如何预防电子职业病

1、安全常识 如何预防电子职业病对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲热的伙伴，他们和电脑、手机在一起的时间往往比与家人在一起都长，他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了全部其他物品。这样的“亲热接触”自然不是无代价的，由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领们。常见的新“电子职业病”屏幕脸每天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且简单产生人格障碍与性格特别。特殊是从事IT业人士，长时间的人机对话，缺少正常的感情沟通，久而久之可能就会消失面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的状况。时间长了，人际关系也会受到影响，严峻的还会

2、因此发生心理障碍。手机肘同原来的“网球肘”相像，“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些平常用联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲乏麻木、痛苦、胳膊有时抬不起来，由于接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性痛苦，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因痛苦而活动受限。键盘腕医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和痛苦，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和特别，而小指和无名指内半侧完全正常，假如让患者将两手搁在桌子

3、上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可消失食指和中指的麻木。主要缘由是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。鼠标手症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不敏捷甚至无力等，之所以叫“鼠标手”，主要是由于人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而协作这种单调稍微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致四周神经损伤或受压迫。养成好习惯预防为上策如何预防这些新“电子职业病”呢？北京积水潭医院手外科的李庆泰教授表示，这些病症在早期防治效果最好，一旦到了晚期，大多都需要手术治疗，虽然现在的手术技术比较成熟，但究竟费时费劲还费钱。假如能尽早改掉生活中的一些不良习惯，重视科学地保养和护理

4、身体，就可以有效地预防和缓解这些病症。屏幕脸的预防要点：首先调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离依据屏幕大小而定，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推，视线应保持水平向下约30度。其次，室内光线要相宜，并避开光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。假如空调房间比较干燥，可以在四周放一盆水，每过一段时间用清水潮湿一下脸部(包括眼眶四周)，每凝视屏幕一小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。手机肘的预防要点：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避开手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮番放松休息。

5、一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧急。专家提示，假如发觉手臂等部位酸痛、麻木等症状消失的频率增高，或者在极短时间内就消失此类症状，应马上去医院就诊。键盘腕的预防要点：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避开悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应当临时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。鼠标手的预防要点：每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。据了解，目前消失新“电子职业病”症状的人不在少数，但是大多数人并不认为这些疾病很严峻，不但不准时就医，而且也不了解相关的防治学问。李庆泰表示，目前到医院就诊的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽视对身体的爱护所造成的，如过长时间保持一个姿态伏案看书，使用电脑，过度开空调，疲惫开车等，而且这种现象正在呈现明显的上升和年轻化趋势。不少人认为，消失腰酸、手腕酸等就是由于最近太累了，休息两天就会好了。但久而久之过度劳累以至于最终积劳成疾，特殊是年纪一大，相应的疾病就会显露出来，而且拖得时间越久越不利于治疗恢复。李庆