老年健康教育手册

1、饮食宣教 健康 世界卫生组织规定丿 健康不仅仅就是没有疾病与虚弱，而且就是在身体、 心理与社会适应上 得一种完整状态。 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食 高血压-悄悄得凶手 高血脂-无形得凶手 吸烟-微笑得凶手 糖尿病-甜蜜得凶手 老年人健康指标 老年人健康指标 世界卫生组织提出“五好” 、“三良”得老年人健康标准: 胃五好好不挑食。 良好得个性，温与丿坦荡、坚强 二便好，大小便通畅。 良好得处世能力，能客观处理事 睡眠好。 由，适应复杂多变得社会环境。 口才好，说话流畅。 腿脚好，行动自如。 长寿10大秘诀 良好得人际关系，待人宽与，助 人为乐。 最好得医生就是自已， 最好得心情就是宁

2、静， 最好得运动就是步行。 阳光、空气、水、运动, 这就是生命健康得源泉。 一个目得：一切为了身体健康 两个要点：烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。 三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。 四季不懒：生命在于运动，最佳得有氧运动就是步行。 五谷皆食：老年人得饮食以清淡为主，多吃蔬菜，水果，粮食以杂粮、粮为好，豆制品、 野菜适量吃，脂肪、食糖、食盐应尽量少吃，每餐不可过饱。 六欲不张：一个饱经沧桑，奋斗了大半生得成功老人，如能淡薄名利，就能释去心头得 一切负重，从身体与心理上得到最大得放松。 七分忍让：与人交往以诚相待，以宽厚得态度待人处事，就是健康长寿得保证。 八方交往：孤独就是威胁老年人健康得大

3、敌，长期孤独，会加速大脑得老化，还可能引 起老年性痴呆等疾病。老年人应该拒绝孤单，多交朋友，增加生活得 情趣。 九“酒”少烟除：酒就是一把双刃剑，饮少量得葡萄酒对健康就是有益得，但大量得白 酒则就是罹患多种疾病得罪魁祸首。吸烟危害健康已被公认，越早戒烟越好。 十分坦荡：心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，知足长乐，自得其乐，努力使心理 保持平衡 老年皮肤搔痒发防素 1、查明原因，予以根治 2、避免诱发或加重搔痒得一切因素。不要用太热得水烫洗， 不要乱搽刺激性药物。 饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物摄入，避免搔抓。对阴囊瘙痒症者，内衣以吸 湿、透气、柔软、宽松得纯棉制品为好，可减少机械性刺激，并经常

4、换洗。 二、局部对症治疗 1、外擦止痒药、樟脑酊 2、皮肤干燥用尿素霜及抗炎抗过敏霜剂外搽 老年人禁忌得危险动作 I忌说话快速_忌吃饭过快站着穿裤 忌用力排便 忌过分仰脖忌猛然回头忌裤带过紧 低脂肪食物 动物类：瘦肉、兔肉、鸽子肉、鱼肉、虾肉。 植物类：名种蔬菜水果及干果类。 豆类：各种豆类及其制品。 可以抑制人体吸收其她食品中脂类得食物，如：葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、洋葱等。 能降低人体血浆酯类水平得食物，如各种菇类与菌类，包括香菇、蘑菇、草菇、平菇、 黑木耳、银耳等。 能降低血液中胆固醇得食物，如胡萝卜芹菜苋菜、绿豆菜、豆腐及豆制品等。 能抑制血液中脂类形成得食物，如紫菜、海带等海洋中得藻类

5、；海蛰、海虾等海洋中得 动物。 季年人减生之道 I春寒莫教棉衣薄，夏月多汗须换着。 秋冬衣冷渐加添，莫待生病求医药。 世事六然 凡事顺其自然，遇事处之泰然。 得意之时淡然，失意之时坦然。 艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。 老年八忌 一忌暴饮暴食，二忌狂喜狂怒, 三忌无所事事，四忌斤斤计较。 五忌情绪急躁，六忌悲观失望, 七忌固执已见，八忌自不量力。 住院病人安全知识教育须知 1、请您经常进行自我得健康评估 （根据跌倒内、外得危险因素），在评估后对自我有一个客 观得认识。 2、居室设施应定位摆放，不宜随意变更；光线应充足，夜间因备小灯，便于老人起夜；座 椅、坐便应适合老人使用， 避免过低， 避免老人因腿部力量不够或行动协调性差而出现意外。 3、老年着装因舒适得体，避免大小不适，鞋子也应大小合适，轻便防滑为宜。 4、对于易跌倒得高危人群，家属应给予生活协助，但过多限制与约束会给老人情绪造成负 面影响，应注意陪伴、跟随，或予以适当得助行器具。 5、老年活动应有准备期，起床、行走、转身宜慢勿快，做到坚持“三个30 秒”（起前平卧 30 秒，坐起双腿垂下 30 秒，站起后待等 30 秒），可避免体位性低血压发生，防止跌倒。 6、平时可加强适宜得肢体活动来锻炼以保持肌肉张力，促进活动得协调性保持。 7、加强全身营养支持，做到膳食均衡、丰富、科学。