浅谈习惯性的便秘

1、【摘要】探讨习惯性的便秘给人们带來的危害，提醒人们要加以重视，但是不要害怕， 通过合理饮食及自我调整可以得到恢复。中国论文网【关键词】健康人；便秘；自我调整；恢复文章编号：1004-7484 (2013) -01-0102-01便秘对于每个人来讲并不陌生，因为都经历过，常常不被人重视。它既可以是某些疾病 的症状，也可以成为某些疾病的病凶。便秘是指粪便在肠道内停留吋间过长，以至过于干燥 坚硬，而不能按正常情形在48小吋内通便-次的疾病。便秘多由于进食过少、食物过于精细 而缺乏维牛素、幽门或肠道梗阻、结肠的张力过低、以及腹肌、提肚肌的收缩力减弱等原因 引起。多见于3-5天大便一次，大便干燥呈羊粪状

2、，排便困难。也可以出现胃肠功能紊乱， 上腹部不适及恶心、暧气和反胃，腹胀及腹鸣、排气量增多等现象。我们止常人的排便过程可分两部分：那就是产生便意及指示排出粪便。山以下四个环节 参与完成。a、由于粪团在直肠内通过膨胀造成的机械性刺激，才引起排便反射。b、直肠平 滑肌特有的推动性收缩。c、肛门内括约肌、外括约肌的松弛。d、最后就是腹肌和膈肌的收 缩，才导致腹腔内压力增高，使粪便排出。上述的任何一个环节存在了缺陷，均会导致便秘。1病因引起便秘的疾病及因素很多，如下：a、直肠或肛门病变：直肠内脱垂、痔疮等。b、内分泌或代谢性疾病：如糖尿病肠病、系统性硬皮病、甲状腺功能低下等。c、存在神经系统疾病：如中

3、枢性的脑部疾患、多发性锁化、脊髓损伤以及周围神经的病 变。d、结肠神经肌肉的病变：假性的肠梗阻、先天性巨结肠及巨直肠等。e、药物的因素：铝钙抗酸制剂和铁剂，阿片类镇痛剂和抗抑郁剂，鈣通道阻滞剂以及可 乐定、滥应用泻药等。排除上述器质性疾病及药物因素外，出现的便秘则称为习惯性的便秘。习惯性便秘主耍是rh于生活、饮食和排便习惯的改变，另外心理因素也是引起习惯性便 秘的主要原i大i。正常人应在48小时内排便一次，如果排便次数明显减少，多是每2-3天或者更长时间一 次，而h没右规律，粪质非常干硬，经常伴有排便困难的现象，这就属于便秘了。多数是因 为精神紧张和肠道、胃蠕动失调，或者有便意时刻意要忍住，不

4、排便，就形成了恶性循环， 造成了习惯性的便秘。也可因为：a、饮食结构安排的不合理：山于米和而过于精细，每天进食量过少，或进食了含有不能 消化粗纤维的水果和蔬菜、述仓汕脂太少，喝水量少等。b、有不良的排便习惯：有便意时不及时排便，故意抑制排便。把排便当做无关紧要，是 可早nj迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作繁忙、情绪过于紧张及旅行牛活，或者讨厌 厕所肮脏等拖延排便时间，就使已经到了直肠的粪便又返冋到了结肠，而使肠壁上的神经细 胞对于粪便进入直肠后所产生的压力反应迟钝，这样就使粪便在直肠内停留的吋间延长，而 不引起排便的感觉，形成了习惯性便秘。c、生活没有规律，每天排便不定时。排便时在看书、看

5、报，排便不积极。d、饮食常常没有规律性，或者是暴饮、暴食。e、经常吃一些零食，故常见的是膨化食品，如：虾条、薯片等。f、工作压力大、生活的节奏快，着急、上火等。g、年老体弱排便没有力量、多胎妊娠致使全身的体力过弱，都可造成排便困难。2习惯性便秘的运动病理生理根据便秘动力异常的类型可将其分为慢通过型的便秘、出口梗阻型的便秘及混合型的便 秘。慢通过型的便秘是指结肠通过的时间缓慢。而出口梗阻型的便秘是指直肠肛门排便障碍, 可能是直肠对引起排便的刺激阈值升高，也可能是在排便时肛门外括约肌出现反向性收缩， 导致排便闲难。而混合型的便秘是指既有肠通过缓慢的因素，又有育肠肛门排出障碍的因素。3临床衣现慢通过

6、型的便秘表现为排便次数减少，常常有腹胀或伴有腹痛。而出口梗阻型的便秘则 以排出困难为主要表现。但是混合型的便秘均可能表现为排便次数减少及便意缺乏或减弱。便秘，虽然不是大毛病，但是危害也不小。便秘虽然不像其它疾病那样痛苦，但也确实 给身体带来很多的不适感，出现腹胀及腹鸣，时有腹痛、恶心及反酸、食物反流及排气量増 多等现彖。长期便秘的人均会出现血色昏黯、臃肿，会呈现病态血容。由于猪便堆积在肠道 甲，不断产生毒气、毒索，造成肠内坏境恶化，导致胃肠功能的紊乱、内分泌紊乱、食欲及 睡眠差等。皮肤存在色素的沉着、痊疮、皮疹及肝脏损害，伴有ii臭和体臭、食欲下降及腹 胀等。还可岀现痔疮、肛裂及直肠脱垂。此外

7、还易患尊麻疹、哮喘等过敏性疾病。由于毒索 导致人肠水肿，下半身血液循环减慢，可形成梨形身材及人胖肚子。有害毒索持续的刺激肠 粘膜易导致大肠癌，也可诱发乳腺癌。同时因为排便时间长、费力，用力猛，使腹腔内压力 增高，导致心率加快、心肌的耗氧最增加而诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞。另外还 山于心脏收缩力的加强,心脏搏血量增加,使血压突然增髙，会造成脑出血或者是脑栓塞等 疾病。特别是已经患有高血压或冠心病等心血管疾病，衣排便因难时血压会急剧上升，容易 造成中风，严重时会岀现猝死。4治疗治疗原则是采取主动的综合措施和整体治疗。a、改变生活方式，应增加晨起一次性饮水量。同时要调整心理，因为焦虑或抑郁会

8、加重 便秘。b、尽量避免药物引起的便秘，另外避免滥用通便药使其产牛依赖，使便秘加重。c、纠正不当、无效的排便动作。d、适当应用通便药，目的是使粪便软化，促进肠道动力，刺激排便。常用的药物有乳果 糖、蒐麻油、液体石蜡、硫酸镁、开塞露和西沙必利，还有中药通便灵等。e、通过手术的方法切除无力结肠，来纠正肛直肠解剖异常。5预防措施a、饮食当中主食不能过于精细，每天应该适当的吃些粗粮。多食含有植物纤维的食殆, 如：糙米、玉米而、髙粱米和大豆等。b、早晨起來空腹喝-杯温开水或者蜂蜜水，在全天都应该多饮温开水來滑润肠道，有利 于通便。c、坚持每天要吃一定量的新鲜蔬菜和水果，蔬菜如芹菜、韭菜等，水果如香蕉、苹果等。d、增加体力活动，每天适当的体育锻炼，同时要进行缩肚的训练。每天晚上睡觉前要按 摩腹部，这样有利于促进排便。e、保持乐观心态，心情要舒畅。生活一定要形成规律，加强自我训练，养成定吋排便的 习惯。这样有助于建立正常的排便反射。卜'、要常食川芝麻糊、核桃仁粥、红薯粥等，这些均可防治便秘。g、饮食上要多吃