陈式太极拳缠劲的注意事项_第1页
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文档简介

1、陈式太极拳缠劲的本卷须知陈式太极拳缠劲的本卷须知陈式太极拳有很多的养生成效，常练陈式太极拳防病、治病、健 身， 促进血液循环供养加快、微循环代谢加快并通过汗液把代谢物排 除体外， 对身体有很大的保健成效。本文特意为大家收集整理了陈式 太极拳缠劲 的本卷须知，希望大家能够注意！一、贵用意，尚行气，戒用力陈式太极拳重内不重外，重意不重形，重气不重力。练习和运用 缠丝 劲，首先要培植和运用内气。要用意念引导内气在肢体中作螺旋形循环运转。有少许的意念就 行， 不要强缠硬扭。如果过分注意外形的缠扭，那么易导致气血滞涩，使肌肉、关节甚 至内 脏受损，应像陈鑫说的“轻轻运行，徐徐停止。意念运以微细 , 毋使

2、波澜 忽兴。由此可见，练习缠丝劲一定要注意适度原那么，切忌伤到自己。二、腰为枢纽，手足相随缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。行功时，身 体同 侧手足的缠法一般相同：右手如是顺缠，右足一般也是顺缠： 右手如是 逆缠，右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。比方“口鹤亮翅式， 右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠， 左侧 手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说：“腰是上下体之关键。 腰以上气往上行， 腰以下气往 下行。 又说，“上面手如何运，下面足如何运，“中间有腰随 手足运，上下三、顺逆出入，循环无间太极拳行功，“往复须有折叠，进退须有转换。手足运动，要 画圈旋转，不走直线，不走回头路。缠

3、丝劲从顺到逆。从逆到顺，从收到出，从出到收，循环无间。 下圈 如是顺缠，上圈那么是逆缠：下圈如是收劲，上圈那么出劲。反过 来也是如 此。并且从始至终，缠丝劲一刻也不能丧失。陈鑫诗云：“阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工，此中消息真参 透， 圆转随意运鸿蒙。附：陈式太极拳缠劲的养生作用陈式太极拳以“缠丝劲为主要表现特征， 而且陈式太极拳对于 劲力 的要求也是比较严格的，要保证节节贯穿、周身一致。可以说，“缠丝劲也是使陈式太极拳具有良好健身价值的主要 原因 之一。演练陈式太极拳的劲力方法要正确，只有演练的劲力方法正确， 才能 真正表达陈式太极拳的拳种特点，也只有演练的劲力方法正确 , 才能真正 到达防

4、病、治病、健身的目的。“缠丝劲是一种螺旋式的劲力方法，生活中常常练习陈式太极 拳 的. 缠劲能有效促进血液循环，有着非常好的养生保健的作用。这时候，我们就会发现，水管里的水会加大对水管壁内侧的压强 , 并 加快向远端流动。其实我们在练习陈式太极拳的时候， “缠丝劲所产生的效果和 上述 例子是一样的，只是速度不会那么快，效果不会那么直观而己。在陈式太极拳中，弧线的肢体运动和螺旋式的“缠丝劲相结合 , 使 劲力节节贯穿于周身各部，不仅可以使全身的血液循环加快，而 且可以 加大对血管内壁的压强，从而增加血管弹性，改善血液循环、 加速血液 供养以及加快微循环代谢，所以练习“缠丝劲可以到达 健身的效果。生活中常练陈式太极拳的人往往都会感觉到这种现象， 就是在练 拳的 时候，往往会出现，甚至有大汗淋漓的现象但是

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