健脑操应用在课堂构建和谐课堂,促进全人学习

1、健脑操应用在课堂构建和谐课堂，促进全人学习陈陈 昱昱 亨亨 陈昱亨 国际肌动学学院之注册触康健导师国际教育肌动学基金会之注册健脑操导师及顾问商业肌动学（B-Kinesiology）高级导师NLP执行师及简快治疗师美国A.C.H.E临床催眠治疗师DISC人格分析专家导师介绍 中国大陆首批注册健脑操导师及顾问和注册触康健导师。组织和参与翻译重要的肌动学著作，有最佳脑组织模式、视觉圈、深造健脑操、力量与共振、ADHD调和的十步、脑优势与学习等。致力于传播与发展肌动学，改善社群的学习与安康。译著脑发育运动与学习技巧（2009）2内容概要n 学习改变的生态要素n 补充：现代脑神经的进展（三维脑、及与身体

2、的全息关系）n 压力怎样影响我们？n 启智游戏n 更多：学习与改变的神经生理学基础1）语言概念系统、学习需要及神经系统的关联2）学习能力的发育3）马斯洛的需要层次矩阵与神经系统的关联4）觉察的神经生理学意义n 【运动为本】的学习模型n 集体减压调和n 健脑操减压技巧n 健脑操的应用（翻拍的杂志照片及数据）n 分享与提问3游戏：从手看学习4学习改变的生态要素1234思想思想情绪情绪结构姿势结构姿势生化生化学习的生态系统学习的生态系统将将 来来环环 境境背背 景景历历 史史补充：现代脑神经学进展三维脑、及与身体的全息关系6789三维脑纵切（注意神经的硬连接）三维脑概述10前后范畴上下范畴左右范畴三

3、维脑与身体的全息关系11范畴范畴功能功能涉及涉及脑区域脑区域运动运动能力能力合作合作感官感官发问发问察觉察觉两侧（多元）沟通左右*左右眼、耳原理是？是什么？思维守中（重心）组织上下*上下手它（危险、利益）在哪儿？情绪专注参与（激励）前后*前后脚我（团队、核心利益等）在哪儿？身体感觉* 左、右脑半球* 新皮质与边缘系统* 额叶与脑干三维脑的三个基本神经系统关系12神经整合的生理顺序左右脑的平衡，后于左右脑的平衡，后于：前后脑的平衡 - 生存脑上下脑的平衡 - 情绪脑有什么启示？有什么启示？13压力如何影响我们？Hans Selye压力研究的先驱发现了导致压力的基本身体反应模式基本身体反应模式，这

4、个模式对于每个人都是一样的，他把这个过程称为环境不适应综合环境不适应综合症（症（G.A.S).G.A.S).14G.A.S的三个阶段阶段一：警告（释放应激激素）阶段一：警告（释放应激激素）1、血液涌入消化系统2、前脑血液供给下降阶段二：反应（应激激素持续处于高水平）阶段二：反应（应激激素持续处于高水平）1、能够接受，接受；2、不能接受，逃避；3、不能逃避，斗争；4、斗争赢不了，焦虑混乱、趋于放弃;阶段三：过度疲劳（应激激素过量）阶段三：过度疲劳（应激激素过量）1、停下来修复内在的平衡；2、血液从分支中抽回，进入腹部器官进行处理;3、表现为粗心易出事、易失去兴趣、日常情况出错；4、更严重者，精神

5、恍惚、注意力完全不能集中或眩晕等，即使睡眠后感觉疲劳仍然未消除。15短期压力表现口干、手心出汗、说话或动作加速提不起兴趣、小动作增多等。头昏、胸闷、气短16长期压力表现生理生理或行为或行为表现：表现： 失眠、浅睡、易醒。 肌肉长期拉紧。 消化不良，呕泻，胃痛、胃气。 心悸、头痛头痛、胸闷、易累易累。 弥漫性全身痛症、饮食习惯改变。 心理、情绪、习惯表现：心理、情绪、习惯表现： 心浮气躁，难以集中。 善忘、急躁、易怒、妄想。 焦虑、抑郁、孤独、隔膜。 倚赖药物、酗酒、抽烟、吸毒。17压力对脑的影响18整合、轻松状态下的脑19游戏：感受身、脑整合操作有什么发现？有什么发现？20精神、系统、灵性身份

6、身份信念价值观能力（策略）行为环境（限制）还有谁？还有谁？或什么被影响？或什么被影响？我是谁？我是谁？为什么？为什么？如何做？怎样做？如何做？怎样做？具体做了什么？具体做了什么？何时何地和谁？何时何地和谁？全息图全息图整体神经系统整体神经系统免疫系统和免疫系统和内分泌系统内分泌系统植物神经系统植物神经系统（如心率、瞳孔）（如心率、瞳孔）皮质层系统皮质层系统（如眼球移动、身体姿势）（如眼球移动、身体姿势）运动系统运动系统（椎骨、小脑）（椎骨、小脑）周围神经系统周围神经系统（感官和放松反应）（感官和放松反应）关键点关键点-更多：学习与改变层次的神经生理基础21关键的身份 在神经学里，身份是和神经系

7、统的深层结构连接在一起。在身份层面的改变和干扰会带来深远的影响。比如：精神病患者精神病患者倾向在身份层次混淆或分裂，而神神经官能症（俗称神经病）经官能症（俗称神经病）患者是信念价值观系统混乱和冲突的结果 对多重人格个体的医学研究（Putman,1984年）显示当患者从一种身份转移到另外一种身份后，会出现显著异常的改变。如：不同人格的脑电波常常完全不同。有的人，在其中一个身份会过敏，而在另外一个身份则不会。22马斯洛需要层次理论的扩展需要层次理论与学习与改变的层次（7层）需要层次矩阵身份矩阵觉察的神经生理学意义觉察 1/3任何全新的学习中，无论是孩子在初学走路还是和家人在学习交流，都需要觉察（觉

8、察（noticingnoticing）和意识的能力。觉察是一个过程，在这个过程中，人们把注意力带到现在此刻，带到我们正在做什么正在做什么以及如何做如何做。每当我们觉察我们的精神上、情绪上和感觉上的行为时，我们正在使用大脑皮质的前额叶。通过脑干觉察我们的姿势、感觉和运动方式，并通过连接两个脑部区域的“觉察的桥梁”进行整合。觉察本身亦是一种行为模式它引导策划并探索新的模型（Model)。在教育肌动学中，我们将前额叶至脑干的连续区称为“觉察的桥梁”。姬尔姬尔丹尼逊（健脑操共同创始人丹尼逊（健脑操共同创始人）26觉察觉察什么呢？在任何过程中，请重点觉察： 思维 心中有没有声音在说话？有没有图画？（有什

9、么隐藏的动机、想法吗？） 情绪 愤怒、喜悦、忧虑、悲哀、恐惧 感觉 冷热、疼痛、压力、头晕、麻痺觉察 2/327觉察 3/3 察觉察觉 不是不是挑剔错处与他人比较作出提议发表意见分析评估标签介定下结论作出诠释作出判断作出推断尝试改变抗拒2829全人学习的策略：主动处理压力、促进全人学习1、短期情绪压力短期情绪压力识别与消除2、长期的、深层、内置的压力长期的、深层、内置的压力（通常体现在姿势、不良习惯上）识别与消除3、创造新的模式（从前额叶创造出从前额叶创造出“自己自己”- -阿凡达阿凡达）重启学习运动为本的学习模型1. 准备学习2.设定目标（行动或语言目标）3.预习并觉察4.调整（健脑操、整合

10、音乐或其他方法）5.复习并觉察庆祝！构建和谐课堂的四个指标 正向（情绪）正向（情绪） 主动（结构）主动（结构） 清晰（思想观念）清晰（思想观念） 振奋（生化状态）振奋（生化状态）32 挂钩 (正面) 交叉爬行 (主动) 脑开关 (清晰) 喝水 (振奋)准备学习四式(P.A.C.E)：启动神经系统，准备好正面主动清晰振奋集体调和体验1.准备：两张A4白纸2.设定目标：在其中一张纸上写下你的目标3.预习： 1)将纸折好放在肚脐上(或心口) 2)觉察（思维、情绪、身体感觉）；4.活动： 健脑操+整合音乐+隐喻5.复习：再觉察、分享 推展到其他情境、庆祝！健脑操34（1）头痛按摩点头痛按摩点（2）过多

11、工作量：情绪触点情绪触点 （3）电磁干扰（计算机、手机）：调和任脉（4）思考和专注：喝水喝水、挂钩、正向触点、挂钩、正向触点（5）良好睡眠：脊椎反射点（6）提升免疫力：淋巴反射点 （7）手足部紧张：手足按揉点手足按揉点减压的一些技巧：3536(一) 头痛按摩点 后颈按摩点：在脊椎顶端的两侧，颈部和颅骨衔接在线凹处。 前胸按摩点：肩膀外侧与胸骨之间一半距离的锁骨下方凹处。 大腿按摩点：可消除毒素堆积所导致的头痛症状。站起来，两手自然下垂，以中指自然地触踫大腿外侧，找到会产生酸痛感的触点，就可以找到这胆经的穴道。按七秒，放七秒，重复几次。37(二) 情绪触点轻触位于双眼之上的额结节，就是眉毛与发际

12、之间隆起的地方，使前脑的能量平和下来。前脑处理新选择及新意念，负责在不受情绪干扰下，营造创意并构思新解决办法。在紧张、创伤、超负荷、意外、工作压力或关系危机时，这个简单方法可以令人觉得事件可以应付。情绪触点也能在脑筋一时转不过来时发挥作用，例如考试、面试、情绪过度高涨、冲突、意外、创伤等。38(三)调和任脉 用手在任脉的能量通道(即耻骨和下唇之间)来回扫几次。任脉是把能量输送到脑部的通道，若能量输送到脑部的情况欠佳，会产生集中力不足、思想混乱或意念含糊。调和任脉的气流，有助提升脑部能量。这动作(加喝水)也有助化解电磁性干扰对身体的紧张反应。39(四) 喝水 每隔一段短时间(15-30分钟)便喝

13、一口水。水占体重大概70%，骨和脂肪只有30%-40%，神经组织则约90%。水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑和脊髓是一个电流及化学系统，靠电流信息及化学信息的有效传递，才能完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常操作。40(五) 脊椎反射点脊椎反射点正正在脊骨上。手法是沿脊骨的中线两侧上下移动、摩擦皮肤，每个位置按约10-20秒。是一种快速调和十四经、调节身体肌肉和内脏功能的手法。睡前躺在床上静下来，按摩脊椎反射点，往往使人觉得舒服、松弛。肩手关节效柔软的人，可自己按；否则，可请家人帮忙。当然，别人按的话，就会更舒服，更容易入睡，更能达到提高睡眠质素的效果。7个颈椎12

14、个胸椎5个腰椎 骨41（六）淋巴反射点用手指按在反射点上，然后绕着反射点揉动20至30秒。碰到酸软的情况，可持续按揉，以受者觉得适度地不舒服为度。这些按压点平衡经络能量，从而促进淋巴液之流动。此外，它们通过神经系统，刺激能量流至相关器官、腺体和肌肉。可促进排毒、提升免疫力。锁骨胸大肌肱桡肌背阔肌三头肌中斜方肌下斜方肌拇长对掌肌腰方肌只在左侧锁骨胸大肌肱桡肌背阔肌三头肌中斜方肌下斜方肌拇长对掌肌 冈 上 肌前 颈 屈 肌后 头 伸 肌肩 胛 提 肌上 斜 方 肌大 圆 肌小 圆 肌肩 胛 下 肌三 角 肌前 锯 肌喙 肱 肌内 收 肌胸 骨 胸 大 肌腘 肌 菱 形 肌膈 肌四 头 肌缝 匠 肌股 薄 肌腓 肠 肌比 目 鱼 肌腰 肌髂 肌腓 骨 肌棘 肌前 胫 骨 肌后 胫 骨 肌梨 状 肌臀 中 肌臀 大 肌阔 筋 膜 张 肌四 头 肌腘 绳 肌 群腹 横 肌腹 斜 肌42(七) 手足按揉点紧握脚掌，用阴力按揉所有的步态调和点(在足背和足底都有) 。当用作走路的