韩三奇-团中央-提升正能量内心更强大课件

1、1提升正能量，内心更强大主讲人：韩三奇彩虹行动人生导师自我成长培训2只须改变一个想法，你能看到另一个自己！？烦恼不是来自某件事情，而是来自于你对那件事情的看法！3导入：从图片看正能量的认知误区4你感受到的，未必是真实的！ 小视频56星星或月亮为什么看不见了？7谁拥有丰富的正能量？8第一部分：找到你的正能量你了解自己吗？9三个“我”我不行，你行！我不行，你也不行！我行，你不行！我行，你也行！捡了十万块，好爽！捡了十万块，好爽！我正想买一辆车，反正我正想买一辆车，反正是我捡的，不是偷的。是我捡的，不是偷的。不义之财不能要！要找到丢钱的人！怎么办呢？怎么办呢？10三个我自我超我本我自我超我本我自我超

2、我本我自我超我本我15内向的人16从笔迹看内外向17外向的人18从笔迹看内外向19RET经典测试：你有哪些正能量？A有道理 B说不清 C无道理1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许。（ ）2. 一个有价值的人应该在各方面都比别人强。（ ）3. 对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。（ ）4. 如果事情非己所愿，将是可怕的。（ ）5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。（ ）6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好。（ ）7.对危险与可怕的事情要随时警惕，经常提防其发生的可能性。（ ）8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人。（ ）9. 以往的经历和事件对现在具

3、有决定性的、难以改变的影响。（ ）10. 对于他人的问题应当非常关切。（ ）11. 任何问题都有一个惟一正确的答案。（ ）20 心理训练：鼓掌挖掘你的正能量21自我心理探索游戏：十三个铁钉22木桶原理的对与错如何看待你的缺点？23人际心理：你看到了什么？24 你看到了什么？25遇到“垃圾人”怎么办？26遇到偏执的人怎么办？27遇到苛求完美的人怎么办？28遇到固执的人怎么办？29有主见者和无主见者30互动测试在你的额头上写一个字母体验心理暗示的强大力量32你说“不”困难吗？ 案例：很累的副总33学会拒绝*自我价值*时间管理*拒绝技巧：委婉 直接*拒绝练习：列表*拒绝亲友、同事、上司不行谢谢你的好

4、意我会联系你！这一次没时间34克服社交困难 目光管理：如何快速消除目光对视恐惧？35第二部分 识别情绪，提高情商36雨中人图片测试37人物对比项羽刘邦38 管住情绪，既能管好自己，也能管好别人39坏情绪对身体的影响到底有多大？视频：情绪唤醒实验40你有没有在医院查不出什么病，却仍然感觉身体不舒服的状况？41梅西的呕吐 3年内已狂吐12次小贴士：一个抗癌大妈的故事抗癌大妈 赵金玉43坏情绪躯体化削减你的正能量 失眠 胸闷气短 神经衰弱 心脏不适 肠胃不适 血压不稳 内分泌紊乱 疑病 免疫力下降压力的三个主要来源：生理上：敏感的人容易躯体化社会支持系统：社交障碍心理上：个性缺陷自卑、道德感45生气

5、水实验 结果发现： 悲痛白色沉淀 悔恨乳白色 生气紫色 心平气和透明46生气水实验 爱尔马把人们在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。47 爱尔马经分析研究后得出这样的结论： 一个人生气10分钟所耗费的精力不亚于参加一次3,000米长跑，而且人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒物质。气死我了！生气10分钟=3000米长跑48视频：哪一个人的情绪管控能力最差？49你看到了什么？道德焦虑蚕食你的正能量50道德两难情境道德两难故事51情绪识别训练他怎么啦？52五个情绪管理技巧深呼吸小贴士：焦虑的生理反应是什么？ 身体是缓解压力的第一道防线53练习 1. 深

6、呼吸前，尽量让自己的身体舒服些 2. 把双手重叠，放在肚脐上方 3. 闭眼，并想像你腹部有一个蓝色的气球 4. 用鼻子吸气，吸气时，想象气球正在充气，鼓起来 5. 用嘴呼气，呼气时，想象气球正在放气54吹气球 人在承受压力时，呼人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感深，还能激活副交感神经，从而降低心率、神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。有效地缓解工作压力。55五个情绪管理技巧晒太阳小贴士：晒太阳的好处：你早上情绪好还是晚上好？56 每隔2小时做一做

7、头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。放松的头部按摩五个情绪管理技巧57五个情绪管理技巧 微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。58放松身体五个情绪管理技巧59小贴士：入静技巧60第三部分 听的技巧61视频：好先生与坏先生62视频：你听到什么？63听的故事 有个顾客到一家小超市买东西。 “有雨伞吗？”顾客问。 “没有

8、！”店员响亮地回答。 顾客扭头走了。 老板在里间赶紧追出来，但顾客已经走掉了，他教训店员说： “你怎么这么笨！咱店里虽然没有雨伞，可是有雨衣啊，你为什么不抓住机会，向他推销雨衣呢？” “我记下了！”店员回答。 不一会儿，那个顾客又回来了，问： “有手纸没有？” “没有！”店员回答，不过，他紧接着说：“不过，我们店里有铁砂纸，你看行吗？”64认同对方 最好的倾听方法是不断地让对方去发言，越保持倾听越握有沟通的控制权。是嗯明白对（即使对方的观点是错的。）65不指出对方的错误不是那样的你搞错了听我说66让别人把话说完 如果不被打断，一个人的述说大约持续10分钟（两个案例）67第四部分 一个说话技术6

9、8一个故事：月夜69你觉得我忽略你了（拥抱）对事反应与对情绪反应你今天晚上怎么回来这么晚？加班了！不信你问张三！我回来晚，让你生气了（拥抱）工作应酬，我也不想参加，没工作应酬，我也不想参加，没办法办法 ，领导非让我去。，领导非让我去。对事反应与对情绪反应我觉着没人看得起我，你们也一样不会的，我们都是平等的。你觉着没人看得起你，觉着我跟别人也一样，看不起你这样的人。别这样想！对事反应与对情绪反应你们也解决不了什么根本问题别那么悲观，只要尽力而为，总会有改变！你觉得我们解决不了什么根本问题。你觉得我们根本帮不上你什么忙！72对事反应与对情绪反应主任把我的方案又否决了！真郁闷！为什么会这样啊！你的方

10、案很好啊！你觉得很郁闷。主任把你的方案又否了。真倒霉！73对事反应与对情绪反应我想辞职，可又没什么地方可去！我也受够了天天加班！早不想在这里干了！你感到很为难，想辞职，又没什么地方可去。74心理训练：听到这样的话，你会如何回应？A 如果我是你，我就会B 也不能全怪你，在这样的公司呆着真没意思。C 现在公司都这样，没道理可讲。D你觉得公司提拔了好些人，却没你的份，想跟总经理谈谈，又恨自己没勇气，觉着自己没用。当事人：我真的没用，公司最近提升了好些人，却没有我的份。好几次我想和总经理谈谈，又总是鼓不起勇气。唉！我真的没有用，我真恨我自己！75心理训练：听到这样的话，你会如何回应？ A 我老婆也这样

11、，烦透了！ B 现在的女人，没法说，都想傍大款。 C 是啊，咱们这点儿收入，养家太难。 D 你老婆嫌你收入低，脸色不好看，你不怪她，觉得是自己没本事。当事人：我老婆嫌我收入低，经常给脸色。当然，我也不怪她，都怪我没本事。心理训练：听到这样的话，你会如何回应？A 我也不想这样，我也是为了这个家！B 对不起！对不起！我一定改！C 你以前不是嫌我没本事吗，现在我好不容易事业有起色，你D你觉得我不重视你，只顾加班和应酬，没时间陪你，完全不在乎你的感受。女：你天天不是加班就是应酬，几乎没时间陪我，我在你心中没什么位置，你根本不在乎我的感受。77深度自我探索训练我的墓志铭78心理拓展训练：红色高帽 形式：10人一组时间：30分钟操作程序：用红纸与报纸做成红色的高帽，每组成员围坐一圈，中间放一个转动的椅子，请每个人轮流坐在中间，戴上红色高帽。每个成员都要真诚地寻找坐在中间的那个人的优点，并用不同的方