、滑步、交叉步、跑步等。(1)并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑步。(2)交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向右移动采用交叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。,2、移动技术重点难点(1)移动是一个平衡到不平衡到平衡的过程。(2)并步有利于保持身体平衡，快速做到制动，便于做击球动作。并步可向前、后