中医体质养生指导瘀血质

1、 定义：定义： 是指体内有是指体内有血液运行不畅血液运行不畅 的潜在倾向或瘀血内阻的病理的潜在倾向或瘀血内阻的病理 基础基础, ,并表现出一系列外在征象并表现出一系列外在征象 的体质状态。的体质状态。 |形体特征形体特征: :瘦人居多瘦人居多 。 |常见表现常见表现: : 主项主项: :平素面色晦暗平素面色晦暗, ,皮肤偏暗或色素皮肤偏暗或色素 沉着沉着, ,容易出现瘀斑、易患疼痛容易出现瘀斑、易患疼痛, ,口唇口唇 暗淡或紫暗淡或紫, ,舌质暗有点、片状瘀斑舌质暗有点、片状瘀斑, ,舌舌 下静脉曲张下静脉曲张, ,脉象细涩或结代。脉象细涩或结代。 副项副项: :眼眶暗黑眼眶暗黑, ,鼻部暗滞

2、鼻部暗滞, ,发易脱落发易脱落, , 肌肤干肌肤干, ,女性多见痛经、闭经、或经女性多见痛经、闭经、或经 血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩 漏、或有出血倾向、吐血。漏、或有出血倾向、吐血。 |心理特征心理特征: :性格心情易烦性格心情易烦, ,急躁健忘急躁健忘 。 |发病倾向发病倾向: : 易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。 现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、 冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前 列腺疾病等病。列腺疾病等病。 |对外界环境适应能力对外界环境适应能力: :

3、不耐受风邪、寒不耐受风邪、寒 邪。邪。 一、膳食建议：一、膳食建议： |适合体质的食物：适合体质的食物：应多吃甘平或甘温、应多吃甘平或甘温、 及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可 加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁 香、胡椒等辛温之品调味。香、胡椒等辛温之品调味。 |饮食宜忌：饮食宜忌： 少吃高盐高脂的食物少吃高盐高脂的食物，避免血黏度，避免血黏度 增高，加重血瘀的程度。增高，加重血瘀的程度。 不吃不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容容 易胀气的食物易胀气的食物；尽量不吃油炸食品；尽量不吃油炸食品 及各种酱菜及

4、腌制食品，防止血脂及各种酱菜及腌制食品，防止血脂 增高，阻塞血管。增高，阻塞血管。 不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物， 避免影响气血运行。避免影响气血运行。 二、起居调摄建议二、起居调摄建议 ： |避免过度紧张、劳累，避免大怒、避免过度紧张、劳累，避免大怒、 惊恐、忧思等不良情绪对气血运行惊恐、忧思等不良情绪对气血运行 的影响。的影响。 |注意居家室内通风。注意衣被保暖，注意居家室内通风。注意衣被保暖， 在寒冷环境的时间不宜过久。在寒冷环境的时间不宜过久。 |晚上睡觉前用温热水（晚上睡觉前用温热水（40405050） 泡脚泡脚15152020分钟，泡脚时水量要没分钟，泡

5、脚时水量要没 过脚面，泡后双脚要微微发红，能过脚面，泡后双脚要微微发红，能 促进血液循环，预防高血压、心脏促进血液循环，预防高血压、心脏 病及中风等疾病。泡完脚后要多喝病及中风等疾病。泡完脚后要多喝 水，及时补充水分水，及时补充水分 。 四、四、体表穴位按压：体表穴位按压： 长期而经常性的按摩长期而经常性的按摩阳陵泉、太阳陵泉、太 冲、风池穴冲、风池穴，能疏通血脉，对高血压、，能疏通血脉，对高血压、 失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效失眠、神经衰弱等症有一定的治疗效 果，还可预防脑溢血的发生。果，还可预防脑溢血的发生。 |阳陵泉阳陵泉: :位于小腿外侧，腓骨小头前下方位于小腿外侧，腓骨小头前下方

6、 凹陷处。凹陷处。 |太冲穴：太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往以手指从脚拇趾及次趾之间，往 上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉 应手之处，按之有痠疼感。应手之处，按之有痠疼感。 |风池穴：风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与位于颈后发际两旁的凹陷处，与 耳垂持平。耳垂持平。 五、方药干预：五、方药干预： |中成药：中成药：桂枝茯苓丸桂枝茯苓丸 【作用】活血化瘀，散结消癥。【作用】活血化瘀，散结消癥。 【用法用法】口服，口服，一次口服，口服，一次1 1丸丸 （6g6g），一日），一日1 12 2次。次。 |汤剂代表方汤剂代表方：桃红四物汤：桃红四物汤 【组成】当归【组成】当归1010、川芎、川芎1010、熟地、熟地 黄黄1515、赤芍、赤芍2020、桃