在体育教学中培养学生的自我锻炼能力

1、在体育教学中培养学生的自我锻炼能力培养学生的自我锻炼能力是贯彻全面实践素质教育工作 的需要，是体育教学改革的主要课题， 培养学生的自我锻炼能力 对发展体育活动，增强学生体质，使学生掌握锻炼身体的方法， 养成锻炼身体的习惯都具有重要意义。当前，有许多学生在课堂教学中虽掌握了体育的基本知识技术、技能，但一旦离开课堂和老师，就不懂如何进行锻炼了，正如古人云：“授人以鱼，只供 一日之需，教人以渔，则终身受用”。所以人在体育教学中注重 培养学生的自我锻炼能力，为将来走出校门也能用所学体育知 识、技术、技能和方法独立进行体育锻炼打下良好的基础。一、自我锻炼能力的含义自我锻炼能力是指熟练地运用已掌握的运动技

2、能， 充分发挥 自身的活动能力，自觉地进行体育锻炼的习惯和本领。 这种能力 要求学生掌握一定的体育知识， 形成一定的技能，并且能运用这 些知识、技能进行自我锻炼。我认为自我锻炼能力的基本要素应包括以下几项：认识能 力，即懂得锻炼的意义、作用、方法和有关知识、技术。这是由 被动锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术的方法的理解、分 析能力；运用能力，即运用所学的体育知识、技术和方法独立进 行体育锻炼的能力，既包括在学校内外的运用，又包括在生活、 工作中自我需要的创造性的运用能力；调节控制能力，即在独立 锻炼中， 为了取得良好的效果， 对锻炼过程进行自我调节控制的 能力，包括身体对寒冷、炎热、风雨等

3、自然环境变化适应性和对 疾病的抵抗能力。以上要素是要在体育教学、 锻炼中形成的。 其中认识能力是 基础，只有在体育教学、 锻炼中形成认识， 才能运用已有的知识、 技术和方法。如果要使锻炼收到预期的效果，就必须善于调节、 控制、管理和适应锻炼的过程，来检查、评定锻炼的习惯和良好 的学习态度，树立体育的价值观念。其次要引导学生积极思维，培养学生分析和解决问题的能 力。如：教师充分利用学生已有的知识、经验和表象感知。采用 提问、分析等不同形式的观察与对比， 启发学生在练习过程中不 断发现错误动作并加以纠正。 从而培养其分析、 解决和鉴别问题 的能力。二、结合练习的组织和方法，培养学生调控能力1、带领

4、法：由教师或体育骨干带领，由上而下，上下结合， 安排组织练习的地点、时间、次数、强度等内容。2、合组法：不受原班级的约束，学生根据所学的内容，教 材的要求， 教学需要和所提供的条件自行结合进行练习， 互相帮 助。互相指导。有利于掌握和运用技术达到教师要求的效果。3、自组法：在教师的帮助下，由学生自己编写和选择练习 的内容进行锻炼。培养调控能力包括以下几点：1、生理负荷的调控：让学生按自己的感受增减练习强度、 密度，调节负荷。平时教学，我注重教会学生自测心率的方法， 并学会如何运用，控制负荷。2、心理负荷的调控：通过暗示和默认模拟反馈、评比、竞 赛方法，培养学生的自我调控情绪能力、记忆力以及意志

5、力等。3、动作的调控：通过视觉、听觉来感知动作的形式。还要 通过触觉和肌肉的本体感受来体会动作的要领， 肌肉用力的程度 和方法，以及动作的方向、路线、时间与空间的关系等。从而建 立起完整、正确的动作概念，使学生懂得动作的技术、结构及易 犯错误。通过反复练习和发展身体素质， 培养对动作的调控能力。三、结合常规教学，培养学生自制能力 自制能力实际上是一种自我管理能力， 培养这种能力可通过 以下做法：1、遵守课堂常规，在形成自觉遵守常规的基础上要求学生 自我管理。2、启我计划：在形成自觉遵守课堂常规的基础上，选择时 机让学生自我计划和安排锻炼。可先从准备活动与整理活动做 起，再进行补缺性、调剂性、辅

6、导性的练习等。3、自我检查：即检查计划的完成情况。通过练习对自己的 健康水平、体质状况和身体姿势、动作等作出判断，并能调整和 改进练习方法，从而有效地完成计划。四、根据周边环境，培养学生适应能力使学生能够在不同的环境下和条件下坚持自觉地锻炼身体。即不仅要培养学生在校时自觉从事体育锻炼的能力，而且还要培养学生终身自觉从事体育锻炼的能力。 也就是说学生毕业后，在 其漫长的一生中，能够根据自己的工作性质和职业特点；根据自己所处不同年龄阶段的身心特点与健康状况；根据自己所从事的工作，生活环境与客观条件，选择或重新学习体育锻炼的内容， 科学地参加体育锻炼，提高自身的适应能力。五、要把培养学生的自我锻炼能

7、力作为体育课堂教学的目标加以重视，并使这一目标在课堂教学中得以实现在具体实施体育教学中，教师根据每一节课教学目标， 组织 教学内容，有目的、有计划地开展教学活动。在这一教学过程中， 我采用“放”的教学方式。这个“放”是指充分发挥学生的主体 地位。让学生在课堂这一舞台上唱主角， 在“放”中提高学生的 自我锻炼能力。“放”不是“放羊”，在善于“放”，把握“放”的时机和 内容上，我的体会是正确地选择“放”的内容；复习教材宜放， 而新教材不宜放；安全系数大的项目宜放，反之不宜放，使课堂 教学张弛得当，放得开，收得拢。“放”的形式与方法，放手让学生带。放手让学生带可以充 分调动学生的积极性，比如在每节课的准备部分，可以让学生轮 流当小老师多项式角色，他们会学着老师平时带准备活动的样 子，带队列、带慢跑、带徒手操等。课堂教学中，每让学生带时， 同学们往往都会跃跃欲试，争当小老师。通过放手让学生带，激 到课堂中主动参与意识，培养了学生的自我锻炼能力。总之，培养学生的自我锻炼能力是一个长期的体育教学过