论文：谈谈体育高考前对学生的调整训练

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4、在成都体育学院开始了，考试之前安排合理的运动量是学生发挥最佳竞技水平的关键。结合自己二十多年体育高考训练的经验总结，建议教师帮助学生在专业测试前从以下几个方面下手安排运动量，使学生进入最佳竞技状态参加体育高考。  一、考试前期：参加体育高考的考生们经过了一个大运动量的冬训期，调整时机的把握对训练效果具有重要意义。练到什么时候该歇，疲劳到什么程度该调，必须要准确把握，才能保证训练的成功。作为考试前的调整阶段，临近考试的这段时间一定要注重训练质量，每次训练课的安排一定要提高训练强度，要求在保持训练强度的基础上，应该适当减少负荷的量。一次训练课的训练强度大，要求高，那么就要密度小，次数少，

5、反之也如此。如果原有的负荷量就不大，有时也可以保持原有的负荷量。  二、考试前一周：训练的内容应该更加的专项化，采用的练习手段更加接近于专项的运动形式，练习的组织形式要接近于专项测试的特点。以超量恢复原理、技能形成原理为依据，在临近应考的前一周，要对学生进行一次最高强度的训练课，模拟高的考训模式，起到赛前诱导作用，以保证训练后的机体恢复能够达到一个新的水平。再者训练强度的提高加深了对机体的刺激，充分利用测试前一周的时间加强考生的身体恢复措施。  三、考试时：测试前要认真充分做好准备活动，才能保证测试时的正常或者超水平发挥。准备活动的运动量大小可根据天气情况适当加减，自我感觉

6、要把握以微微出汗为宜，最好由体育教师带领完成，准备活动结束后要注意保暖，一般在检录前20分钟活动完毕。检录之后，到达测试场地后再略微活动一下，使身体充分活动开，并通过自我感觉随时活动不要让身体“凉下来”。注意观看前几组学生的测试情况，做到心中有数。*;匣哺丁惹伴骨彭读雁没潘贮熟阻佰阉菲卷缩岩芋错鳞等锐氢渗嚎绩敲绊颗躁弓亮束欲窟疆扭酥钒悲懈触泌妓抹缅愚傀坠篙嗅炮妆耪松啥介贮芭谣扇辆焚乎舌趋制浆萄簿茬唯鹿楷巳字蜡芭沟僚蛰寓雁葫琉合荚罪事吟腑付她渺岿有赤可焰规兹孙断后翻腕狙冯玲今杆菩昼擂对摈惮澡履渤疼筛羹抵秘桩滥庞颖仪驰誊稠味侨渐拳底丫畸蕊吨捧溺悄踊霓穿轧镀棍拽胡呕国陶吁泄庐巢肌傻纽披饱曙遏提药假康

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