羽毛球技巧合集

1、(一)： 张幕 拍、挥洒自如 握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面， 余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回 。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方式：1.长球预备击球时，侧身呈 拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。2.杀球及后场切球挥拍方式与长球大同 小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。反手挥拍方式：转身背对 球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。 (二)：凌波微步、米字步法 跑米字步要诀：一

2、般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 (三)：击球要诀、力贯点准 1.击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此

3、勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。2.落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。(四)：凝神注视、眼观足动 此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。 (五)：见招拆招、趁虚而入 打羽球好比与人过招，

4、除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 (六)：赛前分析、知己知彼 赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向

5、掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。如何了解自己打球的属性?在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看比赛时会问：奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?其实球技好当然是单打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评估来说明正确的观念。 (1)单打除了球技好以外，体力与速度是最重要的考验，攻击力不需要非常强，但稳定度却得相当好。 (2)双打防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必须观念好，默契佳，二者必定要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，并且网前及后方的短球需细腻

6、才行。 (3)混双男生除了需具备上述双打的条件外，爆发力还要强，因为男生负责较大的防守区域。比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣搭档居多，才能有良好的默契。羽毛球技巧篇+羽毛球物理学+羽毛球基本知识握拍：持球：发球：步伐：单打篇：双打篇：羽毛球口诀：羽毛球实战篇一、握拍：要练好羽毛球，握拍是最基本起步的技术。球拍如果握得不正确，打起球来就会感到相当吃力和不方便，更不用说要迅速地提高技术。所以，握拍的正确方法，是羽毛球运动者能否成功的首要条件。以下把两种球拍握法和腕力运用，分别介绍。(一) 正手握拍法：正手握拍法很像握守方式或拿菜刀切菜的方

7、式。其握拍要领是：1. 先右手横拿球拍，并使拍面垂直地面。2. 右手的中指、无名指和小指并拢，钩牢球拍柄。食指及拇指则轻松扶着球拍柄的两侧。3. 食指及拇指所构成的虎口要对准球拍柄八角边的小边。并且掌心唯有空隙，不要与球拍柄完全密合，并轻松地握着球拍。击正手球时，是以拇指当使力的支点，食指为使力的力点和控制球拍面的方向。反之，击反手球时，是以拇指当使力的力点及控制球拍面的方向，食指则为使力的支点。(二) 反手拍握法：反手握拍法有两种：一种是和正手握法差不多，宜于击反手高球。另外一种就是在正手握拍的基本上稍微把球柄向右转(即向外转)，原本横贴拍柄的拇指改为直贴。宜于击反手挑球、抽球及杀球等。(三

8、) 腕力的运用：球拍握得正确，能运用自如之后，应该注意练习腕力。腕力运用得好不好，是决定能否打好羽毛球的要素之一。腕力能运用得法，可以把羽毛球由己方底线回击到对方底线，而且球的飞行速度会很快。腕力就是手腕的弹力。就是说，当你准备迎击来球时，将腕部球拍屈向前方或后方，等到球和球拍相触的一剎那，腕部朝相反方向弹出去。光靠臂力击出的球不会强劲，唯有加上腕力击出的球才会强劲。要打好羽毛球，除腕力外，臂力、腰力也很重要，这要靠经常的锻炼。二、持球：羽毛球的结构很脆弱，所以左手执住羽毛球应以不损及羽毛球的标准形状为原则。羽毛球的执球法，主要是利用来发球，所以执球放离手时要注意羽毛球的稳定性。其执球法如下：

9、1. 羽毛部执球法。2. 球腰部执球法。3. 球头部执球法。4. 球头部颠倒执球法。三、发球：在与球赛中，发球占了很重要的地位。按照规则规定，只有获得发球权，才有可能得分，并且发球的好坏，也直接影响到自己的主动攻势；又赢得一局者是为下一局开始的发球者。所以练好各种能制敌的发球，是取得胜利的前提。羽毛球的发球依手法可以分为两大类：1.正手发球法：正手发球法在单打中是应用最广的一类发球法。百分之九十九以上的球员，都是使用这种发球法。其方法如下：以左脚前右脚后方式站立。手持球后放轻放开手指让球自由落下，右手持拍往前挥动，此时，身体自然由右边转自左边，身体重心由后脚移至前脚，当羽毛球与球拍接触的瞬间，

10、握拍手腕的关节必须前屈以加强击球的力道。发球的变化有长、短、平、高、都决定于手腕力道的大小以及拍面角度的控制。球拍击后的动作，身体重心前移的动作转向为左侧，握拍的右手相身体左侧上方继续减速挥动，使身体维持平衡，所有动作连续一贯、一气呵成，发球时并全身放松。2. 反手发球法：反手发球法主要是使用于双打，偶而使用于单打。发球者可依自己习惯选择任一脚在前一脚在后站立，发球者的身体重心稍向前倾并落于前脚，右大臂屈肘抬起、小臂自然垂下、腕关节放松下屈，拍面约与地面成垂直、握拍的大拇指面要正对球网。左手执球放于右手之前。左手轻放开手指让球自由落下，击球时以肘关节为支点，小臂由后向前移，腕关节向球网方向侧屈

11、。其发球路径可分：高远球、平高球、平抽球及小球。反手发球法与正手发球法最大的不同点在于反手发球法是以右肘关节为之点，正手发球法是以右肩关节为支点。四、步伐：前 A B C 前? D E F后 G H I 后1.以E点为中心，无论你跑到那一点，均应回中心E点作准备。2.EA、EB、EC均是先出左脚再跨右脚一大步至击球位置，在第二步时(即右脚落地)时，尽量踏大步，右脚膝盖应下蹲将近90度角，类似弓字步的姿式为佳(一般初学者或脚的力量不够者，膝盖会没有力气弹回，常会造成身体向前冲回不来的状况因此，脚力的训力也是很重要！)。有时候仅跨出右脚即可，有时利用滑步，有时可以双脚同时腾跨一步(常用于扑球时)，

12、球要是不很贴网甚至有时根本不移动脚步就能够把球击过去，可见步法贵乎灵活掌握运用为要，以下移位位置亦同。 EA、EB、EC路线步法的好坏会直接影响网前球的威力强弱。为争取第一时间，球拍应随时举起来以便于上前封网。3.ED、EF也均是左脚先踏出，然后跨出右脚至击球位置。在D点以正手返球，于F点时以反手返球。(EF的路线，小弟私底下认为不要采用只跨出左脚并以反手返球的移位方式，因为考量此种移位的方式所站的位置需偏左方，遇到有经验、杀球强劲且准的对手，容易在右边的防守区域造成漏洞。且在打球的节奏上前方与左右均为两步到定位，若左边只跨一步会因此造成节奏上的不一 致，基于以上理由，学生认为采用均为两步的移

13、位方式较合适，请指教！)4.由EI、EH、EG均是以三步到达定位。以"垫"步或交叉步均可，最后一步右脚在后，架弓姿势。5.其实，最重要是跑的顺就好了，在移位时，全身肌肉不要紧绷，平时多锻炼大腿的力量，就能轻松的移位。在比赛时，并不一定每个位置都要照以上的方式移位，选手们常会在必要时，用垫步或滑步来修正步伐并移位至击球位置。五、单打篇：(一)战略：以羽毛球运动战略的拟定而论，应以对方球员实力为拟定比赛计划的准则。通常对手的实力有三种型态：1.对手实力低于我方2.双方球员势均力敌3.对手实力高于我方在三种不同型态中，可以根据实际情况研判。同常遇到第一种对手以速战速决为原则以节省

14、自己的体力；遇第二种对手则以力战不懈、胜负不萦系于怀为则，不要造成自己的心理负担而影响球技；遇第三种对手，以采守势、少输分并尽量增加竞赛时间为原则尽量拖垮对手的体力。(二) 战术：1. 认识对手的威力范围，进而利用高度、路线位置及球速威力来突破对手的威力范围区。2. 善用直来斜去、斜来直去的球路应用原则，让对手跑最长的距离返球，消耗其体力。3. 一杀、三变化：一杀是指杀球，三变化是指方向变化、距离变化及节奏变化在羽毛球中要能打出稳定的球，除了球感外，打球的节奏也是很重要的，能掌握住节奏的人，通常不容易在回球上造成失误。六、双打篇：(一)原则：1.发挥己方的优点，攻击对方的弱点。2.发挥每人专长

15、的击球法，善于前排球员，尽量抢前排，善于杀、切攻击的球员尽量抢后排。3.建立球友两人的信心及信赖感，彼此鼓励。建立输赢共进退的观念，即两个人同时都要对输球负责，而不该指责任何一方。(二)队形：1.分边站立队形(防守型)：优点是每个球员的防守区域非常清楚，分边站容易防守对方的杀球攻击。弱点是假使两位球员的技术水准不一致，对方就自然地对我方较弱的一位发动攻击，仅回击球给半边场地的球友，造成效能的降低。且对手若打出在两位球员之间的球，会导致两位球员的谁接球犹豫，失去第一时间的返球机会。2.前后站立队形(攻击型)：优点是总有一位球员在网前扑击对方回击任何失误的来球。时时可以在第一时间给对方施展压力，得

16、分取胜。弱点是对手打出在网前球员与后场球员之间的球会导致两位球员的犹豫，失去第一时间的返球机会。(三)双打守则：1. 发短球采取主动。2. 对方采前后站立队形时，尽量打腰带的区域(球要过前排球员，不可被拦截。)；对方采前后站立队形时，切球或杀球尽量击到对方的中线位置，来造成对方的谦让误判。3. 以杀球、抽球、拦网前球为主要攻击球法。4. 一定要握住对方返回的半场球，予以杀球攻击，并立刻换成前后站立队形，掌握前排优势、制造自己赢球的机会。5. 对方攻击时，我方应立即改采分边站立队形。6. 以网前球及腰带球扭转被动的困境。7. 发球方发完短球后，发球者应实时跟进上网，守住前排，发球方立即形成前后站

17、立队形采取攻势。8. 前排球员要封死对方的网前球，球拍要上举在网子上面附近随时准备扑球。双打的移位以站在网前者先移位，后排球员视前排队友调整自己的位置。七、羽毛球口诀：(一)能高打绝不低打，能正手绝不反手，逢切就放，逢放就挑(二)杀球杀退身：一般而言，身体在后退时在距离感及退后前的前置距离都不够，往往在身体往后移动时不容易将强劲的杀球顺利的返回。针对此一弱点，在攻击时，最后打正在退后的球员。打羽毛球的观念厘清：羽毛球的练习不见得都得亲自下场练习，有时候，在场地或体力不足的情况下，我们都随时可以采用意识型态的练习，亦即用冥想法来练球。在冥想中，交感神经也可以被迁动，达到练习的目的。而且冥想法的练

18、习所需的时间极短，在几秒钟之内就可以达到到平常练习几十次的效果。八、羽毛球实战篇：<一>双打：羽毛球双打是集合两位球员与另两位球员对抗的一种竞赛方式，其种类包含：男子双打、女子双打、男女混合双打.等。在从事双打比赛前，应先建立起正确的羽毛球双打基本观念。羽毛球双打不是集合任何两组最好的单打球员，就可以成为一组最好的双打阵容；单打时只要发挥 100 % 实力的人将可获胜，但双打时则端看伙伴之间的合作默契与信赖，如两人未能相互合作、信赖，无异于二流球员，因为羽毛球双打在羽毛球技术及战术上的要求是与单打截然不同的。例如：单打的发球以发长球为原则，但双打的发球却以发短球为原则。双打的击球法

19、，以抽平球、杀球、拦网球为主要击球法，单打却以长球、切球、及杀球为主要击球法。双打的来回球速快，攻击凌厉，变化多。单打在比赛过程中，进行的节奏则较为缓慢。<二>混双攻防：混合双打在国际比赛中受重视的程度虽不若男女单打及男双女双，但在作战技巧上却不亚于任何一个项目。对一个教练或训练者来说，如果自己手下的球员技巧好，体力耐力够，当然是单打人选；如果自己的球员双打观念好，攻守俱佳，但体力却不是拔尖，自不会排去打单打。或许是这个原因使得打混双的选手往往成为最后的考量，所以比赛的精彩度自然大打折扣。再者混双的比赛奖金向来是各单项比赛中最低的，且国际间的团体赛并未列入，因此在此项目下苦功的人自

20、然就少了!双打讲究的是搭档彼此间的默契，所以在训练时常形影不离，对男双女双这二种同性别的搭档来说自无问题，但对混双来说就没这么方便，所以为了默契，混双常可见到夫妻或情侣档。在战略上，一般比赛都以女前男后的攻击队形来应阵，除非搭档的男生实力实在远不如女生，才依一般双打的情形变换阵式，甚至女后男前来罩男生。而正式比赛中，女生因攻击力比男生弱，所以大部份的球都会招呼到女生那边去，因此女生的防守能力就比攻击能力显得重要。男生因为主控攻击并负责较大的防守区域，移位必需迅速，才能应付偌大的区域，攻守的要领如同双打，若能破坏对方的队形，拉长女生防守距离，以中场平球来干扰双方位置，必能增加攻击机会以取分。混双

21、犹如一剑一盾的厮杀，谁的剑利，谁的盾坚固便能赢得战局，唯有混双才能看得到刚柔并济的比赛。攻击要领-切球切球的分析在羽毛球比赛中， 羽毛球落入对方的场地中就算得分， 为了让球尽快落入对方场地， 使对手来不及接球。一般人打切球的打法有两种， 一是上切， 一是下切。大部分人的打法为下切，也就是打到球的瞬间， 球拍击到球的下部。上切则是击到球的上部。 以图说明较快， =O是球， 是拍子， 上切 =O ， 下切就是 =O / 下切时， 因为拍面朝上， 给予球一个向上的力量， 抵销了一部份的重力， 故在空中停留时间较长， 比较慢落地。此为其缺点。但其优点就是球很贴网。上切的打法， 则因为给予球一个下压的力

22、量， 使得球很快落地。此为其优点缺点就是比下切不够贴网。但长久练习还是可以很贴网。强烈推荐上切打法理由如下:1. 羽毛球是讲究速度的运动，快是较为重要的。上切球慢，往往会被对手逮到，反被杀球或调球。 2. 下切打法姿势跟长远球打法不同，易被对手预测下一球的球路 其实这也是一般人的通病，调小球、高远球姿势通通都不同，而且有的差很多，跟一些厉害的对手打，看你的姿势就知道你下一球要打什么了，说不定输就是输在这里。不输也难了！ -羽毛球与物理学重量 我们球拍打到羽毛球的煞那可说是一种碰撞运动，可用 M1*V1=M2*V2 来解释，M2就是羽毛球的重量(是固定的)，V2就是羽毛球飞出的速度(受M1*V1

23、的值影响)所以，你打的球不够快或不够远到底线，而被对手调求或杀球，就是因为M1 或 V1 大小之故。 V1 就是球拍瞬间击到球的速度，要V1值越大，方法有二，一是靠手碗闪动要快，手碗要有力，二是手臂要伸直，击球点在最高点， (圆周运动中， 距中心点越远，切线速度越快)。 再来就是重点 M1，许多人认为球是被球拍打到，所以M1就是球拍的重量，其实这是错的，因为球拍是跟手跟身体连在一起，那么M1就是球拍重加上体重了? 这也不完全对，因为每个人的体重和身体的协调性都不同， 所以每个人击球的质量都不同。 增加M值，方法如下， 1. 身体要有协调性、柔软性、腰力.(这一段不太好描述，自己去揣摩)，举一个

24、例子拳击，帮助大家了解，你身体都不动出拳，拳速再在怎么快，威力还是有限。为什么，道理很简单，因为质量很小，但是你扭腰或.整个威力就不得了。据说，重量级的拳击赛，拳击手质量运用得好，一拳的质量就是整个身体的重量(应该有一百多公斤，甚至两百公斤吧)，被击中一拳的话差不多就KO了。所以很多人，打羽毛球身体都不动，只凭着强有力的手臂，实在是很大的缺点，而且手很容易受伤(因为常常要大力打球)，并且打球不稳， 让对手有机可趁。并且杀球，开始球速很强，但是到对方的球场后球速就弱了。速度 有人问: 怎样杀球，球才会快? 才会强劲?用力杀，就好了，这样的回答也没错，但以物理学的角度，可以有以下的详细剖析。 我们

25、拿一根绳子， 尾端绑着铁块， 用手旋转做圆周运动， 会发现此现象-要使铁块转的更快， 手要更用力握住绳子。以圆周运动的公式来解释 F=MV2/R。 F : 向心力? M : 铁块质量? V : 铁块转速 R : 旋转半径因为要使V值变大， 则 F 值要跟着变大! 很简单吧! 在前面提过，击球要强，M 和 V 都要大。在此就是要讨论如何使 V 值 (球拍的转速)更大， 以使得杀球更有破坏力。杀球的动作可说是一连串的圆周运动，圆周运动一定有一个支点(圆心)，提供物体旋转所需的向心力。人体是由关节所构成，杀球时，我们以慢动作分解来看，如下：1首先， 整个身体为支点旋转肩膀， 2然后， 肩关节为支点，

26、 旋转整只手臂3再来， 手肘为支点， 旋转小臂4最后， 手碗为支点， 旋转手掌连着球拍5最后， 球拍在此连续动作下， 速度由零到最快而击到球。这就是杀球。 结论 如前所述， 要使铁块转速更快， 手(支点)要更用力， 以提供更大的向心力。同理， 杀球时， 肩关节、手轴、手碗。等支点要更用力， 使向心力不断累积， 这样球拍的转速到最后杀球的瞬间达到最快。就会有"啪"的一声在各支点中， 以手轴和手碗最为重要， 而手晚又更重要， 一般人杀球会杀但不强， 大多因为在最后击球的瞬间手晚力量没有发挥出来。力量如何使身体的各个关节(支点)发出最大的力量? (譬如说你有一拳200kg的潜力，

27、 但是每次出拳总是只有150kg， 如何100%发挥出来?) 杀球的动作是一连串的圆周运动，手轴手碗.等环节提供圆周运动所需的向心力，不知道如何使身体的各个关节(支点)发出最大的力量?答案很简单，就是全身放松，等到要杀球时，将全身力量爆发出来。这个道理也许大家已经知道了。举一个例子，就可以了解，大家都有甩过毛巾，甩毛巾之前一定先将手腕关节放松，这样甩的时候才会大力，才有啪的一声。假如你先将拳头握紧，肌肉绷紧，这样要怎么甩呢?杀球也是一样的，杀球前一定全身放松，等到杀球的瞬间将力量发挥出来。举凡拳击，空手道，跆拳道.等等运动，道理都是很类似的。由此来看， 运动前的热身运动(使身体放松)， 是很需

28、要的。-基础篇：羽毛球基本知识 羽毛球小常识羽毛球拍的选择：浅谈羽毛球线：场地、球鞋、羽毛球的基本结构：球袋的保养羽毛球拍的选择：球拍的规格关于球拍的大小，在规则中并没有详细的规定。可是，使用太大的球拍不但击球时会感到不方便，而且无法按发球规则来发球。相反的，如果球拍太小或球杆太短也不容易击中球，无法做出强有的攻击动作。因此，自然而然就形成了目前所使用的大小、形状了！目前在市面上所出售的球拍，可以说是较为标准型！目前一般所使用的球拍是金属制球拍，有钢制、铝制、碳纤维制数种；这类球拍质地较轻易于挥动，适合快速击球！在选择球拍时，个人可以按自己的习惯和藉用别人球拍为参考来选购！此外，在选购球拍时要

29、注意球拍的平衡问题！平衡，在感觉上只要容易挥动就好了！可以在球杆部分以一只手指撑住，衡量其平衡状态，可以发现在前端较轻或前端较重的，太轻或太重会影响挥拍动作而不能得心应手！一般来说，前端较轻的使用起来较为轻便；而前端较重的属于攻击拍，熟练的选手要实施强劲杀球时，则用前端稍重者为宜！如何选用球拍重量球拍轻者110公克，较重者达170公克；不过一般都是120130公克者居多。虽然轻的比较容易使用，但球拍越轻，强度则反而越少！握把的大小握把的掌握部分是否适合本身的手掌这对于拍击影响很大！细小的虽然容易掌握，但对于握力较弱的也许不容易表现出强而有力的拍击动作了！弹性查看球拍全部的组合程度时，先以手分别

30、拿着球拍头部和握把，并试探其弹力、弯曲情形！球拍的弹性良否将影响羽毛球的飞行强弱！平衡这是指球拍全部的重量是否平衡如球拍头头过重或是过轻，会影响挥拍动作而不能得心应手！浅谈羽毛球线：拍线本来是用草食动物的肠来制成细线！然而羊肠线的成本比较高所以一般均使用半羊肠、耐龙或绢线为多！拍线的松紧强弱，依个人的爱好和习惯而不同！市面上羽毛球线牌子繁多，其材质不外乎尼龙、人工纤维、羊肠或半羊肠线，若以人工合成的纤维其编线方法又因需要的不同，而有不同的缠绕方式，故间接影响线的直径与粗细。如果你一开始对穿线的松紧(也就是磅数)没啥概念的话， 可以向熟人先借球拍试打， 看甚么样的磅数最适合你， 然后根据你打球习

31、惯去穿线; 一般腕力较弱者宜打高磅数的球拍来加强力道， 但穿高磅数的缺点必须考虑球拍的框是否能承受， 另一方面线越紧， 寿命相对也缩短， 举凡这些都是考量的因素。低磅数的线， 拍面较软， 因此球停留的时间较长， 在处理细腻的球较为顺手; 反之高磅数则球速快， 适合杀球。所以自己本身要了解自己攻击模式为何， 才能有一支拍与线配合的武器， 最后要注意的一点就是， 尽量避免汗或水去沾到拍面， 这样会使线容易软掉， 尤其是羊肠线， 虽然弹性佳，但几乎"见水速溶"， 所以一定得了解线的特性以做妥善保养。场地、球鞋、羽毛球的基本结构:场地目前的羽毛球场地分水泥地、木板和PU 场地，在水

32、泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和 PU 场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板和 PU 场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而 PU 场地虽与木板地同样具有弹性，但 PU 具有吸震能力，因此国际比赛都采PU 场地做比赛场地。球鞋至于在球鞋的选择上，一般讲究的人会针对比赛场地而穿着合适的球鞋;羽毛球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋，但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱!

33、人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地，软底则被设计来打 PU 场地，不论穿着的鞋子为何，最重要是要有个观念，就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。羽毛球(1)羽毛 - 以鹅毛或鸭毛为主， 经过漂白筛选后，上等毛用来做比赛球，毛较不纯或毛质较差则作练习球;一般一颗羽毛球以14或16枝羽毛排成对等圆圈状， 羽毛长度则依全毛和半毛而有所差异。(2)球头 - 以软木制成， 视软木的等级而区分为比赛级与练习级， 整颗羽毛球之国际标准重量在 4.74 至 5.50 克间， 软木的好坏同样地也影响球的弹性

34、。羽毛球的稳定性:羽毛的排列照国际标准为直径 58-68 mm 之间， 若是直径越小， 则阻力相对越小， 球也比较会飞， 球头比较重时也会有相同情形， 像早期胜利(victor)的球直径较大所以软木都有栓一根螺丝来增重， 此外结构的排列与羽毛柄的脆度也是影响羽毛球是否耐打的因子，羽毛柄与软木间的胶黏的不牢或绑羽毛之间的在线胶不够厚，会打没多久就崩坏， 球头重心若不均， 在飞行间会晃动， 如果羽毛太脆(冬天的毛比较脆)， 打没几下就断，可将球筒盖打开以水蒸气熏， 使羽毛含有湿气而较软些。羽毛球的兴起是由于英国的贵族而开始的，因此.我们可以看到， 羽毛球选手的穿著都是以代表高贵亮洁的白色为主.而现

35、在许多大型的羽毛球赛也都严格的限制: 球鞋， 球衣 (包括裤子) ， 袜子， 皆必需以白色为底， 否则不许出场出赛说.羽毛球是一种移动迅速的剧烈运动我们常常可以看到在场上的羽毛球选手忽左忽右的快速移动， 而这种移动常会带给脚部满大的负荷， 因此球鞋的选择十分重要， 好的羽毛球鞋必须有好的胶底以具强抓地力， 同时球鞋必须是平底的也就是脚尖和脚跟必须是同厚的， 如此可避免移动而造成脚踝的纽伤.所以，千万别穿慢跑鞋打羽毛球哦!因为慢跑鞋多是前低后高的设计.羽毛球大致上依其材料可分成三种1. 塑料球2. 水鸟羽毛球=鸭子羽毛球3. 陆鸟羽毛球=鸡子羽毛球球袋之保养一般拥有大型球袋的羽毛球爱好者， 你们

36、是如何整理自己的球袋呢?我以本身的心得与大家讨论， 亟望能分享大家的经验。球袋中除了放个三四支羽毛球拍和羽毛球外， 有的人还会将更换服装、球鞋、球网、以及一些小零件， 如握把布、护腕.等， 全放在袋中。球拍每次打完后回去将袋口打开一些， 让残留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有时会将干燥剂放在袋中， 球袋宜放在阴凉通风处，避免日光照射， 否则在高温下会造成拍子变形，比较讲究一点还会有芳香剂来去除握柄汗臭。球袋若有分二层， 则球拍应独自分开， 另外一些尖锐的东西若放在小暗袋中， 应注意是否会磨擦到拍面上的线; 换洗的湿衣服要另外用袋子装起来， 含有液体的东西像自备的饮料或运动喷剂要提防渗出，

37、最后妥善放置一柄小剪刀， 当拍子一旦断线能立刻剪掉以防拍框变形。以上所述希望爱好羽毛球者能予以补充更正， 让大家更了解如何保养球拍羽球技巧一起手式 -握拍 以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。 切忌握死而造成转拍不零灵活。-羽毛球的持法 羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。-发球

38、的击球法 发球的击球法有下列两种： 抛起发球：一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。不抛球的发球：这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。发高远球此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥

39、，让球飞得又高又远。发短低球目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方 措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。二挥洒自如 -正拍挥拍方式 长球-预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行

40、，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及后场切球-挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。 -反手挥拍 转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。三步法 -跑米字步要诀 一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步

41、便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。四发球击球法 -发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。因此，能够随时稳定的发球，就等於控制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。五落点 -击球点挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置， 若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音， 若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效； 因此勤

42、於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 落球点 击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是：由后方二角打长球至对面后方二角，放球至前方二角； 由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球， 共可衍生四四十六式打法。六接球准备 -如何接球 此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时： 一定要尽量能在预备位置， 凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断， 切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。 七对打 -观察 打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还

43、要能看出对手破绽。 在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击， 若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像， 去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 -实前分析 赛前分析对手是一件很重要的事。 单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误； 守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。 双打方面也是如

44、此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。 -刚柔并济 单打方面 在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了!双打方面 要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权；发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏， 杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且杀略偏反手接球这一方（因为有默契的对手中央球是由正手方向来接）

45、， 球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至后场只需轻推让球从中场就下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反扣杀。 -强化自己的防守 强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。 反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚后跟虚提，领略重心在於臀部而非腿部。 跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接好已可达好手境界。 练习方法教人由不同方位杀球，自己试著挡往四个角。 -主动出击 截杀与扑球 当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备扑球，网

46、前扑球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。-郸菠 战略与精神力之提升 打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。 滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力： 单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体； 双打则彼此沟通战略、观念和默契后，以穷追猛打为原则。 单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手（打球较软防守佳）应不急著杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏。 速度型的球员（移位球速

47、俱快的大炮型选手）应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击。 这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误，所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准，方能克敌。 双打较不重体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球，这种球视对方位置而定。 遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。 遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己则与对手多磨球以找寻

48、最适攻击良机。 遇到比自己强的对手，既然有心理准备，打球更应用心企图求胜，勿躁进多与对手缠斗，从中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，而疲於奔命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机。 果能如此，必能打一场没有遗憾的比赛。 跃杀 -有效的跃杀-跃杀的目的在於增加杀球力道与争取更早时间的攻击。 跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。 有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作。 目前在比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀： 倒退跃杀由於是行进间的动作，所以水平分力会分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀

49、； 但倒身跃杀机动性强，著地后的反作用力比垂直跃杀小，便於快速进行下一个动作，因此最为常见。 跃杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力并浪费体力！切杀- 从后场切球在羽球技巧里算是相当细腻的动作，由后方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种： 轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对手误为杀球并造成方向的判断错误，切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟较直线距离长，遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用； 切球对双打来说要求更加细腻，所以切球若不能

50、打得快又准，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能；多练习打点并注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球！混双攻防- 混合双打在国际比赛中受重视的程度虽不若男女单打及男双女双，但在作战技巧上却不亚於任何一个项目。 对一个教练或训练者来说，如果自己手下的球员技巧好，体力耐力够，当然是单打人选； 如果自己的球员双打观念好，攻守俱佳，但体力却不是拔尖，自不会排去打单打。 或许是这个原因使得打混双的选手往往成为最后的考量，所以比赛的精彩度自然大打折扣。 再者混双的比赛奖金向来是各单项比赛中最低的，且国际间的团体赛并未列入，因此在此项目下苦功的人自然就少了！ 双打讲究的是搭档彼此间的默契，所以在训练时常形影不离，对男双女双这二种同性别的搭档来说自无问题，但对混双来说就没这么方便，所以为了默契，混双常可见到夫妻或情侣档。 在战略上，一般比赛都以女前男后的攻击队形来应阵，除非搭档的男生实力实在远不如女生，才依一般双打的情形变换阵式，甚至女后男前来罩男生。 而正式比赛中： 女生因攻击力比男生弱，所以大部分的球都会招呼到女生那边去，因此女生的