国旗下讲话：考后心理调整

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4国旗下讲话考后心理调整国旗下讲话考后心理调整老师们，同学们，大家好。今天我国旗下讲话的内容是考后心理调整。（一）理性看待一是理性看待考试。考试不是决定你能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。某项分数为0，也并不代表你该项知识为0，考试成绩影响因素较多，比如题型、题量、难度、自身状态等都会影响到成绩。所以，考出好成绩需要各因素达到最佳匹配状态。考得差要学会找原因，好好查查出错的原因到底在什么地方，哪些知识点记不住或者还比较薄弱，然后分析一下出错的原因是粗心还是没有记住公式是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点是学习态度、习惯不好，还是学习方法不对最后找到解决问题的办法。此外，考得好的同学，不要骄傲自满，得意忘形，要再接再厉，寻求更高的飞跃，实现新的突破。二是理性看待他人。很多同学都比较在乎他人的目光与评价，都想赢得他人的称赞与欣赏，获得他人的鼓励与支持，都想给他人留精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4下一个好印象，从而尽力去表现得完美。而一旦我们不能使他人满意时，就会感觉他人对自己另有看法，自己对他人的言行举止也会更敏感。其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给了自己了。同时，对于家长的指责和老师的批评，我们要以一颗理解之心去对待，能够站在他们的角度去思考问题，很多事情都会迎刃而解。此外，对于那些没有自己努力却比自己考得好的同学，不要嫉妒、怨恨他人，这样，只会给自己增添烦恼。很多时候，付出后没有回报，可能是自己学习方法、考试心理素质、考试方法等存在问题，考后要学会反思，学会取长补短，学会借鉴他人的好的学习方法，结合自己的实际情况，找到适合自己的学习方法。三是理性看待自己。有些同学因为一次没考好，就认为自己能力不行，认为自己不如他人，轻视、低估自己，甚至认为自己无可救药，没有希望了，于是产生习得性无助感。同学们，一次没考好并不能证明什么，要正确的客观的评价自己，相信自己的能力，在哪里跌倒就在哪里爬起来，有意识去锻炼自己的耐挫能力和韧性。如果一次次考试失败，那要好好分析一下原因，问题出在哪里，同时要学会正确归因。心精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4理学家把人们行为的原因归为四个因素，即能力、努力、任务难度和运气。不同的归因，会使人出现不同的情绪反应。如果把成就行为归结为内部原因，如能力和努力，在成功时会感到满意和自豪，在失败时会感到内疚和羞愧。但是，如果把成就行为归结为外部原因，如任务难度和运气，不论成功还是失败都不会产生太突然地情绪反应。（二）有效调节当情绪失去平衡时，我们需要及时做出调整，否则，内心的负性情绪积压太久，我们的心理负荷就会超载，致使我们越来越不堪承受，心理问题也随之到来。有句话说得好“情绪是智慧的天敌。”情绪低落的时候，我们的记忆力会下降，思维变得狭隘，学习效率大幅度降低。那怎么调节呢下面我给大家介绍几种情绪调节的方法。（1）释放。心中有烦恼、不痛快、伤心的事，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。哭也是一种释放积聚能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁、烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。（2）转移。转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步；或是听听轻松愉快的音乐和相声；或是去看看喜剧电影、精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/4幽默漫画；或与人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。（3）幽默。幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，