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1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 6、月儿 （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大 家来照相 （节奏与造型练习） 10 、小天鹅 （再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作， C、坐压前腿

2、：双2、主要动作及要求： 脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 下压，与腿部形成一个流线形造型。 交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。 腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上， 倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 备位姿态 第一段： 1 2 右倾头3 4还原5 6右勾脚一1 8重复1 8动作一 重复一的反面动作第二段： 7 8 双绷脚 起交替勾绷脚，同时右左倾头 78 绷右脚，头回正 准备位姿态 第三段： 1 8动作 提示： 程中要保持后背直立、挺拔。头儿、肩膀、膝、脚趾 , 趾

3、,眼儿 ,鼻和口。后背尽量保持平直。e、松膝：双手扶膝，膝3、节奏：准备位置：身准备音乐 18 保持准d、7 8 右绷脚 1 2 前压腿3 4 还原一1 8重复1 8动作间奏音乐：7次 14 松膝 5 回至准备位一（11）重复一动作a? e勾与绷时要做到最大限度。5、歌词：膝、脚趾 , 膝、脚趾。56 双勾脚 -6 右6 8 保持(12) 1 8 重复 b?e 动作过头儿、肩膀、膝、脚中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分小铃铛（脚位练习） 1 、训练目的： 对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a 、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左

4、、右侧前方。C、大八字位： 脚的方位同小八字位”双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏： 准备位置： 身向 1 点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： 1 8 保持准备位姿态a、 14 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 至准备位68 保持准备位姿态第一段：34 正步位56 小 八 字位 78 晃 头 56 正步位78 晃头经体前落下 5 至旁按手位 小八字位3 4 正步位5 双手指尖相对， 12 小八字位 14 大八字位右起两边移动重心， 做摇摆状 掌心向上至上位 三段： 重复2 动作 里，体前落下， 经体侧至上位 结束 4、提示： 1

5、2 大 八 字 位 3 4 小 八 字 位 间奏音乐： 14 双手手心向里，68 保持姿态 第二段： 1256 小八字位78 大八字位间奏音乐： 1 45 指尖相对，至准备位姿态6 8 保持准备位姿态第结束音乐： 14 双手掌心向5 9 第五拍指尖相对， 同时右起倾头五次 a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象 5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当! 叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮 当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教第三部分：娃娃(胯的练习) 1、训练目的： 胯的柔韧性训练。 .

6、2、主 要动作及要求：a、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，1点。b、团C、单腿颤 重拍向下压膝。 d、 3、节奏：准备 保 34 还原双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视 1 点。 旁开腿压胯：勾脚，双 腿最大限度向旁打开 ,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视 身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。 压胯：双手右手在上重叠， 放于膝上， 同时转腰视 2、 8点， 娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。位置： 身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：持准备位姿态 第一段： 12 对脚盘坐压胯58重复1 4动作一1 4娃娃前爬5 回至准备位68 保

7、持姿态 重复动作第二段： 1 团身合胯24 保持姿态5 回至准备位68 保持姿态 12 右单腿颤压胯 2次34 回至准备位56 左单腿颤压胯 2 次78 回至准备位 重复动作第三段： 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地24 保持姿态 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地68保持姿 1 2 旁开腿压胯34 身体回至直立，指尖自然回前(11) 1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处68 保持姿态5 回至准备位68 保持姿态 第结束段 (17) -1 8重复1 8动作58重复1 424 保持姿态(12) 1 4团身合胯5 8双肘撑地，团手

8、托腮(19)®右左倾头8压胯做到最大限度。 b、 要体现出活泼、可爱的娃娃四段 (13) (16)重复一动作 (18) 1 4娃娃前爬 次 4、提示： a、形象。 5、歌词：娃娃,娃娃 ,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃 ,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦，妈妈,THANK YOU,给我温暖的家 哦,爸爸, THANK YOU, 给我安定的家。哦,妈妈, THANKYOU, 给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材1 、训练目的：掌握头部动作，训练颈a、低头：身体保持不动，头部最大 b、仰头：身

9、体保持不动，头部最大限度向上仰， 低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：转头”e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向 3、节奏：准备位置：身向 1 点，正步位，旁按手 16 平踏步，双手扩指， 78 回至准备位第一段：3 4第四部分：咯咯咯（头的练习） 椎的灵活和柔韧 2、主要动作及要求 限度向下低，眼视下方。眼视上方。C、点头：连续做，动作幅度缩小。 右旁倾倒，眼视身体前方。准备音乐： 1 8 保持准备位姿态一1 8重复1 8动作 56 双脚蹦跳步，双78 抬头 1 2 双手回至旁按手位，同时仰头5 6 低头7 8 还原58 转头视 8点，点头 4次 56 右倾头掌心相对在后斜下位，上

10、身前倾，摇头 12 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 回至准备位58 右左倾头四次 14 转头视 2 点， 12 双手点在胸前 7 8 左倾头 第二段： 5 6 双脚蹦跳蹲下， 同时抬头 1 8 重复一1 8重复1 8动作b、训练老路 14 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 手扶膝，低头34 头回正 点头 4 次34 双手打开至旁按手位 1 4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 双手指尖相对扶地，低头78 双膝跪下，1 8动作一1 8重复1 8动作4、提示a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词咯咯咯

11、咯咯咯咯！ 咯咯咯 路上找到一颗米， 衔起来又放下，母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。 上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃， 快来吃！咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教第五部分：爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 和弯曲的能力。 2、主要动作与要求 线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。 向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。 向，身体保持直立。双手斜下位：手心相对，指尖冲下，做肥胖状。 做松腰、提腰呈打哈欠状。1 、训练目的：训练脊椎的伸展松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧 提腰：脊椎尽量拉直

12、，手握拳状，手心 转腰：腰主动转至 3、 7 点方 双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲， 打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。 3、节奏：准备音乐： 还原 5 8重复1 4动作58重复1 4动作 松腰打哈欠 125-61 234还原58段：位56示要领。歌词：它的身体胖嘟嘟 ,胖嘟嘟 ,胖嘟嘟,最爱睡觉 ,爱睡觉 ,爱睡觉 ,准备位置： 身向 1 点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 1 8 保持准备位姿态第一段： 12 松腰 12 提腰 3 4 1 4提腰打哈欠78 回至准备位 第二 向三点方向转腰， 保持斜下手78双手拍肚子间奏音乐：伸懒腰34 16

13、双手斜下位 转回一点方向，保持斜下手位重复1 2动作 34向七点方向转腰，保持斜下手位78 重复78动作，保持斜下手位 一 重复动作 第三段： 重复动作 4、提 a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。 加菲猫最爱睡觉 ,爱睡觉 ,爱睡觉加菲猫最爱睡觉 ,实在真好笑。它的身体胖嘟嘟 ,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉 ,实在真好笑。转回一点方向5、加菲猫1、训中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第六部分：月儿（手臂练习）练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求：斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上

14、位，手臂松弛呈弧形。双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。胸前交站立 重复 动作膝，右倾头，还原撩手至上位（12）经原路线落手至准备位束音乐：（21） （24）重复一（12）动作 4、提示a、动作时眼随手动叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。 3、节奏：（ 3/4 节奏每小节 3 拍） 准备位置：身向 1 点，正步位，双手自然下垂 准备音乐： （6）保持准备位姿态 第一段 2点斜上位按手 8点斜上位按手 经体侧双撩手至上位对腕， 同时向前平踏步 落手至准备位， 双脚正步 间奏音乐： 胸前交叉手，同时屈 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原 （11）经体前双 第二

15、段：（13） W重复一动作 结b、组合中要做出 3 拍节奏的特点 5、歌词 月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星， 一闪一闪， 眨着眼睛向我看。 月儿圆圆， 月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。2、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第七部分： 蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的 练习） 1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力主要动作及要求小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸4 5度。 翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。 背肌：俯卧，双手正 上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚3、节奏准备位置：头向 1

16、 点,仰卧，双手旁平准备音乐： 保持准备位姿态 第一段：34 还原 56 左伸腿 78 还原小腿主动抬起。 小树叶 背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展， 双腿打开。 蚌壳腰：双手扩指撑地， 与肩同宽， 手臂撑直， 双腿分开， 后抬小腿， 脚尖与头顶最大限度接近。位，平脚双吸腿45度 12 右伸腿1 2 绷脚右腿贴地面伸直臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 上位 3434 还原 体前撑地 还原 5 8右脚绷脚放于左脚上 5858 双手双脚放松拍打地面 间奏音乐：1 4 反面动作34重复1 2反面动作56双 1 2双手落至正 1 2 小蚂蚁背肌双臂贴于地面收至小臂3 45 8右手旁5

17、 85 811蚌壳腰 1 2 1 4 第二段： 34 34双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地1 4 反面动作 1 2 小树叶背肌重复1 - 4动作 2 反面动作 5 8（11） 1 2右手扩指收回肩前绷脚双腿打开至4、6点 5 6翻身912 后双抬小腿，同时右倾头 重复 1 - 4 动作 1 - 2 还原 还原3- 42 1-2保持与肩同宽后双抬小 重复（12）3 -4动作9- 12 重复（12）5 - 8动作 （13） 1 - 6 慢蚌壳腰 4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的 将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、 乏味的基本功训练变 的生

18、动活泼。b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。C、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭 ,它在喊 ,谁也听不见。波里滚呀浪里翻 ,眼看把命丧呀嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。有片小树叶 ,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。蜻蜓和它做游戏 ,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。3 - 4双腿落到4、6点，上身直立，视1点 腿7 - 8 重复（12）3 - 4动作9 - 12落回俯卧低头78中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第八部分：1、训练目的：训练单腿重心和重心的移动。脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。 后脚掌点地，

19、主力腿重心不变。 半蹲前移重心：我是小小兵（重心移动练习） 2、主要动作和要求 单 单脚后点地：动力腿体 经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。 交替提压脚跟：正步准备，一只 脚下踩，同时另一只脚立半脚掌， 双脚交替下踩与立半脚掌动作， 上身保持直立， 重心随之转移。 指尖点至右肩前。 双手握拳， 间不 动。 备音乐： 臂点肩 立 备音乐1 8 反面动作折臂点肩手：（以左为例） 大臂端平，小臂折回， 手背朝上， 敬礼：五指并拢， 指尖点至眉尾处， 大臂架平。出拳：手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝

20、下，另一只手位于腰 3、节奏 保持准备位姿态3 4 双脚重心半蹲 78 左脚踏回至正步位， 第一段： 跟 4 次，同时左手折臂点肩 34 左脚踏回至正步位，左臂保持不动 1 8- 重复 - 动作准备位置：身向 1 点，正步位，手臂垂于身体两侧 准 1 2 右脚前点地，同时左手折 56 前移重心至左脚后点地， 右腿直 同时左手落至体旁 18 重复准 1 8 右脚下踩原地交替提压脚 1 2 右脚上步至左脚后点地位58重复1 4反面动作 1 2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间56 重 78重复34反面动作一1 2左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上34 左移重心直立至右脚点地，转体对 7

21、握拳，手心朝上 34 左脚向 1 点上步至右脚后点地位，右手出拳 复-1 2动作点方向右手出拳58重复1 4反面动作一1 4屈膝，全脚碎踏步，一1-7重复准备音乐-1 7动作向 1 点前进，同时右手出拳，上身前俯，视 1 点 5 收至准备位 68 保持 准备位姿态结束音乐一1-7重复准备音乐-1 7动作 8右手敬礼 4、提示：a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确 5、歌词 小小兵,小小兵,我是小小兵。 年纪小,胆量好,常常练兵操。有敌人 ,来帮我,向他开 枪炮。乒 ,乒,乒,乓,乓,乓,乒,乒,乒,乓,乓,乓,向前冲,向前冲,敌人

22、不放松。嗒,嗒,嗒,嘀 ,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第九 部分：大家来照相（节奏与造型的练习） 1 、 训练目的：训练孩子的表现力， 提高情绪。 2、主要动作及要求a 、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右1 e 、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向 2 点，右倾头，视 1 f 、立 2：身向 3 点，正步位站立， 双手叉腰或搭于前面腰间。 右倾头， g 、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1 点“丫 ”手h 、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成 90°，身体立起，略 i 、立 3 ：身向 1 点，站立， 1 点。 j 、快速反应造型：为

23、每次不同。3、节奏： 准准备音乐： 卷片声和照相声第脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视 1点。 b、单腿跪立：右 腿后撤跪立， 左腿 90°屈膝半蹲， 右手在上， 双手自然叠放在左膝盖上， 视 1 点。 c 、立 1 ：正步位直立，旁按手或手拉手，视 1 点。d 、双吸坐：身向 2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视 点。 点。13 )34)第1 8视 1 点。 势，视 1 点。 前探，双手前平位向 1 点“丫”手势，视 1 点。 双手前平位向 1 点“丫”手势，身体略前探，视 即兴发挥的姿态， 不规定，要求造型六次变化， 备位置： 场外两边准备

24、， 身向 3点和 7点 一段：（34节奏每小节 3拍） （1）（8） 自由结伴从 3点和7点方向 上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立 1 的姿态。等待卷片声和照相声 （ 9）（ 1 2） 变成双吸坐、 侧单腿跪立和立 2，等待卷片声和照相声 （16） 变成双跪坐、双跪立和立 3，等待卷片声和照相声（17）快速反应造型（35）（36）回至第一组跪蹲、 单腿跪立和立 1 的姿态二段：（24 拍） （1 ）1 8 集体起立， 稍集中， 随音乐拍手（2）（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向 1 点方向模特步前进 （3）14 在重拍摆出喜欢的造型， 并保持姿态 58 摆出喜欢的第二个造型， 并保持姿态（4）1 4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态58 保持姿态（5）18 向 3点或7点下场。同时，第