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文档简介

1、爱护视力很简洁:爱护视力的方法 每周吃两次鱼，鱼富含omega-3 脂肪酸现已证明可降低干眼症风险。假如你不喜爱吃，不妨试试鱼油补充品。 游泳或做木工，肯定要戴护目镜。适合的泳镜可避开眼睛接触到氯；木工护镜则可避开木屑飞进眼睛，造成角膜磨损。 烹调洋葱应选择红色的，而非黄色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素；这种抗氧化剂可以预防白内障。 每次洗脸都用洁净毛巾。结膜炎(红眼症)具高度传染性，若共享毛巾和洗衣机则简单受感染。 今日的晚餐就吃甘薯吧。甘薯富含维他命a，对夜晚视力特殊有关心。 每晚都要卸掉眼妆，以避开微量化妆品留在眼里，刮伤角膜。 每天早上吃山桑子萃取物，山桑子含花青素，可避开视网膜出现黄斑点

2、退化。 在室外不妨多戴上太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡烈日照耀，还可避开眼睛受风而致干涩。 除了太阳眼镜，还要戴上大帽子。宽边帽约可阻挡半数紫外线，也可削减紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。 每周吃两次菠菜，可以用水煮，也可用橄榄油加蒜头炒，或加在馅饼里。怎么吃都没关系，但肯定要常常吃。 讨论显示，菠菜富含叶黄素，可以避开老年性黄斑点退化及白内障。 每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。高血压若任其进展，可能损伤眼睛血管。 在手臂擦一些茉莉、薄荷或香草精油嗅闻。芝加哥“嗅觉与味觉治疗讨论基金会”香气讨论员艾伦贺许说，茉莉香气可增加脑部额叶的波，提神醒脑，让你更专注，看得更清晰。上述三种香

3、气都可刺激脑部边缘系统，进而刺激眼睛视网膜的杆状细胞，让你在黯淡灯完下看得较清晰。 应当选择灰色或黄褐色的太阳眼镜？答案：灰色。灰色镜片最不扭曲颜色，这一点在驾驶时很重要。 每周至少散步四次。讨论显示，定期运动可以让青完眼患者眼压降低。另有讨论发觉，青完眼患者若每周快走四次，每次四非常钟，可让眼压降低到不需服药。此外，步行也可能降低罹患青完眼的几率虽然这部分还有待专家提出更多证据。 用香草与香料代替盐。讨论显示，高盐分饮食可增加某几种类型白内障的风险，因此最好不要吃太咸。除了烹调少用盐之外，也别忽视了加工食品。购买罐头或其它加工食品时，多留意标签上是否注明“无盐”、“无钠”、“低盐”以及“低钠”等。 工作或阅读时，设定闹钟三非常钟响一次。提示自己抬头看远处三十秒，如此可避开眼睛疲惫酸痛。 将汽车出风口调整为向下吹，而不是吹向眼睛。干燥的空调会像海绵一样吸走

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