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文档简介

1、优雅仪态教练精修班课程大纲【课程时间】 6小时/天（两天一晚）【课程讲师】菁晶老师【课程对象】女性学员【课程大纲】第一部分1、 提升女性气质的四个关键（形体梳理）1. 如何拥有天鹅般的颈部曲线2. 如何拥有优雅的肩部线条3. 腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部4. 腿用劲，让人轻盈、挺拔2、 站的修长挺拔之基础站姿七个点练习1. 如何练出修长挺拔的站姿2. 让人显高的三个关键点3、 优雅高贵的坐姿1. 坐下那一刻，让你有与从不同的感觉2. 女性常用的几种优雅坐姿3. 平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀4. 保持良好坐姿的训练4、 礼仪形体操5、 分享总结第二部分第一讲：回归女人的天性，遇上柔软的自己一、

2、体态轻盈训练1）体态强化练习：颈部、肩部、背部2）体态强化练习：腰部、臀部、腿部3）组合练习：情景练习二、生活中的雅姿美态1）如何善用肢体语言提升女性的魅力 2）场合站、坐姿及举手投足练习：商务、生活、晚宴 3）照相更上镜之镜头美感练习+现场点评三、如何走出风度和气质1）腿有劲，才能走出轻盈和挺拔2）让肩看上去显窄的走路方法3）走路时手如何摆让女性看上去更优美 4）晚宴时，优雅的慢走步态 5）职场中，干练的快走步态第二讲：-女人，学会“装修”自己一、美肤与美妆1）皮肤保养误区2）皮肤管理基础3）日常基础彩妆第三部分：爱上礼仪，做更好的自己一、美妆美拍 旗袍，晚礼服等展示二、现场美照拍摄指导第四部分：有修养的女人最精致、最优雅、最智慧一、礼仪概述（形象礼仪篇）1）礼、仪概念2）称呼礼仪3）握手礼仪4）乘电梯

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