人体保健与疾病预防0001

1、人体保健与疾病预防健康是人生的第一财富，是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。更具体的说，健康不仅仅指没有疾病或不正常现 象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最 佳、最高的状况。由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必 备的条件。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、 心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的 基础；健康是人类自

2、我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态， 有着丰富深蕴的内涵。二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发 展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的 话题，现实中不是流传这样一些话：“身体是革命的本钱”、“不得病 就是挣钱”、“有什么不要有病，没什么不要没钱”，人们已对自己的 健康越来越重视、关注。如果我们不懂保健，天天处在不健康或亚健 康状态那么势必影响我们的工作、学习、生活。今天我们首先来谈谈保健这个词。其实保健与养生是紧密相随 的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养 护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为，养

3、生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康， 生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康 精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。中华民族有着悠远 流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道 ，经过后世医学 家、养生学家的不断总结、补充和发展，形成了不同的养生学派。传 统养生学的特点是，与中国古代哲学、传统医药学密切相关，具有完整 系统的理论体系，拥有丰富的养生方法。如传统的气功，古老的太极 拳、华佗的五禽戏都是用来修身养性的，黄帝内经在国学经典中 是唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代 文化中被

4、认为是帝王之业，是大功德和大慈悲。可见，养生与保健是 中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分， 是我们 的先民在长期生活实践中认真总结生命经验的结果。养生保健的方法很多，养生保健方法的选择和中医的辨证施治一 样，每个人的正确方法可能都不尽相同。选择不适合自己的方法，结 果会适得其反，比如羊肉为食疗补品但阴虚体质吃了适得其反，体质差的人选择刚猛的硬气功练习身体状态一直不会改善。因此，养生保健，必须选择适合自己的方法！同时，养生保健或者防病治病需要生 活中全方面的调理，涉及饮食、起居、运动、心理、药物等生活的各 个方面，不是靠一个功法、一个祖传秘方、一张食谱、一朝一夕就能 有效，必须

5、是长期的关注和坚持！而对于不同的人有不同的养生保健方法。 简而言之，对办公族的 保健就是久坐伤肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身体的大梁，要重 视脊椎的功能，保护好自己的脊椎，多锻炼身体。肾脏的功能及中医 上的“肾虚”在西医上的对应名词。肾主骨，骨生髓，髓生血，气血 足则万病消。对电脑族的保健是久视伤肝，肝属木，需肾水的滋养， 保肝养肝要多吃青菜水果，所谓“三天不吃青，两眼冒金星”就是这 个理，上网有度，中庸之道。眼保健操的妙处。绿茶的清肝明目效果 显著，可以多喝绿茶来缓解眼疲。另外脾系统最容易得病。莲藕，大 补脾胃的灵根。大米粥的参汤功用，黑木耳-为人体补充真力的大隐 之土，混合吃可以达到事半

6、功倍的效果。补肾的黑色食物要属坤土。 三七补脾益肝，天下第一，用心呵护脾经的原穴-太白。温开水，每 天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；绿色蔬菜，如范菜、椰菜、青菜 等，含有大量维生素与矿物质；西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养； 瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；粗粮、豆类，供给皮 肤所需特殊养分；脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软 皮肤强壮筋骨；柑桔类水果，含丰富维生素C防止面部微血管破裂与 色素斑形成；猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性 。有效的养生保健方法，主要包括合理膳食、适度运动、平衡心理 等三个方面内容。此外还有良好的生活习惯、生活环境等等。健康不仅仅是没有

7、疾病和衰弱， 而且还是生理的、心理和社会的 一种完美的状态。人要获得健康，生活方式也极为重要，从呱呱坠地 到耄耋之年，生活中各种精神的、物质的有害因素会时时侵扰你，每 一个人的健康状况在很大程度上依赖生存环境、 生存方式、生活态度。 因此，必须建立起正确健康的生活方式， 保健养生其实是一种生活方 式也是生命方式。保健养生最积极的意义就是如何让身心过得健康愉 快又有价值（意义），使人觉得充实、乐观、从容。快乐心情一整天， 健康生活一辈子！每个人都有可能得疾病，但我们要知道预防疾病，让疾病尽可能 远离我们大家，是我们每个人所需要的。疾病的致病因素很多。要预防疾病必须找出疾病和致病因素的关 系，并消

8、除或避免这些致病因素，使人体处于相对安全状态。但是，自然界是个相对开放的环境，一个人要生存、要发展，不 可能完全与世隔绝。在漫长的进化过程中，人体已经形成了一定的自 我防御系统，即免疫系统，同时人也具有趋利避害的本能，并具有适 当自我补偿和恢复平衡的能力，最典型的是再生。预防疾病应该从了解疾病开始。疾病分传染病和非传染性疾病两类：传染病是由病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起的，并能 够在人与人之间或人与动物之间传染的疾病，具有传染性和流行性等 特点。主要的传染病有结核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是 传染病。对于传染病，切断其流行三个环节（传染源、传播途径、易 感人群）中的任何一个，都可

9、终止传染病的流行；非传染性疾病是指 那些因为身体细胞、组织、或器官损伤、功能缺失或非传染性病变而 发生的疾病，如癌症、损伤、心脏病等等。非传染性疾病可能存在于 任何组织或器官，具有复杂性和多样性，需要就事论事进行预防、保 健或治疗。注意营养、作息、运动和卫生是预防疾病的主要做法。科学研究 表明，人的心理状态、特别是情绪对身体健康有着巨大的影响。传统 中医很注意“七情”与疾病的关系。最近许多西方科学家的研究表 明，正是“情绪因子”大大缩短人的寿命。在疾病发作的时候，合理 治疗是使身体恢复健康必不可少的。合理治疗包括药物治疗、改善饮食、合理运动、多休息等。在了 解用药的基本知识以后，小病可以自己服

10、药解决，但要看清药品说明, 避免用药剂量过大、药物中毒。从未用过的药要在医生指导下服用， 并做好过敏测试。在学校，人员多，疾病发生频繁，我们也是学校的一份子，所以 我个人认为，如果要有效预防、及时控制和消除突发流行性疾病和传 染病，及时了解学生的健康状况，保障在校教职员工、学生的身体健 康和生命安全，维护正常的教育教学秩序，学校应该要高度重视学校 卫生工作和体检工作，统一思想，定期进行突发流行性疾病、传染病 预防工作以及学生体检制度的研讨，把学校疾病预防控制工作和体检 工作纳入学校工作计划之中；加大管理力度，健全突发流行性疾病、 传染病预防和控制工作的管理及报告制度， 掌握、检查学校疾病预防

11、控制措施的落实情况，并提供必要的卫生资源及设施。学校还要建立 体检制度，定期对学生、教职员工进行体检，并对体检结果进行全面 的分析，并建立全校师生、教职工的健康档案，确定专人统一保管； 建立各项卫生工作责任制，完善考核制度，明确各部门工作职责，并 禁止在校园内不得放养家禽、家畜，指定教师每天做好晨检工作，认 真做好晨检记录，保证学校预防和控制疾病工作的顺利开展； 要普及 卫生知识，利用黑板报、橱窗等各种形式做好预防突发流行性疾病、 传染性疾病的宣传，正确认识，做好防范。定期召开班主任例会，加 强有关季节性突发流行性疾病、传染病的预防知识培训，教会师生防 病知识，培养良好的个人健康生活习惯。保持工作、学习、生活环境 通风换气，教学和生活用房应每天开窗通风不少于 2次，尽量不要组 织师生到人群集中的地方去活动。 学校相关科室应按规定对场所、器 具等进行必要的消毒。我们自己也要注意个人卫生，经常用肥皂和流 动水洗手，特别在打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，不要共用茶具 及餐具。注意增减衣物和均衡营养，加强户外锻炼，保证足够休息， 增强体质。学生若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等症状应马上 告诉老师或家长，及时就医。随着社会的进步，经济的发展，人们也越来越重视自