不要让孩子太累了：科学用脑防止学习疲劳

1、不要让孩子太累了：科学用脑 ,防止学习疲劳目前 ,学校的学习任务相对于一局部孩子来说显得有点繁重 ,特别是高中阶段 ,而有的家长在孩子学习之余将其送入其他小班或者请家庭教师辅导 ,甚至有时候也在孩子家庭作业的根底上额外增加局部作业 ,当然家长这种望子成才心切的心情是无可厚非的 ,但是 ,很多孩子却会因为繁重的学习任务产生学习疲劳 ,常常打“疲惫战 ,往往达不到所期望的学习效果。作为孩子的父母 ,应该正确面对和处理这种现象 ,使孩子运用科学的学习方法学习。学习疲劳是孩子在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态 ,其表现是：大脑反响迟钝 ,头麻木或者疼痛 ,注意力分散 ,思维滞缓 ,情绪沮丧或烦

2、躁 ,对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除 ,慢性学习疲劳消除需要花较大力气 ,如果不及时采取措施 ,开展下去将对孩子十分不利。造成学习疲劳的原因较多 ,主要原因有以下几方面：其一 ,学习负担过重。这里既有学校老师的原因 ,也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题 ,不是按有关部门的要求留家庭作业 ,而是经常搞“题海战术 ,使孩子疲于应付。而有些家长那么出于望子成才心切 ,还自行给孩子层层加码 ,让孩子在完成家庭作业之外 ,又加些练习 ,或者在双休日给孩子报了一个班又一个班 ,认为“听总比不听好。其二 ,学习方法死板 ,缺乏良好的学

3、习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背 ,照猫画虎 ,没有认真开动脑筋。一次学习时间过长 ,超过脑力限度。经常“开夜车 ,效率不高 ,磨蹭太长时间 ,造成睡眠缺乏 ,脑子得不到充分的休息 ,容易形成恶性循环 ,影响学习效果。其三 ,缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣 ,听课不爱听 ,作业不爱做 ,但是又必须完成作业 ,只好硬着头皮做 ,既造成生理疲劳 ,更造成心理疲劳。学习无愉快可言。其四 ,脑营养缺乏。脑力活动是高级神经活动 ,必须保证营养 ,高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白 ,趴在桌子上时间太长 ,呼吸短浅 ,氧供给缺乏 ,也会使大脑疲劳。明白了造成学习疲劳的

4、原因 ,就好对症下药。一、家长给孩子减轻学习负担。现在推行的素质教育 ,会逐步把过重的学习负担减下来 ,家长应积极配合 ,自己首先不给孩子的学习加码。报名参加各种小班 ,宜少而精 ,不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。二、激发孩子学习兴趣 ,培养良好学习习惯。一是不管培养学习兴趣 ,还是培养良好学习习惯 ,都必须循序渐进 ,持之以恒 ,不能急于求成；二是征得老师的帮助 ,学校配合起来做工作 ,光靠家长是不行的。三、科学用脑 ,劳逸结合。一次学习时间不宜过长 ,要像学校安排课间休一样 ,在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间适宜 ,依每个孩子的情况而定 ,但一定分段学习 ,间隔10-15分钟。休息也应采取积极方式 ,参加轻微的体育活动 ,如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等 ,或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。四、合理营养 ,保证睡眠。多数家庭不存在经济问题 ,但是如何合理营养却是许多家长注意不到的。总之 ,克服学习疲劳的问题 ,需要家长掌握对学习规律 ,特别是用脑卫生的认识 ,并把有关道理