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文档简介

1、.助于进步记忆力的方法 助于进步记忆力的方法1.运用联想力将资讯重点与日常生活联络将需要的事情想象成生活容易记住的事情，进展记忆。比方记数字，记 号码或大厦密码时，可将数字串连，分成两或三组，如2121 8080 或2833 0111。密码如1312 1462 可用谐音“一心一意、一世路易或用对个人有特别意义的方法，便较容易记起。2.将讯息漫画化或故事化震撼性的影像可使记忆深化持久，提起兴趣和信心，并重复练习，有实用价值的事物可提起兴趣，如记朋友的名字或和亲友议论自己喜欢的电视剧集内容。3.生活有规律重要物品如钥匙、手机等应摆放在容易找到的位置物品应分类并加上标记，才能易于识别，就防止浪费到处

2、寻找了。 预早编排活动的程序，准备充足，便可减少混乱。 多用符号或文字记事，留下线索可有助记忆。复述能有助牢记讯息。4.玩益智游戏虽然这类益智游戏可能并不会进步智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆才能和解决问题的才能得到进步。这是因为益智游戏能对工作记忆才能起到锻炼作用，工作记忆才能是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的才能。通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。助于进步记忆力的行为1.少喝烈性酒发表在?神经病学期刊?上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全防止饮酒

3、的人早六年。2.转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效进步记忆力。假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球程度转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可进步左、右脑之间的关联，这是进步记忆力的关键所在。3.呼吸新颖空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新颖空气或在公园和郊外漫步都有助于进步记忆力。研究结果显示，在郊外漫步的人短期记忆力进步了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然那

4、么能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。4.天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有进步记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。5.经常聊天或许有人认为，花珍贵时间与别人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与别人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的成效，对进步人的智商，增强记忆力非常有利。6.短期压力能改善大脑记忆功能。短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元

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