ITF与WTF跆拳道考核

1、国际跆拳道联盟考核制度标准一、黄带考核内容套路：四面攻击、四面格挡、天地腿法：前踢、抡踢、下踢特技：腾空上踢二、绿带考核内容套路：天地、旦君、道山腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）威力：侧踢 1.5 公分木板三、蓝带考核内容套路：天地、旦君、道山、元晓、栗谷腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、 腾空转身侧踢特技：腾空上踢（直臂指尖高度 20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心） 、腾空侧踢飞人 （ 6 人）威力：手刀一块砖、侧踢两块砖四、红带考核内容套路：天地、旦君、道山、元晓、栗谷、

2、重根、退溪腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、 腾空转身侧踢、 360 腾空转身侧踢、 360 腾空反抡踢、 360 转身下踢特技：腾空上踢（直臂指尖高度 20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心） 、腾空侧踢飞人 （ 6 人）、 360 抡踢单脚落地（高度头顶 20 公分）威力：手刀一块砖、侧踢两块砖五、黑带考核内容 （一段）一：技术判证1、套路：1）指定：（二项）花郎 忠武2）选择：（多选一）天地忠武2、对打：自由对打（ 3 分钟）师范对打（ 5 分钟）预约对打（三、二、一步各 5 个）半自由对打（ 2 分钟）预约自由对打（ 1 对 2 时间为 30 秒）脚

3、对打（ 2 分钟）3、特技： 男 女腾空上踢 220cm 200cm腾空反轮踢 200cm 360转身侧踢 200cm 腾空轮踢 210cm 190cm腾空飞人 5 人 2 人4、威力：（多选一）1）手： 男 女拳面 4cm拳背 4cm手刀 4cm 2cm内手刀 4cm 肘 6cm 4cm2）脚：（多选一） 男 女前踢 4cm 轮踢 4cm 2cm侧踢 6cm 4cm反轮踢 4cm 转身侧踢 6cm 世界跆拳道联盟考级内容黄带1 礼仪、礼节 系道带 （ 背身整理道服、立正、行礼 ）2 品 势 太极一章3步法A 前滑步、后滑步 （ 左右腿各二组、配合发声 ）B 前交叉步、后交叉步 （ 各二组、配

4、合发声 ）4 拳 法 马步桩冲拳 （10 次、配合口令 ）5腿法A原地正踢（左右各5次、配合发声）B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次、配合发声）C前踢脚靶（左右各5次、配合发声）6体能A仰卧起坐（男10个，女8个，儿童6个）B俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场黄绿带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各 3 次5腿法A后腿横踢B原地侧踢（左右各 3次）C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）D 横踢脚靶（

5、左右各 3 次）6体能A俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）B两头起（男15个，女10个，儿童8个）C背肌（男15个,女10个，儿童8个）D快速左右提膝腿（男 20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场绿带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极三章3基本功A三次中段攻防技术B柔韧：两腿交换竖叉4腿法A高位横踢（左右各 2次）B 后踢（左右各 2 次）C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）D后腿横踢接后踢（左右各 2次）E后踢脚靶（大脚靶左右各 2次）5体能A俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）B两头起（男20个,女12个，儿童10个）C立卧跳（男15个,女10个，儿童6个

6、）6 整理道服，行礼，退场绿蓝带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极四章3基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧：横叉4腿法A下劈腿（左右各2次）B跳劈（左右各2次）脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各2次）D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各2次）E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5体能A拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）B抱膝跳（男15个,女10个，儿童8个）C快速转身左、右腿横踢脚靶各 4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场 蓝带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极五章3基本功A中段

7、手刀外展格档对拆B倒立（两人一组相互辅助 6秒钟）4腿法A后摆腿（左右各2次）B前摆腿（左右各 2次）C后摆腿击脚靶（左右各 2次）D前摆腿击脚靶（左右各 2次）E后腿后踢接后腿下劈（左右各 2次）F 推踢接前摆腿（左右各 2 次）5体能A拳卧撑夹臂（男15个,女5个，儿童6个）B俯卧撑跳（男15个，女10个，儿童8个）C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10 次）6 2 分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻 得分）要求学员严格执行场上口令 ）7 整理道服，行礼，退场蓝红带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极六章3基本功A手刀内格接撞肘对拆B

8、双手侧翻（共2个）4腿法A旋风腿（左右各2次）B双飞腿（左右各2次）C腾空侧踢（左右各2次）5体能A拳卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个）B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）A滑步前腿推踢接下劈（左右各 2次）B后腿横踢接双飞踢（左右各 2次）C后腿横踢接旋风踢（左右各 2次）7 2 分钟实战 得分制， 2 分以上及格8 整理道服，行礼，退场红带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极七章3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4腿法A 腾空后踢（左右各 2 次）B三飞腿（左右各2

9、次）左情况请使用C三飞击靶（左右各 2次）两个脚靶D双飞接后摆踢（左右各 2次）E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2 次）5体能A俯卧撑击掌（男8个，女5个，儿童3个）B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组，儿童3组）C指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）穿护甲、7 实 战 实战（两分钟回合，中休 30秒，得分多者为胜， 3分以上为及格， 护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则8 整理道服，行礼，退场红黑带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 势 太极一至七章（任意抽查其一） ，太极八章

10、3 自 卫 术 任意选择两个动作4腿法A旋风踢接后踢（左右各 2次）（请用两个脚靶）B三飞踢接后摆腿（左右各 2次）C横踢接双飞接后踢（左右各 2次）D前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）E腾空后旋（左右各2次）5体能A指卧撑（男15个,女8个，儿童6个）B左右腿蹲起腾空交替前踢（男 10次,女5次，儿童4次）6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问7 实 战 2 *3 分钟， 4 分为及格，穿护具8 击破9 整理道服，行礼，退场黑带八、1 IJ一、认识跆拳道黑带跆拳道黑带是跆拳道的最高象征，黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新 手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳 道的发展作出重大贡献的杰出人物。、跆拳道黑带考试内容（一段）技术判证1 、套路：1） 指定：（二项）花郎 忠武2） 选择：（多选一）天地忠武2、对打：自由对打（ 3 分钟）师范对打（ 5 分钟）预约对打（三、二、一步各 5 个）半自由对打（2分钟）预约自由对打（1对2时间为30秒） 脚对打（2分钟）3、 特技：男女1）腾空上踢 220cm 200cm2）腾空反轮踢 200cm3）360转身侧踢 200cm4）腾空轮踢 210cm 190cm5）腾空飞人 5人2人4、威力：（多选一）1）手： 男女 拳面4cm,拳背4cm,手刀4cm 2