心脑血管疾病的预防与保健

1、心脑血管疾病的预防与保健心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的 “三高症”。60岁以上老年人中40%45%患有高血压的同时还患有高血糖或高 血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿 病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。心脑血管疾病具有“发病率高、 致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点，目前，我 国心脑血管疾病患者已经超过 2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近 300万人， 占我国每年总死亡病因的51%。饮食保健1、增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗 杂粮、米

2、糠、麦秋、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克一45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等 1。2、多吃鱼和鱼油鱼油提炼过程中，科技不是很完善，不精纯，和 快清软胶囊（海狗油提炼） 相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精 致而成的，而且这两种科技都获得过诺贝尔奖。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含3-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500 千卡的能量，相应的应该摄取 0.6 1克以EP街口 DHA形式存在的3 -3脂肪酸。 拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必

3、须至少服用3-5粒700mg含量为 30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海酷鱼油胶囊每粒含EPA180m酢口 DHA120mg,每天两粒即可保证预防效果。3 -3脂肪酸治疗量为 34g/d,选用纽崔莱深海酷鱼油胶囊 1013粒/天即可。3、多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制 品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过 30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量 每日应该控制在200毫克一300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如 动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳

4、类（如：蚌）、软体类（如鲸鱼、墨鱼、鱼 子）。预防护理（一）合理膳食各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利 于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含 蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人担出低盐饮食可 减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗 高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。 （二）科学生活1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超心脑血管疾病 心脑血管疾病3、避免精神紧过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为 准，每周

5、坚持活动不少于5天，持之以恒。2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高 张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代 谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。（三）尽量少服用干扰脂代谢的药物如B受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可 使血脂升高。（四）积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等， 均可干扰脂代谢。（五）定期体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度 精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血

6、脂、血压等指标。 病理病因由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运 动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使 毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子 结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血 栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造 成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管 疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。病情现状心脑血管疾病是一种严重威胁人类， 特别是50岁以上中老年人健康的常见 病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有 50%以上的脑血管意外幸 存者生活不能完全自理！全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人 们健康的“无声凶煞” ！心脑血管疾病具有“发病率身、致残率身、死亡率身、复发率身，并发症多”一“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！我国每年死于心脑血管疾病近 300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程