糖尿病非药物治疗介绍

糖尿病非药物治疗介绍糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，随着生活方式的改变和老龄化进程的加速，我国糖尿病的患病率正在呈快速上升趋势，成为心血管疾病、肿瘤之后的另一个严重危害人民健康的重要慢性非传染性疾病。它的急、慢性并发症，尤其是慢性并发症累及多个器官，致残、致死率高，严重影响患者的身心健康，并给个人、家庭和社会带来沉重的负担。目前糖尿病还是一种不可根治的慢性疾病。应该强调的是，糖尿病的治疗应是综合性的治疗，除药物治疗和血糖监测外，自我管理教育、运动和饮食控制尤为重要。对所有2型糖尿病患者来说，生活方式调整是基础治疗。要根据个人的实际情况，如工作、生活条件等，来决定适合的饮食和运动治疗方案。规律的体育锻炼体力活动会增加胰岛素敏感性，因而改善血糖控制；还能帮助减轻体重，能增强体力和心肺功能，促进身心健康；规律运动还对冠心病、高血压、肥胖和血脂异常有改善作用。如无运动禁忌，个人可自由选择运动项目，一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好，如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。运动类型少做尽量避免坐式活动，如看电视、上网、长时间使用计算机等按时做娱乐性运动，如快走、园艺、骑车、打羽毛球等每天做养成健康的习惯，如步行去商店而不坐公交车、爬楼梯而不使用电梯、遛狗等运动时间一般在饭后1小时开始，每次2060分钟，时间过短不会起到理想效果，过长则容易损伤肌肉骨骼。每周运动至少3次或隔日一次。如果以降低体重为主要目的，则每周应运动5次以上。戒烟吸烟可能与糖尿病的发病有关，并促进糖尿病大血管并发症的发生和发展，也是促进糖尿病患者早亡的主要原因之一。因此糖尿病患者应当戒烟。现介绍几个戒烟窍门如拿走您周围所有吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、果汁和矿泉水等。多做几次短时间休息，到室外运动运动几分钟就可以。做一些技巧游戏，使两手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或通过令人兴奋的谈话转移注意力等。控制体重超重和肥胖与糖尿病的患病密切相关，总体脂和腹腔内体脂增加分别是糖尿病的独立风险因素。要是肥胖者的体重持续降低当前体重的515。保持良好的心理状态长期精神压力和心情抑郁时引起高血压、糖尿病和其他一些慢性病的重要原因之一。对于精神压力大、心情抑郁的患者应进行有针对性地对其进行心理调节，保持乐观积极的心态，缓解精神紧张。提倡选择适合个人的体育，绘画等文化活动，增加老年人的社交机会，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，提高生活质量。饮食治疗饮食治疗是糖尿病一项重要的基础治疗措施，应严格和长期执行。饮食治疗包括以下几个方面。步骤一制订每天需要的总热量。按一般成人体重60千克计算，一般轻体力活动（如坐式工作）患者每天需要总热卡为60X301800千卡；中体力活动（如电工安装）每日需要60X352100千卡；重体力活动（如搬运工）每日需要60X452700千卡；休息状态（如卧床）每日需要60X251500千卡。肥胖者每日酌减300千卡左右，消瘦者酌增300千卡左右为宜。步骤二算出每日总热卡后，选择多样化、营养合理的食物。主食应为含碳水化合物为主的食物（约占5065）如小麦、大米、扁豆、豆荚、蔬菜、新鲜水果（不甜的）等。适量选择含优质蛋白质为主的食物（约占1215）如新鲜鱼、海产品、瘦肉、去皮鸡肉、坚果、低脂奶制品等。限制脂肪摄入量控制在2035甚至更低。尽量少摄入肥肉、黄油、油料等。步骤三确定好每天所需食物后，按早、中、晚餐各1/3的热量；或早餐1/5,午、晚餐各2/5的主食量分配。在活动量稳定的情况下，要求定时定量。为更方便患者掌握饮食方法，我们根据当地居民饮食种类采用了食品模型教育模式。每种食品根据重量折算出热卡量，它具有明了、形象逼真的特点，通过提高患者对食物数量、重量、体积认识，最主要的是营造了一个学习氛围，把以往的被动学习变为主动学习、相互交流，讨论今后该怎样饮食、应注意些什么，再以实物模型