正确走姿、坐姿、蹲姿训练

1、走姿、坐姿、蹲姿以及引导训练,正确的走姿（叶子步）,上体的稳定和下体的频繁规律运动形成对比，和谐利落，均匀的脚步形成鲜明的节奏感；前后左右走动的平衡对称，体现了走姿的优雅稳健；步伐应轻盈含蓄步伐略小，显示阴柔之姿。重心始终放于两腿之间，脚跟先着地，保持两腿直立，并且要把体重有意识地放在大腿上走路时，还要保持上身挺直，重心随脚尖逐渐向前移动长期坚持下去，可使双腿变得更苗条。,正确的走姿（叶子步）,单腿迈出着地，后脚足跟提起，让膝盖带动大腿，保持紧迫感，身体重心前移，以腰为轴心，后腰向前迈出，使足跟先着地。稍微夹紧臀部，膝盖轻松保持弹性脚尖稍稍朝外直线向前走，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上；两手

2、自然下垂，手指自然弯曲朝向身体，两手随步伐轻轻摆动，眼睛注视前方；胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。,正确的走姿（叶子步）,正确的走姿应从容平稳直线为此，良好的走姿应当身体直立收腹直腰两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚。,正确的坐姿,不论是平时上班，还是与人交谈，坐姿显得尤为重要。其不仅可以显示一个人的气质，还可以表现一个人做事的认真程度。 （1）男士坐姿男士标准坐姿：男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往

3、场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。 欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。,（2）女士坐姿,入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；手自然放在双膝上，双膝并拢；双目平视，面带笑容；坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上；不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；在上司或客人面前不可双手抱在胸前

4、，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐。,正确的蹲姿,一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，膝盖内扣，前脚全着地，前小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，臀部向下，上身尽量直立。男士下蹲姿时，两腿之间可有适当距离。绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫“蹲马桶姿势”，是最不淑女的动作。不要面对他人或背对他人而蹲。蹲在社交场合是不得已的动作，应该避开他人的视线。,错误的蹲姿,正确的引导手势,根据社交服务礼仪，正确的手势应该是五指并拢，掌心向上稍向下倾斜。这样既能明确的指出方向，也表达了我们对他人的尊敬。直接伸出食指、用一个指头进行指示是不礼貌的，尤其是在相互介绍的场合，最忌讳用一个指头指着人向第三方介绍。

5、此外，一些人习惯性地用手中正在使用的笔指点对方或做示意，也不符合礼仪规范。,正确的引导手势,1请进：迎接客人时，站立一旁，手臂向外侧横向摆动，指尖指向被引导或指示的方向。微笑友好地目视来宾，直到客人走过，再放下手臂。2引导：为客人引路时，应走在客人的左前方12步前，小臂指引，手跟小臂呈一条直线上，五指并拢，掌心斜向上方45，指示前方，眼睛应兼顾方向和来宾，直到来宾表示清楚了，再把手臂放下。3请坐：接待客人入座时，用一只手摆动到腰位线上，使手和手臂向下形成一斜线，表示请入座。,走姿训练,在地上画一条直线，行走时尽量走在一条直线上，但不是走模特步，是俗称的叶子步。走路时后跟先着地，两腿尽量拉直，每一步脚跟都落在直线上，脚尖微微向外打开。启动脚的脚尖完全着地，再走第二步。行走时目光平视前方，手臂自然摆动。,坐姿训练,一、定位练习 在椅子上变化各种坐姿。腿部变化，上身保持直立。 二、四步入座练习（ 一般是参加会面或面试等正式场合的入座。原则不碰响凳子，制造太大声响。） 1.静态入座。（先向别人致意再入座） 2.动态入座。（如赶到会场自己入座）,练习,一、自行组合。设置一