第十七课时《善于调控情绪》

1、复习巩固 1 情绪的基本类型 2 情绪的作用 超人来袭 我是土豪金有木有？ 嘘，猜猜我是谁？ 乌鸦看见后是否不再得意了呢？ 戴上围脖。特像我表哥吧？ 我人小力气大 第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人 第二框第二框 学习目标学习目标 n1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个 人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪 的能力的能力 n2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法 (重点重点) n3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐 不忘关心他人。不

2、忘关心他人。(难点难点) 真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的 人会有不同的情绪表现呢？人会有不同的情绪表现呢？ 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨天大儿子的 雨伞店雨伞店 晴天小儿子的晴天小儿子的 洗染店洗染店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题

3、的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态 度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。 从前，有位王秀才进京赶考，这是第从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，次了， 他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前他做他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前他做 了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜； 第二

4、个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感 觉这两个梦寓意深刻，于是就赶紧去找算命先生解觉这两个梦寓意深刻，于是就赶紧去找算命先生解 梦。算命先生听过后直率感叹地说：梦。算命先生听过后直率感叹地说：“您还是回家您还是回家 吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴 斗笠打雨伞不是多此一举吗斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才听过后心灰意秀才听过后心灰意 冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪，冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪， 问秀才：问秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶您明后天不就是考试

5、吗？怎么今天要赶 回家？回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，店老板听后， 又做了另番解释又做了另番解释，秀才一听，心情大悦，立刻积极，秀才一听，心情大悦，立刻积极 备战，参加考试，结果考中了。备战，参加考试，结果考中了。 阅读与感悟阅读与感悟 思考：思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？才解释？ 他会说：他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？戴斗笠打伞不是说明你这

6、次不怕，有备无患吗？ 我觉得，你这次一定考中。我觉得，你这次一定考中。”） 阅读材料P65页。思考： 1你对他们三人说的话有什么看法？ 不良情绪可以避免吗？ 2不良情绪对人们遵守道德与法律规 范有什么消极影响？ 3青少年情绪有何特点？ 青少年的情绪特点青少年的情绪特点 情绪丰富而强烈情绪丰富而强烈 不稳定，易冲动不稳定，易冲动 自控能力差自控能力差 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响不良情绪的影响 情绪调控的必要性情绪调控的必要性 先按顺序在纸

7、上写出最近令自己最烦恼的 三件事（不用署名）交给组长，然后同学 轮流上台抽检，念出纸上内容。讨论： 假如你有这些烦恼你会怎么办？ 我的情绪我做主！我的情绪我做主！ -谈谈自己控制情绪的方法谈谈自己控制情绪的方法 1 1、注意转移法、注意转移法 2 2、合理发泄法、合理发泄法 3 3、理智控制法、理智控制法 调节情绪的方法调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。

8、 注意转移法注意转移法 改改 变变 注注 意意 焦焦 点点 看看 书书 写写 日日 记记 逛逛 街街 改变环境改变环境 淇河风光淇河风光 世纪广场世纪广场 龟山公园龟山公园 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来通过别的方式宣泄出来 喊喊 诉诉 理智控制法理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。 自我解嘲自我解嘲 自我安慰

9、自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 心理换位心理换位 学会升华学会升华 理智控制法理智控制法 心理暗示法心理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上， 每每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压条幅，将怒气压 下。下。 老妈总是唠叨我老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死 了。了。 换个想法：换个想法： 老师批评我老师批评我 原

10、来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。 换个想法：换个想法： 心理换位法心理换位法 情感升华情感升华 阅读材料，思考并回答问题阅读材料，思考并回答问题 材料材料1 1： 李亮今天考试没发挥好，心理很不李亮今天考试没发挥好，心理很不 好受好受, ,放学后他生气地把椅子摔得震天响，放学后他生气地把椅子摔得震天响， 并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他 却说：却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着” 材料材料2：教材：教材P68材料材料 1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗李亮和西沙战士的情绪表达合适吗？

11、2.情绪的表达是否只是自己的事，为情绪的表达是否只是自己的事，为 什么？什么？ 为什么情绪表达，不是个人的私事？为什么情绪表达，不是个人的私事？ 1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一个人的情绪状，一个人的情绪状 态态很容易影响到周围人很容易影响到周围人 2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄合适的场合、用合理的方式发泄 自己的情绪。自己的情绪。 3 3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜 悦将加倍，痛苦会减少悦将加倍，痛苦会减少 课堂小结：课堂小结： 1.“1.“生气是拿别人的错误来惩

12、罚自己生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒这句话提醒 同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷 静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良 情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ ） A.A.理智控制法理智控制法 B.B.合理发泄法合理发泄法 C.C.注意转移法注意转移法 D.D.他人帮助法他人帮助法 A A 2.2.一群被冠名为一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻白领，在下班后或周的年轻白领，在下班后或周 末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏末等闲

13、暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏 碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释 放压力、减缓焦虑。放压力、减缓焦虑。“捏捏族捏捏族”的做法（的做法（ ） A A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B B是违法的，要受刑罚处罚是违法的，要受刑罚处罚 C C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法 D D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 D D 3 3. .小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起 心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情 绪的方法是（绪的方法是（ ） A A心理换位心理换位 B B自我暗示自我暗示 C C自我解嘲自我解嘲 D D注意转移注意转移 D D 3 3. .玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋， 正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重， 立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她