羽毛球步伐口诀_羽毛球步伐经典口诀有哪些

1、羽毛球步伐口诀_羽毛球步伐经典口诀有哪些 想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅! 羽毛球步法傻瓜口诀 看手动腰(观看对方的动作，预备提前移动自己的重心) 先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，预备起步) 追球赶步(移动中肯定要看羽毛球的运动轨迹，步伐肯定要赶在球下落之前) 到点鞠躬(跑到点上再落重心，预备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的肯定是胯) 步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你猜测距离然后设计跨步小碎步的搭配) 小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心) 胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行协作，肯定不能低垂着走，要运动起来

2、) 跳起危急(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多) 后退无忧(不管怎么样，后撤步是开头最难把握的，一旦把握好了，全场皆活) 用正确的步伐打羽毛球 羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。最终一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。 羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。 羽毛球正手网

3、前斜线退后场步法 单打竞赛中，斜线挑球特别常见，由于这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的预备时间。 正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并连续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。最终一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。 羽毛球反手网前斜线退后场步法 完成击球动作后，以并步后退至中心场区四周，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

4、 打羽毛球的技巧 一、关于打和弹 对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是非常重要的。许多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，好像写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是由于在书本上一些详情性的东西没有表达出来。 就如一般菜鸟级的人打球，经常是抡臂抡胳膊的发力把球打出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么? 这是由于书上有些语言或平常有些人说明的时候用的词语是打，也就是用力把球打出去。别人不简单理解好。 对于羽毛球选手来说，打球的技巧是相当重要的，发力也是非常重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍，如虎添翼。假如球拍没选好，怎么打球都会感觉哪里不对，好球技也无

5、法得到发挥。 球拍是有弹性的，打球的时候，精准的是，用拍把球弹出去，除了放网，搓球外，基本都要用弹的方式把球打出去。特殊是要产生爆发力，就肯定要用弹! 手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球弹出去，而不是单纯说的打出去! 二、关于握拍 在一些教科书上，很少有说到在高速运动的打球过程中，手指是怎么掌握球拍的。一些小的详情总是一笔带过，让业余选手不明所以然。 对于处理速度很快的回球的时候，选手们常常会有失误。许多人会发觉自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中假如遇到速度很快的回球的话，肯定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。 那么

6、不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面，其它手指自然贴在拍柄上通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特别的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。 在正确的握拍的基础上，通过敏捷的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力气，才能打出改变多端的球路来。 等到自己对控球比较有把握，可以用手指来掌握拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。 三、步法的体会 步法

7、快，首先是要推断精准才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观看，抓住对方的习惯动作。 其次，在步法中，多数教材都没有提到蹬，这是个详情问题，许多只说有蹬步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力气，才能起动得快。 其实，起动快，当然是要力气的，而这力气的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力蹬地，才能发力，起动得快。在蹬的同时，向前的步法加跨，后蹬前跨，才能更快。 比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间：对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的预备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体

8、重心在左脚。 对方突然发后场高球的时候，左脚猛一蹬地，身体快速向后退，假如你想扣杀高球，就要再快速再用双脚蹬地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。 所以，在打球当中，步法中的蹬，可以运用到许多地方，不只是上网扑球。 四、关于反手爆发力 打反手球，最重要的是技巧。 打反球要用手指手腕小臂发力，基本不用大臂发力。 手指的运用很关健，首先是大母指，手母指最有力最敏捷是的地方是哪里?是第一关节的正面! 那么在打反手球的时候，肯定要学会这个动作：反手握拍的姿态(也就是在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且快速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。 这时候，你就会感觉到，拍子的弹性出来了。利用这个弹性，不用摇摆小臂大臂，单是手指的力气和小臂肌肉绷紧的力气，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力气和小臂肌肉有多强了。 假如是力气比较小的，如有些女子力气比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上