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文档简介

1、按时作息，坚持锻炼,课件制作人：李琳玲,中等职业学校学生公约学习践行指要统一课件,目录,一,班会背景,二,班会目的,三,重点难点,四,设计思路,五,活动过程,六,班会总结,班会背景、目的,随着智能设备的普及，手机成瘾者越来越多。其中，学生群体占据了相当比例。设计本节班会课，希望大家走下网络、走出宿舍、走向操场，少做“低头族”，多进行身体锻炼，养成良好的作息习惯、规律的运动习惯，用强健的体魄、健康的身体充满活力地投入学习中,你的一天怎么度过,是这样,给你一份健康的作息时间表,6：30-6：50 起床、洗漱 一醒来就将灯打开，重新调节体内生物钟。喝一杯清水。 6：50-7：10 晨间锻炼 （有氧运

2、动，运动量不宜过大） 7：10-7：40 早餐 食物种类可包括谷类、肉类、豆奶类和蔬菜水果。 7：50-8：10 朝读 朗声阅读 8：20-9：50 第一、二节课 课上认真听讲、实作，积极思考、训练。课间起身活动。 9：50-10：30 课间操 或慢跑10分钟。 10：30-12：00 第三、四节课 课上认真听讲、实作，积极思考、训练。课间起身活动,12：00-13：00 午餐 合理搭配营养，细嚼慢咽。 13：20-14：30 午休 适当午睡，保证下午精力充沛。 14：30-16：10 第五、六节课 课上认真听讲、实作，积极思考、训练。课间起身活动。 16：10-18：00 课外活动 有氧运动

3、0.51小时。 18：00-19：00 晚餐 合理搭配营养，细嚼慢咽。 19：00-20：30 晚自习 做作业及课外阅读。 20：30-21：30 适量运动和洗漱。 22：00 睡觉,古人云：日出而作 日落而息,一天24小时，人体各个器官交替活动，交替休息，正是这种自我调节让人精力充沛、富有活力。对于正处在生长发育期的中职学生来说，按时作息，劳逸结合，保证良好睡眠，对其生长发育、智力提高起着至关重要的作用,制定一份适合自己的作息时间表,时间管理， 既是一种习惯， 也是一种能力,别再做“低头族,当我们低头，颈部前屈幅度达到30度时，就会影响到颈椎。颈椎长期处于前屈异常状态，引起头昏脑胀、思维混乱等。另外，眼睛直视手机屏幕过久，会导致眼部肌肉疲劳，视力下降。昏暗环境下更明显，严重者还会引发青光眼等眼部疾病,低头玩手机 极大的安全隐患,低头是一种动作 抬头是一种态度,沉迷于手机世界的“低头族”们，是时候抬起你们的头了！ 看看被你忽视的亲人、朋友， 望望被你怠慢的生活、学习， 想想被你离弃的自然、生活， 为了身体健康，为了生命的安全， 让我们一起走出虚拟世界，回归现实生活,生命在于运动 运动在于坚持,你喜欢哪些体育运动,坚持运动,适度的运动不仅能改善人的身体素质，延长寿命，还能消除大脑疲劳，提高工作学习效率,你达标了吗

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