高三一模激励讲话

1、高三一模激励讲话曹雪辉高三的一模考试，马上就要拉开帷幕。作为一项大规模的教学评价一一高三一模，其重要性，是不言而喻的。如何认识高三一模的价值和意义， 则是值得探讨的一件事。在高考的征程中，有许多重要的、 关键性的节点，一模就是其中之一。站在这样的节点上，探 讨或研究其价值和意义，花一点时间，是应该的，也是值得 的。因为，现在是一个关键的时期，距离高考只有两个月的 时间，备考的方向是重中之重，因为，“方向比努力重要”如何看待高三一模的价值和意义，绝不简单是 一个分数或成绩的问题， 因为，这是由一模的性质所决定的 关于高三一模的价值和意义，若从学生的视角，我认为，主 要体现在以下几个方面：首先，一

2、模是一场诊断性的考试。“诊断”是 一个医学用词，可以借助传统中医的“望、闻、问、切”四 种方法，判断一个病人的病因以及可米取的医疗措施。通过 一模，可以诊断学生在备考过程中存在的主要问题。通常， 就以下几个方面进行诊断：一是学生学习的精神状况，主要是看：学生是否全力以赴的问题，学生是否聚精会神的问题，学生是否顽 强拼搏的问题等等；二是学生学习的时间分配，主要是：学习时间 的有效利用问题，薄弱学科的时间投入问题，学科中薄弱环 节的时间给予问题等等；三是学生卷面的答题分析，主要是看：各个题型的失分情况，基础题、中档题、能力题的失分情况，一道 题目的失分是由于知识的不熟练、审题的不仔细、思路的不 合

3、理、运算的不过关、表达的不规范等等。通过以上几个方面的诊断，我们可以摆脱分数的干扰，使得我们的精力更加侧重于分析与诊断，为下一阶 段的复习方向以及备考策略提供了非常重要的、关键性的素 材和信息。其次，一模是一场自我 PK的考试。在人生的许多次竞争中，重要的对手，不是别人，而是自己。尽管，高 考是选拔性考试，优胜劣汰在所难免，市场经济的竞争法则 同样适用，但是别人的学业状况我们是无法掌控的，我们唯 一能够掌控的则是我们自己。如果我们连自己都无法掌控的 话，那么，我们怎么又能在高考中立于不败之地呢？所以， 从某种程度上讲， 高考最大的拦路虎， 不是别人， 而是自己 谁超越了自己，谁就赢得了高考。在

4、一模考试中，自我 PK主要体现在以下几个方面：PK1 ，学科的分值相对于期末考试变化如何，一 般来说，期末考试和一模考试的难度基本相当，分数的变化 体现前一阶段学科的学业状况，尤其值得关注的是期末考试 暴露出的主要问题，在这一次的考试中解决没有？这一次考 试中又暴露出哪些问题，这些问题是由何种原因引起的或造 成的。另外，需要值得关注的是，各学科的名次较期末考试 的变化。如果是分数诊断是一个绝对变化的话，那么名次诊 断则是一个相对变化。PK2 ，学科的总分相对于期末考试的变化情况。 通过对学科分值的诊断，一般也就能够看出总分的变化情 况，以及名次上升 / 下降的幅度的大小，则是需要值得关心 的问

5、题，尤其是对总分产生重要影响的是哪些学科？这些学 科存在或暴露的主要问题是什么？原因又是如何？PK3 ，无论是单科分值，还是学科总分，离自己理想的分值，是超过了？还是落后了？这里涉及到一个学科的学习目标问题，同时，还涉及到今后一阶段的时间分配问 题，这是一个大问题，应该引起我们的高度关注。其实，通过对几次考试的简要分析和判断，我 们不难得出一个结论， 即一个人的能力， 无论是显现的能力， 还是潜在的能力，均是一个区间，重要的是怎样将我们的能 力充分的发挥出来，这个其中的奥妙即为心态。心态好，有 时能将能力发挥出 120，即超常发挥；反之，即为考试失 常，这是令人痛心和遗憾的。再次，一模是一场经

6、验积累的考试。经验，属 于实践性知识，它是不可被告知的，只有主体通过亲身的实 践，才能不断地被感知， 逐渐内化为或形成自己的基本做法。 正如，一句耳熟能详的教育名言，我听到的，我会忘记；我 看到的，我会记住；我实践的，我能理解。尽管学生“久经考验”，但对大型考试，尤其 是对于命运起着决定影响的高考而言，还是显得有时惊慌失 措。一模，即为第一次模拟，通过模拟找到感觉，期待在高 考中碰到的困难能够找到应对的措施。我校有一位理科考生，最后一场是考物理，不 知是由于紧张，还是由于兴奋，以致考试结束终了后，忘记 将选择题的答案填涂在答题卡上，本来这位考生的水平至少是复旦的，最终被东南大学录取。我校 08

7、 年同样有一位考 生，发生在化学考试中， 出现了类似上述情况， 最终的结果， 就没有前一位考生幸运，化学等级为D 级，即意味着不能被本科院校录取。所以，无论怎样的一次考试，经验的积累，都 显得非常重要，也只有这样，我们才能在类似于高考这样的 大型考试淡定从容。这样的经验，通常包括以下几点：第一，考试流程的熟悉问题。一般来说，考试 的基本流程主要是这几点：进场前 20 分钟，主要是调整心 态；考前 5 分钟，只能填写相应的姓名和准考证号码；开考 15 分钟，迟到考生不能进入考场；离结束终了还有 15 分钟 （英语考试前 30 分钟增加 1 次），监考教师提醒考生选择 题答案的填涂；考试结束 30

8、 分钟。每一个流程的注意事项， 均显得非常重要。第二，考试时间的分配问题。在平时的训练中， 老师一般都会介绍，每一类题大致需要多长时间，这个我们 在考试中需要亲身实践，形成自己的一个时间分配做法，同 时无论如何至少要预留 10 分钟时间，进行复查。说到底， 考试，就是和时间赛跑，在保证解题正确率的基础上，还需 要提高解题速度。所以，考生在考试过程中，需要确立一个 时间成本的概念。 比如，数学，考试时间 120 分钟，满分 160 分，单位分钟得分在 1.5 分左右； 再如， 化学， 考试时间 100分钟，满分 120 分，单位分钟得分在 1.5 分左右。第三，考试心态的调整问题。考试有两大法宝

9、， 一是实力，二是心态。心态直接关系到现有的和潜在的实力 的发挥问题。在实力不可能有多大改变的情况下，心态的调 节就显得非常重要。而心态的调节，完全是一种个体问题， 别人或课本上说得再多，也需要转化为一种自身的行为。在 考试之前，事先预设一些方案，比如试卷容易怎么办？试卷 难了怎么办？遇到突发事件怎么办？等等，如果将一些问 题，事先有一个预案，那么，一旦出现这些问题时，就会按 照原定的方案执行，这样，就不至于手忙脚乱，乱了方寸。最后，一模是一场明确方向的考试。无论是诊 断也好，还是自我 PK 也好，还是积累经验也好，总有一点 是非常重要的，即是下一阶段我该怎么办？我的重点是什 么？我的备考方向

10、有无调整， 等等。 所以，一模考试的价值， 就在于在认真梳理和总结一模得和失、经验和教训，但重点 是失在何处？教训是什么？问题又在哪里？下一阶段我该 如何采取措施？建议这些不能仅仅停留在头脑中，或者口头 上，将它们明明白白地写在纸头上，也只有这样，才可能清 晰化和具体化，才能将已经到来的四月份的效益发挥至最 大！一模，它只是一模，不是二模，更不是高考。 但它提供了一面镜子，照别人，也照自己，但主要的是照自 己。所以，一个人起点低不可怕，不学习、不反思、不领悟 最可怕，因为如果是那样，多高的起点也会相对在别的前进 中变低。因为一定要记住：沉舟侧畔千帆过 ! 许多极聪明的 人，但最后由于自恃他的那

11、点聪明，变得真的很平庸。认识 自我，是一个优秀高三学子在课堂上没有学到的，一模考试结束了，我们学校要练习一模估分，晚上，有 几个家长和孩子分别打来电话，告诉我估分的一些情况，同 时还询问了语文的一些问题。通过聊天，我注意到有些同学 对自己的成绩还是不满意的，情绪受到了一些影响，我对这 些同学进行了开解，我告诉他们，一模是检验学生复习效果 的一种手段，是高考的一种演习形式，可以使学生更加全面 的了解自己，同时也是对学生的心理素质提供一个锻炼的机 会。过去的很多同学都是通过模拟考试找到了自己的不足， 体验了高考氛围，锻炼了心理素质，在高考中取得了优异的 成绩，你们也是在一次又一次的模拟考试中成熟起

12、来的。我 认为，只要你们正确对待模拟考试，增强自我评价能力，不 怀疑自我，不动摇自我，相信自我，坚定信心，就一定能取 得高考的成功！我对我的学生们始终充满信心！有磨难，才 会有成功！说到考试，想起了一个故事：在非洲一些遥远 的部落，当孩子们成年时，整个部落的人会为他们举行非常 盛大的仪式庆祝他们的成长，然后再把他们孤身一人丢到深 谷里，让他们在恶劣的环境中自生自灭，如果他们有幸能够 活着回来，他们便完成了自己的成长历程，很自然的被接纳 到成人的世界中。这在我们看来有些残忍，但正是这些艰难 困苦的考验，才使他们明白成长的意义，正是这些非同寻常 的经历，才使他们懂得了生存的道理，才有可能面对将来人

13、 生道路上更艰难、更艰险的挑战，我国的咼考又何尝不是一一 种成长的仪式呢？每一个正在经历和已经经历高考的人，都 在某种程度上承受着压力，但只要有信心，就一定能战胜压 力，而为了获得信心，首先要战胜自己，同时要加强复习， 提高应试能力，从而昂首挺胸的迎接高考！走过一模，获得 的就是最宝贵的经验。同学们，加油！给高三考生的30条建议一、关于科学预防考试焦虑建议1:适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下， 可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是高 考超水平发挥的必要条件。建议2:适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须 拒绝一

14、切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学 生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目 乐观。建议3:适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于高考； 适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧 张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说， 期望要合理。建议4:适度运动。高三学生大都不爱运动，主要是学习紧 张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适 度运动运动，比如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几 分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。这样，可以缓解紧张 的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和

15、清 醒的大脑。建议 5：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多， 同学间适度交流，进行感情沟通，是十分重要的。同学之情 对增强信心、 减缓压力有很大的帮助。 当然， 考前时间宝贵， 切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交 流。建议 6：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重 知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而 预防考试焦虑的产生。建议 7：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困 难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比 如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我 易，我不大意”之心态。建议 8：防止过劳。高考临近，切忌搞疲

16、劳战术，过度疲劳， 容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。二、关于考试焦虑的消除建议 9：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧 往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行，过 分夸大缺点，看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出 合理的、积极的分析，以良好的心态参加考试。建议 10：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调 节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“说我行，我就行， 不行也行”，“我早就准备好了，就等这一天了！”这样可 以让大脑形成一个兴奋中心，可以抑制紧张情绪。建议 11：焦点转移。考前聚焦点集中在高考上，可以适当转 移到与高考无关的事情上去。如，欣赏音

17、乐、散步、与人交 谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。建议 12：做操练习。 做广播操或其他简易运动， 让肌肉放松， 可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑程度。建议 13：科学补氧。通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使 脑细胞和机体得到充足的氧供应，消除焦虑。当然，这要在 医生的指导下进行。三、关于临考前的复习建议 14：每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让 自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的 数量不能多，难度不能大。建议 15：一次成功。面对一道题（最好选陌生的中档题）， 用心去做，看看能否一下就理出思路，一做

18、就成功。一份试 卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不 够而造成“隐性失分”。建议 16：讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规 范而丢分， 非常可惜。 建议考生， 找几道有评分标准的考题， 认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、 恰倒好处。建议 17：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这 么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯的扎扎实 实的，这样在中考时才能做到“基础分，一分不丢”。建议 18：限时训练。可以找一组题（比如10 道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找 1 道大题，限时完成，等 等。这样，主要是想创设一种考试情境，检验自己在紧

19、张状 态下的思维水平。建议 19：激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策 略意义的解题方向，训练思维品质。四、关于科学应考建议 21：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答 题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类 型”，写清姓名和准考证号等等， 这样做不仅是考试的要求， 更是一剂稳定情绪的“良药”。建议 22：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础 题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原 则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档， 题全做对

20、；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做 错也无悔。”建议 23：认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题， 二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审 题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。建议 24：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快； 二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸； 五要力求准确，防止欲速不达。建议 25：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏 尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极 应对。建议 26：尽量多做，分分必争。高考评分，理科是按步骤、 按知识点给分；

21、文科是按要点给分。因此，考生在答题时， 就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小 段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能 完全做出或答案算不出的题放弃不做。建议 27：抓住“题眼” ，构建“桥梁”。一般难题都有个 关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于 解决了。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方 联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题 方案，准确、快捷地解决问题。建议 28：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注 意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所 以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易， 对别

22、人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔 细。建议 29：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法 突然想不起来，该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角 度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中 其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪 稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收 获。建议 30：注意检查， 减少失误。 争取有一定的时间检查答卷， 主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什 么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查。 可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检 查等。莘莘学子们，科学复习，调好心态，预防

23、焦虑，潇洒赴试。考生：1. 稳扎稳打基础知识，做好查缺补漏考生心中应该对高考试卷难度 3：5：2 的规律 要有清晰的认识。即 30%的简单题， 50%的中等题， 20%的难 题。这意味着基础题占了 80%，它是复习的主要部分，决不 能厌烦它。所谓万变不离其宗，也与此观点相合拍。回归课 本抓基础，只要保证基础分胜券在握，那么高考就已经成功一大半。对于难题要根据自己的实际水平选择适合自己的来 做，不求量但求质。2. 劳逸结合，优化情绪，积极暗示，保证学习效率高强度的复习备考使大脑产生疲惫，心情不免出现烦躁，越是想学越是学不下去的状态，从而造成学习效 率大大降低的情况，因而要学会自我调整心理状态以使自己 更快的进入学习状态，比如说累的时候深呼吸或是听听音乐 或是到户外散散步做做运动等等，合理的优化学习情绪，同 时，要进行积极的自我暗示 鼓励自己，“我行的，我一定行”“我潜力大，我喜欢挑战”等等，克服内心的懦弱，激发学 习的兴奋点，努力达到最佳的学习状态。办公室卫生管理制度一、主要内容与适用范围1 本制度规定了办公室卫生管理的工作内容和要求及检查与考核。2 此管理制度适用于本公司所有办公室卫生的管理二、定义1 公共区域：包括办公室走道、会议室、卫生间，每天由行政文员进行清扫;2个人区域：包括个人办公桌及办公区域由各部门工作人员每天自行清扫。1) 保持公共区