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文档简介

跳上成正撑-前翻下,辽宁省锦州市凌河区宝地小学马跃,跳上成正撑-前翻下完整动作,练习前应充分做好手腕、上肢及腰腹等部位的准备活动,面对器械站立，双手正握杠与肩同宽,双腿微屈下蹲，双脚用力蹬地跳起，同时两臂用力压拉杠,大腿上部贴紧杠，挺胸抬头，稍前倾，两臂伸直夹紧，两腿并拢伸直，蹦脚面，保持身体平衡。,低头，上体前倾，腹部紧贴杠，屈两臂控制身体前翻下,屈膝成蹲悬垂,跳上成正撑-前翻下辅助练习方法,练习一：连续跳上成正撑练习,要求：握杠方法正确，拉压杠的时机准确,练习二：上体前屈身体挂杠练习,要求：腹部紧贴杠，体验杠上屈体动作,练习三：屈臂悬垂练习,作用：提高学生的手臂及腰腹肌肉力量,同学们你们学会了吗？,
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