食物含磷表完美打印版

1、食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1 酵母（1893毫克）2 . 口蘑（1655毫克）3 ,螺旋藻（干）（1317mg）4 .南瓜子（炒）（1304mg）5 .羊肚菌（H93毫克）6 .南瓜子仁（1159毫克）7 .柳松茸（908毫克）8 .鸡蛋黄粉（905毫克）9 .西瓜子仁（818毫克）10 蛭干（791毫克）11 鸡蛋粉（780毫克）12西瓜子炒（765毫克）13鸡腿蘑干（764毫克）14酸鱼罐头（750毫克）15小麦麹682毫克）16虾米（666毫克）27虾仁（666毫克）18 .芝麻酱（626毫克）19 .可可粉（623毫克）20葵花子仁（604毫克）21 虾皮（58

2、2毫克）22雏鸽（573毫克）23.松子仁（569毫克）24葵花子炒（564毫克）25鸭胰（554毫克）26莲子（550毫克）27芥末（530毫克）28白牛肝菌干（528mg）29 .红菇（523毫克）30 .黑芝麻（516毫克）31 芝麻（513毫克）32 .白芝麻（513毫克）33干贝（504毫克）34黑豆（500毫克）35.凤尾鱼（498毫克）36油皮（494毫克）37花生仁炸（474毫克）38 全脂牛奶粉（469mg）39 .开心果（468毫克）40 .大豆（465毫克）41.牛肉干（464毫克）42淡菜（干）（454毫克）43山楂（干）（440毫克）44牛脑（435毫克）45榛子（干

3、）（422毫克）46墨鱼（干）（413毫克）47青棵（405毫克）48.咖喔（400毫克）49腰果（395毫克）50 .黄豆粉（395毫克）51 青豆（395毫克）52僦鱼阡）（392毫克）53.松蘑阡）（390毫克）54红茶（390毫克）55 大麦（381毫克）56 .酱油膏（374毫克）57 .辣椒粉（374毫克）58银耳（干）（369毫克）59马肉（367毫克）60 .燕麦片（359毫克）61 蘑菇（干）（357毫克）62 .羊脑（356毫克）63黑米（356毫克）64紫菜（于）（350毫克）65 .白扁豆（340毫克）66 .花茶（338毫克）67绿豆（337毫克）68榛子仁炒（336

4、毫克）69 .茴香籽（336毫克）70 .茴香粉（336毫克）7： L 蚕豆（炸/咸）330mg 72.高粱米（329毫克）73奶酪 （326毫克）74花生（炒）（326毫克）75 .小麦（325毫克）76 .花生仁（生）324mg 77煎饼（320毫克）78.花生仁（炒）315mg 79眉豆（310毫克）80 .干豆腐（309毫克）81 .赤小豆（305毫克）82 .裙带菜（干）305毫克83河蚌（305毫克）84 .绿豆而（304毫克）85 .加吉鱼（304毫克）86泥 （302毫克）87 火腿（301 毫克）88.羊肝（299毫克）89 辣椒（红尖干）298mg 90.红娘鱼（297毫克

5、）91 养麦（297毫克）92核桃（294毫克）93猪脑（294毫克）94青虾（293毫 克）95兔肉（野）（293毫克）96木耳（干）（292毫克）97-竹茹（干）（289毫克）98榛蘑（干）（286毫克）99腐竹（284毫克）100鸭肝（283毫克）101.豆腐干（273毫克）102鱼丸（272毫克）103 鸡腿（271毫克）104牛肺 （269毫克）Io5鸡肝（263毫克）106青蟹（262毫克）107 .黑醋（262毫克）108 .香菇（干）258毫克109 .猪肉松（255毫克）MO牛肝（252毫克）鲍鱼干（25： L毫克） 2.花生（250毫克）口 3.腊肉（生）249毫克114河

6、鳗（248毫克）H5. %;子（248 毫克）口 6管台鱼（247毫克）117 .玉米（白干）244mg118 .猪肝（243毫克）口 9.鲂鱼（242毫克）120.牛里脊肉241毫克121 牛排（241毫克）122 .鸡蛋黄（240毫克）123 .葵花子（生）238mg124 油豆腐（238毫克）125草虾（233毫克）126 .羊腰子（233毫克）127 . % 鱼（232 毫克）128 .黑鱼（232毫克）129 .咸鸭蛋（232毫克）130对虾（228毫克）231.小龙虾（228毫克）132腊肉（烟肉）228mg133 .松子（炒）227毫克134 .鸭蛋（226毫克）:L35.火鸡肝

7、（225毫克）136 .苦养麦粉224毫克137 .龙虾（221毫克）138 .香干（229毫克）139 .小扁豆（228毫克）140 .蹶鱼（217毫克）141 .慧米（217毫克）142 .黄花菜（216毫克）143 .黄花菜（干）216mg144鹅肝（216毫克）145 .鸡胸脯肉214毫克146 .牛腰子（214毫克）147猪舌（213毫克）148 .鲨鱼（212毫克）149 .猪腰子（210毫克）150 .乌骨鸡（210毫克）151.牛肉（后腿）210mg152.鸽蛋（210毫克）153.石花菜（209毫克） 154.柑杞（209毫克）155.枸杞子（209毫克） 156.蚕蛹（20

8、7毫克）157鳍鱼（206毫克）158.皮皮虾（206毫克） 160.酱油（204毫克）159.白酱油（204毫克）161.鲤鱼（204毫克）162.鲫鱼（203毫克） 163杏仁（炒）202毫克164 .蚕豆（200毫克）165 .炼乳（甜罐头200mg166 .金枪鱼（200毫克）267.田鸡（200毫克）168 .香肠（198毫克）169 .贻贝（297毫克） :L7O黄姑鱼（196毫克）171 .羊肉（瘦）196毫克172 .海虾（296毫克）173 .玉米而（黄）196mg 174$念鱼（195毫克）175 .榆黄蘑（干）194mg176 .带鱼（291毫克）177 .绿茶（191毫

9、克）178 .猪肉（瘦）189毫克179 .明虾（289毫克）180 .猪心（189毫克）181 .武昌鱼（188毫克）182 .鸭心（188毫克）183 .毛豆（188毫克）184 .小黄鱼（188毫克）185玉米面（白）187mg186 .葫芦条（干2187mg187 .河虾（186毫克）188 .猪腿肉（185毫克）189 .绿鳍马而豚185mg190 .羊里脊（184毫克）191 .青鱼（184毫克）192 .猪里脊肉184毫克193 . fi旭.（184 毫克）194 .糯米（紫）183毫克195 .沙丁鱼（183毫克）196 .蕾香（183毫克）197鳍鱼（183毫克）198 .螃

10、蟹（182毫克）199 .牛肉（前腿）18Img200 .素鸡（180毫克）201J莆鱼（180毫克）202 .罗汉果（180毫克）203 .鹤鹑蛋（180毫克）204 .鹤鹑肉（179毫克）205 .牛心（178毫克）206 .驴肉（178 毫克）207 JT （178 毫克）208 .酱牛肉（278毫克）209 .鹿肉（177毫克）210 .鸡心（176毫克）211鱼（176毫克）222.烤鸭（175毫克）213 .车前子（175毫克）214 .老抽（175毫克）215 .大黄鱼（174毫克）216 .野鸡（273毫克）217 .羊心（172毫克）218 .胡椒（172毫克）219 .白胡

11、椒（172毫克）220 .胡椒粉（172毫克）221 .羊肺（172毫克）222 .牛肉（瘦）172毫克223腐乳（红）171毫克224羊前腿肉170毫克225 .泥肠（270毫克）226 .羊肉（后腿）169mg 227竭目鱼（168毫克）228.牛肉（M） 168mg 229小麦面粉167毫克230鲜贝（166毫克）231鸭肠（166毫克）232猪肺（165毫克）233.松花蛋（鸭蛋165mg234.兔肉（265毫克）235.墨鱼（165毫克）236潴肉（肥瘦）162mg237 .牛蛙（162毫克）238 .火鸡腿（161毫克）239 .罗非鱼（16： L毫克）240牛腱子肉160毫克24

12、1 黄酱（160毫克）242 .蟹肉（159毫克）243 .海鳗（159毫克）244 .小米面（159毫克）245 .小米（158毫克）246 .慈姑（157毫克）247焦圈（157毫克）248 .火腿肠（157毫克）249 .鲫鱼（157毫克）250 .公鸡（156毫克）251 .鸡肉（156毫克）252 .童子鸡（256毫克）253鸡（156毫克）254 .平鱼（155毫克）255 .三文鱼（154毫克）256 .豆瓣酱（154毫克）257豆瓣（154毫克）258 .猪肚（152毫克）259 .海螺（152毫克）260 .草鱼（152毫克）261 .牛舌（25： L毫克）262 .牛蹄筋（

13、150毫克）263 .油炒而（149毫克）264 .北京填鸭149毫克265 .香椿（147毫克）266羊排（146毫克）267 .羊肉（肥瘦）246mg268 .烙饼（标准粉）146269 .虾脑酱（146毫克）270 .鹅（144 毫克 0）271 .鹅肉（144毫克）272 .玉米穆（黄）（143毫克）273 .猪肘（142毫克）274 .而条（标准粉）142275 .海蟹（142毫克）276 .面条（干切| f | ） 142277 .基围虾（139毫克）278 .羊肉（熟）136毫克279 .叉烧肉（136毫克）280 .鸽肉（136毫克）281 麻花（136毫克）282.鳏（135

14、 毫克）283潴小排（135毫克）284鸡fl% （135毫克）285 .鸡内金（135毫克）286 .鸭Jj%（134毫克）287挂面（134毫克）288.水面筋（233毫克）289羊肚（133毫克）290 .扇贝（鲜）132毫克291 .皱鱼（130毫克）292 .鹅蛋（130毫克）293 .蛋糕（130毫克）294 .鸡蛋（130毫克）295 .猪肉（130毫克）296 .蛤蒯（128毫克）297 .豌豆（127毫克）298 .觌子（127毫克）299 .腐乳） 126毫克300 .蒸肉粉（125毫克）301 .猪排骨（大125毫克302 .金华火腿125毫克303陈醋（124毫克）30

15、4 .鸭肉（122毫克）305 .鸭（122毫克）306 .绿豆糕（22： L毫克）307粳米（22： L毫克）308.母鸡（120毫克）309牛肉（腑肋）120mg310.桂圆肉（120毫克）321.冻豆腐（219毫克）312白芷（H8毫克）313 .螺（U8毫克）314 .赤贝（H8毫克）315虾酱（H7毫克）316玉米（鲜）117毫克317大蒜（H7毫克）318.番茄酱117毫克319火鸡胸肉116毫克320 .素火腿（115毫克）321 .鱼翅（干）115毫克）322 .牡蛎（鲜）口 5毫克323 .甘薯片（115毫克）324蛭子（214毫克）325.巧克力（214毫克）326小麦富强

16、粉114mg327.糯米粉（M3毫克）328.糯米（213毫克）329 .豆腐（北）口 2毫克330 . M （M2 毫克）331 .咸肉（M2毫克）332.猪脾（IM毫克）333.而包屑（n i毫克）334荧实米（鲜）HOmg 335.稻米（Uo毫克）336月饼（五仁）HOmg337.香螺（109毫克）338.咸而包（108毫克）339.面包（107毫克）340.狗肉（107毫克）341 馒头（107毫克）34乙香米（106 毫克）343.牛肉辣瓣酱104mg 344牛肚（104毫克）345.榆钱（104毫克）346.泥ffi （103毫克）347红花（IeH毫克）348.霉干菜（loo毫克

17、）349.海蚌（loo毫克）350.芥菜干（loo毫克）351.乌鱼蛋（99毫克）352.薄荷（99毫克）353.羊奶（98毫克）354.油面筋（98毫克）355.通心粉（97毫克）356.金针菇（97毫克）357猪五花肉（96毫克）358醋（96 毫克）359.猪小肠（95毫克）360.酸枣（95毫克）361.冬虫夏草（95毫克）362辣椒（红、尖）（95毫克）363.春卷（94量克）364.海参（干）（94毫克）365.鸭舌（94毫克）366.鸡翅（94毫克）367蘑菇（鲜蘑）94毫克368.野觅菜（93毫克）369.蒲公英（93毫克）370.鸡粉（93毫克）371.菱角（93毫克）372

18、田螺（93毫克）373.水蛇（92毫克）374.而条（富强粉）92mg375百合（干）（92毫克）376.鸭掌（91毫克）377栗子（熟）（91毫克）378.椰子（90毫克）379.葡萄干（90毫克）380.花生酱（90毫克）381.杏干（89毫克）382栗子（鲜）（89毫克）383.朝鲜蓟（88毫克）384.饼干（88毫克）385.炸薯片（88毫克）386.菊花（88毫克）387鸭血（87毫克）388.鸭胸脯肉（86毫克）389.酸奶（85毫克）390.陈皮（85毫克）391.鸭翅（84毫克）392.午餐肉（84毫克）393.蛇肉（82毫克）394.菩菜（81毫克）395.冬菜（81毫克）3

19、96.方便而（80毫克） 397苜蓿（78毫克）398鲍鱼（77毫克）399八宝菜（77毫 克）400豆腐（南）（76毫克）401.鸡爪（76毫克）402- 鸡蛋黄糕（76毫克）403发菜（干）（76毫克）404.甜面酱（76毫克）405腐乳（白）（74毫克） 406.黄豆芽（74毫克） 407.酱黄瓜（73毫克）408牛奶（73毫克）409.西兰花（72毫克）4： Lo烤秋（72毫克）4 口石榴（71毫克）412 腊肠（69毫克）413花椒（69毫克）414.花椒粉（69毫克） 415鸡血（68毫克）416.绿豆沙（68毫克）417.沙枣（67毫克）418.豌豆苗（67毫克）419砂仁（67

20、毫克）420猪软五花 （67毫克）421.冰淇淋（67毫克）42乙五香粉（66毫克）423.杏鲍菇（66毫克）424鸡精（66毫克）425.黑枣（有核）66mg426.清明菜（66毫克）427萝卜干（65毫克）428.豌豆尖 （65毫克）429秋葵（65毫克）430.红豆沙（65毫克）431竹笋（64毫克）432八角（64毫克）433.芹菜叶（64毫克）434觅菜（紫）（63毫克）435. KE 豆（63 毫克）436.黑枣（无核）63mg 437章鱼（63毫克）438米饭（蒸）（62毫克）439地笋（62毫克）440.排米粉 （62毫克）441 凉面（61毫克）442全麦而包（61毫克）443百合（62毫克）444.牛劳叶（62毫克）445.紫菜薯（