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文档简介

，蹲式起跑和起跑后加速跑，石嘴山师福友小学尹，1。教学内容，1。蹲式起跑和起跑后加速跑2。身体素质游戏：“带你的伴侣回家”，2。教学目标，1。认知目标：让90%的学生理解蹲式起跑和起跑后加速跑的技术动作，掌握其技术要领。技术目标：让80%的学生在开始后初步学习蹲姿和加速跑技术。培养学生的反应能力和下肢力量。3.情感目标：调动学生的积极性，培养学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。3.教学重点和难点：蹲式起跑技术和快速起跑。难点：蹲式起跑和起跑后加速跑的衔接。4.教学内容。1.起动的技术要点。启动动作过程包括三个环节：“各就各位”、“准备”和“运行”(点火)。(1)“各就各位”:行动前深呼吸1-2次；听到命令后，身体放松，稳步向起跑线移动，双手放在起跑线前的跑道上，双脚依次踏在起跑器的支撑面上，后膝跪在地上。两臂伸直，同宽或略宽于肩，两手拇指张开，其余四指并拢，双手呈弓形，两拇指相对支撑在起跑块的后沿；身体重心向前移动，两臂大致垂直于地面，颈部放松，身体重量放在两臂和腿上，平静而放松。(4)教学过程、手的动作、起跑块的安装方法，(2)准备：听到指令后，重心会稍微向前移动，臀部会慢慢抬起，略高于肩部，后膝会离开地面；两个踏板紧贴着启动块，密切注意信号。(3)“跑”(射击):双脚用力蹬出发滑车，后腿主动向前摆动，双手主动向前摆动；前腿用力推起跑块，拉伸臀部、膝盖和脚踝，使身体快速向前奔跑，并保持一个大的倾斜角度。起步后加速跑、起步后加速跑的要点是一个不可分割的整体。开始时，当后腿着地时，开始后加速。对于起步后的加速跑，第一步不宜过大，身体应保持适当的前倾，后踏板应充分、主动和有力，大腿部应减少折叠，前摆动应主动和大，两臂应主动和有力摆动，幅度应大，步频应快。随着跑步速度的加快，上半身逐渐抬高，并在短时间内逐渐增大。比赛开始后，加速距离通常为20-25米，然后进入途中跑阶段。3、身体素质游戏“接你的伙伴回家”，目的是培养学生的速度、敏捷性，提高快速起步的能力，同时培养学生的集体主义精神，方法：将学生分成四个相等的小组，起点和终点相距20米，终点放一个标记，每组一人在起点，其余在终点， 起点一个人跑过去接一个伙伴，下一个学
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