中医养生与保健讲座_7

1、最新资料推荐中医养生与保健讲座养生与保健庄子言人生如白驹过隙忽忽而已将人生之美之明亮之疾逝之飘忽写尽人类的欲望与热念就在此短暂瞬间升腾幻 灭生命力也随着这升腾与幻灭而不断地爆出新的火花照亮我们人生 全部的欢愉与忧愁如何才能选择一个恰当的方式使我们的精神与肉体都趋于稳定如何使观念与存在保持同一性并且附带有快乐 如何求得一种人性的成熟与圆满于是一种仁爱的学说更源远流长那便是古老而弥新的?黄帝内经? 所能给我们的全部它让我们透彻 了每一天从子时的少阳初起到亥时的阴平阳秘般的沉静还有每一年 从春三阳的润泽生发到冬三月的老僧般的密敛坚守它让我们努力倾 听我们身 体内部气血的轰鸣让我们从生命的黑暗之中挣脱

2、而出平息 了我们生命之中的欲望焦渴生生不息万物与生命顺应它尊重它静思它体悟它这便是?黄帝内经?教给我们的虔诚 就有文字记载的历史确切性而言中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国在西汉产生的众多养生诸作中最令世人瞩目的要算?黄帝内经? ?素问?灵枢? 该书聚集了 先秦时期的各种养生观点并且首次专门从医学角度探讨 了养生问题?黄帝内经? 涉及的养生原那么主要有两条 一是调摄精神与形体努力提升机体防病抗衰水平二是适应外界环境防止外邪 侵袭在?灵枢经脉?还描绘了胚胎生命的开展过程人始生先成精 精成而脑髓生骨为干脉为营筋为刚肉为墙皮肤坚而毛发长这种对生1

3、 / 11命物质属性和胚胎发育的熟悉是根本正确的养生 的起源?黄帝内经? 认为人与自然息息相关是相参相应的自然界的运动变化无时无刻不对人体发生影响?素问 宝命全形论? 说人以天地之气生四时之法成这是说人和宇宙万物一样是禀受天地之气而生 根据四时的法那么而生长的所以 ?素问 四气调神大论? 说夫四时阴阳 者万物之根本也所以圣人春夏养阳秋冬养阴以从其根故与万物沉浮 于生长之门逆其根那么伐其本坏其真矣?素问 阴阳应象大论? 也说天有四时五行以生长收藏以生寒暑燥湿风人有五脏化五气以生喜 怒悲忧恐 人体气血对春夏秋冬不同气候变化做出适应性反响以此 到达与外环境的协调统一如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养

4、生 之道就有可能产生病变如?素问四气调神大论?说逆春气那么少阳不 生肝气内变逆夏气那么太阳不长心气内洞逆秋气那么太阳不收肺气焦满 逆冬气那么少阴不藏肾气独沉在?灵枢本神?这一篇里面讲到智者之养生也必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔如是那么 避邪不至长生久视?黄帝内经? 还有这样一段话说聪明的人他懂得养生所以他不会得病所以他耳聪目明精力充分愚蠢的人不懂得养生等有了病的时候才知道自己的身体不行了 所以我们能够明白养生一词的真正含义就会对周围的一些文章理论进行鉴别就能够竖立 起一个唯物辩证的养生观冬吃萝卜夏吃姜冬天外面冷把毛孔封住热含在中间所以冬天的人容易出现内热冬天吃萝卜可以把内热降下去

5、a name=baidusnap0/a夏天/B太热阳气往 外放中间就出现了 空虚寒就近去了所以冬天内热夏天/B人们往往容最新资料推荐易拉肚子这是内寒的原因所以夏天/B呢反而要吃姜这是老百姓都知 道的事但往往不知道这就是道春捂秋冻春天是阳气上升的时候春主风风为百病之长所有的病往往是从风开 始的所有的病根风最大所以它是长兄啊春天要是不捂住了风邪就很容易进来进来就使你的阳气无法上升所以春天要捂秋天要冻由于秋天阳气开始往回收你不能太热你太热阳气往外放你只有冷一点凉一 点阳气才能收回来阳气收回来了冬天才能藏的住阳气藏的住了第二年的春天你才会有精神这也是道一年的年运和春生夏长秋收冬藏一 年四季春天万物勃勃

6、生机树发芽了草发芽了夏天/B它们要长要长出谷穗要长出种子 到了秋天呢这精华要收要收到种子里 到了冬天 要把种子藏起来藏是为了什么藏是为了第二年春天它有更强的力量这叫做一阴一阳谓之道那么春天呢我们要跟着春天的信息走夏天 /B 要跟着夏天/B的信息走养生的最高境界就是要使你符合自然的变化 当你符合了自然的变化你就是健康的就是长寿的当你违反了自然的变化你就将被淘汰出局就是要进入病态或死亡那么我们知道了春 生夏长秋收冬藏这个道理春生夏长夏三月此谓蕃秀天地气交万 物华实夜卧早起无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄假设所爱在外此夏气之应养长之道也逆之那么伤心秋为咳疟奉收者少冬至重病秋 收冬藏冬三月此谓闭藏水

7、冰地诉 无扰乎阳早卧晚起必待 日光 使志假设伏假设匿假设有私意假设己有得 去寒就温无泄皮肤使气亟夺 此冬气之应养藏之道也 逆之那么伤肾春为痿厥奉生者少 在?素问?这3 / 11本书里边他就曾经说毒药攻邪五谷为养五果为助五畜为益五菜为充气味和而服之以补益精气我们中国人的饮食习性首先是以纤维性食物为主另外一点我们中国人在饮食方面是比较讲究和谐圆融的孔子的饮食观念孔子曾经说过食不厌精脍不厌细食殖而羯鱼绥而肉败不食色恶不食臭恶不食失饪不食不时不食割不正不食不得其酱不食肉虽多不使胜食气唯酒无量不及乱沽酒市脯不食不撤姜食不多食食不语酸走筋 辛走气苦走血 咸走骨甘走肉 酸走筋酸类的东西是走筋的走肝的辛走气辛

8、类的东西是走气的比方说肺肺主气比方说我们吃一些辣的东西就会打喷嚏流鼻涕流眼泪这都是这个感觉苦走血苦味的东西是走血的血走心所以到夏天/B的时候我们都强调多吃一些苦瓜也是让心火不要太外散的那个意思 从食补的角度去讲的 咸走骨咸类的东西是走骨的骨就是走肾盐可以 入肾我原先也讲过元气就是父母就藏在老大的家就藏在肾的家里边所以吃盐是最容易调我们元气的吃咸味的东西最容易调元气反季节水果 身 体调节 含激素过多的反季节水果危害巨大水果不能够随便吃 只要你发现嘴唇是白的舌头是白的这说明你气虚水果除了桂圆荔枝龙眼红枣其它大局部水果都是凉性的香蕉是寒性的这些东西破气胖的人是越吃越胖糖尿病的人是越吃糖尿越高如果你的

9、嘴唇是红的舌头也是红的这个时候你就该吃水果由于嘴唇红标志着胃气不降形成的胃火开舌头红标志着你的心阴虚内热那么这个时候你就要吃水果吃到嘴唇和舌头不那么红了到粉的时候马上就停再吃就过 了卫生部今天公布既是食品又是药品的物品名单丁香八角茴香刀最新资料推荐豆小茴香小蓟山药山楂马齿范乌梢蛇乌梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘 草白芷白果白扁豆白扁豆花龙眼肉桂圆决明子百合肉豆蔻肉桂余甘 子佛手杏仁甜苦沙棘牡蛎英实花椒赤小豆阿胶鸡内金麦芽昆布枣大 枣酸枣黑枣罗汉果郁李仁金银花青果鱼腥草姜生姜干姜枳棋子枸杞 子桅子砂仁胖大海茯苓香椽香畲桃仁桑叶桑根桔红桔梗益智仁荷叶 莱藤子莲子高良姜淡竹叶淡豆豉菊花菊苣黄芥子黄精紫苏紫

10、苏籽葛 根黑芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜棍子酸枣仁鲜白茅根鲜芦根蝮 蛇橘皮薄荷惹葭仁莲白覆盆子布香 十八反歌本草名言十八反半篓贝敬及攻乌藻戟芫遂具战草诸参辛芍叛藜芦 十九畏歌 硫黄原是火中精朴硝一见便相争 水银莫与砒霜见狼毒最怕密陀僧巴豆性烈最为上偏与牵牛不顺情丁香莫与郁金见牙硝难合京三棱JI I乌草乌不顺犀人参最怕五灵脂官桂善能调冷气假设逢石脂便相欺大凡修合看顺逆炮槛炙焯莫相依人体是肝心脾肺肾五大系统的协调统一体怒伤肝绿豆是养肝的肝开窍于目 肝主血管肝是人的解毒工厂药和食物里的一些毒素要经过肝脏 解毒所以不要把药当饭吃要把饭当药吃煮绿豆的技巧绿豆冷水下锅煮7-8分钟似豆开非开汤水颜色最深红时

11、把汤倒出来当水喝效果 最好再把豆加水煮烂当粥喝肝火大多生吃柿子椒可清肝凉拌食用晚餐肝主目喜酸白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题用热水10_20滴醋熏眼 每 日1020分钟 一周后开始见效喜伤心心开窍5 / 11是心于舌红小豆是补心的夏季补心最好苦瓜是清心火的舌上有溃疡火盛口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛红小豆也不易煮烂喝汤同上思伤脾黄豆补脾脾开窍于口黄豆要煮烂吃 悲忧伤肺肺主皮开窍于鼻适于秋季补肺白萝卜生吃养肺熟吃润肠肺喜芸豆芸豆要煮烂吃 恐伤肾肾主骨开窍于耳中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚耳鸣 也是肾虚黑豆 补肾冬季适于补肾麻酱也是补肾的钙补肾黑豆要煮烂吃 晚上热水泡足出汗同时双手搓后腰的肾部以补

12、充肾气养心 ?黄帝内经? 讲心为君主之官君主宁群臣那么安君主没问题其它 的脏腑都没多大的问题如果君主出现了问题群臣就乱喜那么气缓气就散掉了 松散 有一种病象就是心里一阵一阵的发冷这叫心寒 心寒这种情况往往会出现悲观厌世甚至是感觉到世上是一片凄凉这 个心寒呢它是在心气虚的根底上又加重了阳气虚了就会心寒心寒除了悲观厌世之外就感到特别的凄惨和心脏有关的第三种情况就是心阴虚心阴虚的特点恰恰相反心气虚是推动心脏肌肉的这个阳 气减弱了 那么心阴缺乏是在肌肉里的这个润滑物质匮乏了心肌在运 动的时候它需要有一种润滑物质使它畅快的在运动这种润滑物质没 有了以后呢心肌在运动的时候就干磨就磨出热来了叫心阴虚内热这种

13、内热在现代医学上往往比拟多的就是血脂高心血管堵塞它的表 现舌头是红的口中没有津液五心烦热手心脚心内心烦热它在精神上 就会出现焦虑不安失眠就是无端的起急可以没有任何原因的忽然就 急上面我所说的心脏的这种失衡它就会出现现代医学所订的病名心 肌缺血心衰心梗枯燥综合症心瓣膜关闭不全等养心怎么养呢 夏最新资料推荐苦入养心养心从精神上养那就是什么呢少私寡欲别弄的心那么累 心苦味的东西它是往心经上走的吃的太咸了会抑制心气有的人吃完宴请以后再喝点酒就要有点哭了 实际上没什么伤心事那是吃咸了大 咸伤心呢但是少量的吃点咸它补心气经常不吃盐的人他就没劲了多 甜伤心气如果吃甜的多了它是泻心气的 要早睡早起不停留风动处

14、为 什么不停留风动处肺的养生?黄帝内经?肺为相傅之官说肺是人体里的宰相 肺主忧肺气缺乏的人多忧愁?红楼梦?里的林黛玉肺结核所以呢她就是忧整天就是不快乐 肺虚热肺虚热的人就是脸经 常红 肺实肺实的人发出一种青草发霉的味儿也就是整个肺细胞都 处于一种采纳氧气很薄弱的状况呼吸也很浅肺实的人马上就要感冒 它的病象呢就是表情木纳呆滞反响迟钝肺的养生的方法 秋养肺注意针对寒热随时的去调整太寒的时候用热的去调太热的时候用寒 的去往下降能够随时保持肺的正常功能由于肺它是宰相它是调节各 方面矛盾的它不能够生病肺怕寒当你感觉到热的时候千万不要脱外 衣当你感觉到热的时候热已经走出来了 你一脱外衣寒就乘虚交换进 去了

15、这个时候感冒就开始了在吃的方面辣入肺辣味是入肺的食物过苦会抑制肺喝苦咖啡不放糖喝淡一点行如果咖啡喝得太苦了会抑制肺微酸是补肺的菜里面稍微放点醋它补肺尽管辣入肺但是太辣了会泻肺气吃辣的多了说话没劲了由于把肺气给伤了 养 肝 ?黄帝 内经?讲肝为将军之官谋略出焉肝在人体里是将军 肝为血海肝藏血 它所统帅的这支部队就是血如果我们不能够把肝给调理好那么你的7 / 11行为你的身 体往往就发生混乱 肝阳亢肝气缺乏 肝阴虚 春养肝可以从精神饮食运动三大方面来配合养肝养肝先要睡得香春季饮食以平补为原那么 坚持运动健身心 脾 胃 ?黄帝内经? 讲 呢脾为谏议之官知周出焉 脾气虚 胃热 脾胃养生的方法 应该注

16、意精神上不要过分的紧张要清心寡欲由于多思会伤脾另外就是凉馒头可以吃冷米饭不能吃 养 肾 ?黄帝内经? 讲肾为作强之官技巧 出焉肾的失衡倾向一个是肾气缺乏肾气缺乏呢会腰痛尿床尿频尿短 疲劳易恐惧但凡没有耳垂的人胆子就小这是肾气缺乏肾阳虚肾虚热 养肾的方法 冬养肾 首先是要放松心情不要紧张一个人要做 为一种修养来学会放松什么事都紧张的话那么恐入肾就会使你的肾 气受到伤害 咸是入肾的但是咸吃多了伤肾气肾病的人一定要吃的淡 甜是抑制肾的 心理养生四要素善良是心理养生 的 营养素心存善良就会以他人之乐为乐乐于扶贫帮困心中就常有欣慰之感心存善良就会与人为善乐于友好相处心中 就常有愉悦之感心存善良就会光明磊

17、落乐于对人敞开心扉心中就常 有轻松之感总之心存善良的人会始终保持泰然自假设的心理状态这种 心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最正确状态从而提 高了 机体的抗病水平所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹淡泊是心理养 生的免疫剂 运动保健 ?吕氏春秋? 中更明确指明了运动养生的意 义流水不腐户枢不蠹动也形气亦然形不动那么精不流精不流那么气郁?黄帝内经? 也很重视运动养生提倡形劳而不倦反对久坐久卧强调最新资料推荐应和于术数的传统观点这同动那么不衰是我们中华民族养生健身现代医学的熟悉是完全一致的名医华佗创编了 五禽戏 苏东坡的四味长寿药 一日无

18、事以当贵二日早寝以当富三日安步以 当车四日晚食以当肉 黄帝内经?的养生之道是什么 其实就是八个字 法于阴 阳和于术数年轻的时候用身体换钱年老的时候用钱换身体真能用钱换身 体吗 我想这是不太可能的?黄帝内经?的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病更重要的是教我们怎 么不得病书中还作了 一个比喻斗而铸兵渴而掘井不亦晚乎是临去打 仗的时候才去铸造兵器到渴了 的时候才去挖井打水这样也就太晚了 对于事物的开展我们要防患于未然对于健康我们要治未病治未病的 核心就是养生也是一种防御的思想从某种意义上说人是靠感觉活着的其实人活着就是活的正确的心态人的身体不傻傻的是心所以养生是养心人为本病为标心为根体为表在生的空间

19、里要会去除坏习惯 以及不良生活方式留出一个洁净的生活空间在心灵的空间里那么要经 过思考开悟使人生过程和谐而豁达愉悦而潇洒让生命之花开得自然 而灿烂 养生与保健人在社会交往中吃亏被误解受委屈的事总是不可防止地要发生面对这些最明智的选择是学会宽容宽容是 一种良好的心理品质它不仅包含着理解和原谅更显示着气度和胸襟 坚强和力量一个不会宽容只知苛求别人的人其心理往往处于紧张状 态从而导致神经兴奋血管收缩血压升高使心理生理进入恶性循环学 会宽容就会严于律己宽以待人这就等于给自己的心理安上了调节阀9 / 11乐观是一种积极向上的性格和心境它可以激发人的活力和潜力解决矛盾逾越困难而悲观那么是一种消极颓废的性格和心境它使人悲伤烦 恼痛苦在困难面前一筹莫展影响身 心健康淡泊即恬淡寡欲不追求名利清末张之洞的养生名联说无求便是安心法当代著名作家冰 心也认为人到无求品自高这说明淡泊是一种崇高的境界和心态是