电脑族减肥方法-上班族减肥方法

1、电脑族减肥方法:上班族减肥方法 电脑族是一个常常没什么时间运动的人群，而常常的久坐就会让电脑族始终发胖起来。那么电脑族应当如何进行减肥呢?跟着一起来看看吧。 电脑族减肥方法 中药减肥 对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。 假如你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。 削减零食 习惯长时间坐在电

2、脑前的mm总会有一些不好的饮食习惯，比如把零食放在顺手可拿的地方，就算不饿也不停的吃东西。想要掌握热量首先就要掌握这些零食的进食量，最简洁便捷的方法就是不要在电脑四周放吃的东西，就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。 常饮温水 长时间面对电脑，不要在感觉特别渴了才去喝水，应当时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯，这不仅能稀释浓稠的血液，加快新陈代谢和排毒，更能关心维持高效率的工作状态。对于长期置于许多电脑的工作环境中的mm，还可以多喝一些绿茶，对减肥和抗辐射更有利。 精神示意 用种种理由，种种精神，来给自己示意，利用精神的力气，达到减肥的目的。此法，甚为有效，适用于有大毅力且自信者。 电

3、脑族减肥的食物 豆腐 早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，由于这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效挺直，但假如你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特别的味道也更简单消化。所以用新奇豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你供应了足够的蛋白质补充。 核桃 核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。 酸奶 酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以关心你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化

4、和消退腹胀。 牛油果 并不是全部的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下肯定是健康的选择。 电脑族运动方法 手部运动 1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复34次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压、吐气。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各510次。 将两手上下摇摆，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，颈项伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 3、渐渐旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复45次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复35次，再反方向进行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动35次。