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文档简介

演讲人：,走进瑜伽世界,初识瑜伽,瑜伽的含义,瑜伽（Yoga）这个词是从印度梵语演变而来，其含意为“结合”、“联接”。瑜伽是古印度六大哲学派别之一，探寻“梵我合一”的道理与方法。现代人所说的瑜伽则是主要是一系列修身养心的方法，使身体、心灵与精神达到和谐统一，让我们保持健康、喜悦。,“瑜伽之父”帕坦伽利,瑜伽的历史与流派,瑜伽起源于5000多年前的古印度，最早关于瑜伽存在的考古学证据，是从印度河谷发掘出的刻有瑜伽体式的石头印章，存在于约公元前3000年。古代瑜伽的流派分为：业瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽、王瑜伽。,奎师那,瑜伽的历史与流派,现代瑜伽源于哈他瑜伽，主要有：哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等等。,艾扬格，1918-2014，艾扬格瑜伽创始人，一生为现代瑜伽的推广做出了很大贡献，2004年被时代周刊评选的“世界最具影响力100人”。2014年8月20日，因肾衰竭在医院去世，享年95岁。,瑜伽的内容,腹式呼吸瑜伽式呼吸太阳式呼吸嘶式呼吸,呼吸控制法增加氧气吸取量和利用率,体位法,通过各种体式，调节肌肉、关节，促进血液循环。,冥想,通过对某一个事物的专注，使人暂时忘掉烦恼，帮助排除负面情绪。,瑜伽的益处,修身养性，平静内心；改善情绪，改善睡眠；调节生理机能，强身健体；改善不良体态，提升气质；排毒养颜，塑身减龄；辅助治疗各种疾病；,练习注意事项,服装首选专业瑜伽服，也可以是运动服，少装饰；选用专业瑜伽垫，不要在软床上练习；空腹饱腹都不宜练习，饭后2小时以后；练习后半小时再喝水、吃饭、冲凉；练习环境应安静少干扰；练习时不要勉强，量力而为；练习之前的热身和之后的放松很重要，不能省去；生病或身体不适不宜练习，女性生理期视自己情况而定，避免倒立、腹部用力、腹部挤压、强烈扭转的体式；身体僵硬的朋友，可适当使用瑜伽辅助工具辅助练习，也可用靠枕、毯子、围巾等日常用品代替。,常见问题（误解）,我身体很僵硬，能练瑜伽吗？没学过舞蹈，能练瑜伽吗？男的能练瑜伽吗？我年纪大了练不了了。我很胖，练不了瑜伽。瑜伽就是把身体练得很软。,体式欣赏,下犬式,奔马式,眼镜蛇式,犁式,战士三式,瑜伽课堂,户外瑜伽,双人瑜伽,双人瑜伽,亲
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