校园冬季流行病预防保健（精编版）

1、校园冬季流行病预防保健寒冷冬季，正是流行疾病爆发的时候，比如流感、急性肠胃炎等，因此冬天保健尤为重要，平时注意锻炼，及周围环境空气的流通，提高免疫力，可阻止疾病的光顾。一、流感的预防流行性感冒 （简称流感） 是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，病初23 日传染性最强，病后 7 日后仍有传染性，通过空气飞沫传播。预防：1、避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。2、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。3、净化环境：保持空气

2、流通 ;尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。4、有规律的作息时间：充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。5、冬季干燥，应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素 c 还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质，从而增强机体的抗病能力。6、免疫预防。可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。二、食原性疾病预防天气转凉，许多人在吃东西时就不像夏天那么注意了。而冬季依然是食原性疾病多发季节，人们应该提高警惕。 时值冬季， 更应该把好“病从口入”关，注意方方面面的食品卫生问题，防患于未然

3、。人们所说的肠道传染病，医学上是指通过粪口途径传播的一类传染病。病人和病原携带者是该类疾病的传染源，主要通过水、食物、日常生活接触等传播。（1）注意个人卫生，饭前便后要洗手。（2）加工菜品必须煮熟烧透，用于加工生、熟食品的刀具、餐具、案板等要分开，所有置备食品的用具表面必须干净，抹布应该每天清洗， 以防止食品制作过程中的相互污染。（3）不要食用腐败变质的禽、蛋、肉、水产品以及超过保质期的食品;不要食用发芽的土豆及霉变玉米面。不要食用来历不明的食物（包括一些野生植物、野果等）和水。（4）养成良好的个人卫生习惯，做到饮用安全卫生的水，不要喝来历不明的水，避免喝生水，尽量饮用开水。（5）加强个人体质

4、锻炼，做到饮食有节，不暴饮暴食，增强自我保护意识。三、冬天的卫生小常识1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效， 还可以治疗慢性鼻炎， 若能结合按摩耳廓、 印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。3、适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸1520 次有利肺功能的增强， 起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。4、饮食药膳进补：冬天是滋补身

5、体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。5、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡 3040 分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。6、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素， 能对人体起保健作用。 但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。7、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。8、傍晚做腰部操：专家研究证明，

6、双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。9、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温 0.2，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称， 护脚能强心， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。具体做法是，冬季可将鹅卵石装进盆内，装进热水，然后赤脚站在石子上面， 亦可在上面原地踏步； 每天 3 次，每次 1015分钟，可与泡脚同步进行； 也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，坐在椅上，滚珠盘置于脚下， 脚在上面来回搓动。 通过脚底按摩， 可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛、月经痛等常见病；也可在洗脚的同