五分钟身体素质练习的尝试

1、五分钟身体素质练习的尝试身体素质是衡量幼儿体质状况的一个重要方面，我们 对本园36岁幼儿进行了体质测查，结果显示，中大班幼 儿的投掷、跳跃能力较差，小班幼儿的投掷、跳跃及平衡能 力较差。据此，我们初步确立了干预措施： 1保证幼儿每 日户外体育活动不少于 1 小时。 2修改早操内容。增加体 能锻炼操。 3开展赤足走、跑练习。 4每日午睡起床后进 行空气浴锻炼。 5每周四下午在全园范围内进行混龄区域 体育游戏活动。在这些措施的基础上，我们又在每日上午集 体教育活动后开展 5 分钟身体素质练习活动。一、5 分钟身体素质练习的内容主要以发展幼儿基本活动能力为基础，如走、跑、钻、 爬、跳跃、投掷、 攀登

2、等的基本动作练习， 发展幼儿的平衡、 灵敏、协调等身体素质。根据上述幼儿体质测查结果。我们 着重从投掷、跳跃、平衡能力练习着手。投掷练习：沙包投掷、网球 （垒球 ）投掷、投篮、投小纸球、滚球击物、抛小球跳跃练习：兔跳、蛙跳、立定跳远、跳绳、原地纵跳、纵跳触物、助跑跨跳、单足连续向前跳平衡练习：单足站立、半蹲姿势走、弓箭步练习、前脚掌着地走、走平衡板、绕障碍跑以上练习内容每周轮换一次，如这周练习跳跃，下周则 练习投掷，每日练习内容不一。二、5 分钟身体素质练习的形式在每日上午集体教育活动结束时进行，以班级为单位， 根据本班幼儿年龄特点、幼儿动作发展水平，选择适宜的项 目进行练习。活动时可配以恰当

3、的音乐，有节奏地进行。为 保证幼儿的安全及活动的顺利进行，活动中必须有2 名教师在场。活动场地可在室内、走廊或户外操场进行。三、5 分钟身体素质练习的方法练习应遵循由浅入深、 循序渐进的原则， 有计划地进行。每次练习的基本步骤为：引起兴趣 准备活动 动作练习放松活动。 5 分钟短暂的练习，强调从幼儿基本动作 发展着手，每天以12种能力练习为主，结合音乐通过集 体练习、个别练习的形式，在游戏中自然地进行。如以跳跃 为主要内容的身体素质练习为例，教师在活动开始时调动幼儿的兴趣：“小朋友们，你们想跟兔妈妈一起去采蘑菇吗?我 们先活动一下身体的各个部位吧。 ”音乐响起，幼儿跟着教 师做准备活动。接着，

4、学习兔跳 （向前行进跳 ），跳到山的那 边采蘑菇。跳过一段距离后，教师又创造情景： “前面有一 条小河，小兔子们跟妈妈学习跳过小河 （立定跳远 ）吧。”立定 跳远，反复三四次后，继续跟着兔妈妈跳跃前进。到达目的 地，小兔子们一起采蘑菇。采完蘑菇，教师带小兔子们伸伸 懒腰、甩甩腿，做一下深呼吸，进行放松运动。这样，幼儿 不仅锻炼了腿部的肌肉力量，发展了肌肉的耐力和身体的协 调能力，又在游戏中体验了集体游戏的乐趣。又如以平衡为 主要内容的身体素质练习为例，在音乐的伴奏下，幼儿半蹲 着学小矮人走路，然后用前脚掌走路模仿高人走，或头顶着 沙包沿直线行走，等等。这项练习有助于提高幼儿前庭器官 和运动系统的功能，促进幼儿腿部力量和平衡能力的发展。四、5 分钟身体素质练习注意事项首先，要避免运动员化、成人化、小学化的练习方式， 注重身体综合素质的全面协调发展。避免简单重复性的练 习，创设游戏情景，配以恰当的音乐，以游戏为主要练习形 式。其次，要注意幼儿的安全。练习跳跃时，尽可能在软地 面进行。如果在教室和走廊练习，提醒幼儿