学会调节情绪三星

1、学会调节情绪执教人：安庆四中执教人：安庆四中 陈文贞陈文贞 烦恼和忧愁不可避免请同学们听录音并思考 1、初中生情绪有些什么特点？ 2、初中生情绪上的这些特点对他们的学习、生活会产生怎样的影响？ 3、这些情绪特点与情绪调节有什么关系？/不稳定性/强烈性/自控能力差初中生的情绪特点不能使我们专心做事容易使我们冲动会给我们带来不良后果带来的不良后果带来的不良后果 初中学生的情绪更需要调节。 不会抑制自己的人，就不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。是一台被损坏了的机器。 马卡连柯马卡连柯调节和控制情绪的目标*喜怒有常*喜怒有度 没有没有“人的情感人的情感”，就，就从来没有也不可能有人对于从来没有

2、也不可能有人对于真理的追求。真理的追求。 列宁列宁 各种情绪把人生点缀得五彩缤纷，各种情绪把人生点缀得五彩缤纷，给人生增加了无穷乐趣。给人生增加了无穷乐趣。稍微的喜怒稍微的喜怒正常的喜怒过度的过度的喜怒喜怒喜悲怒惊不得意忘形能声色恰当不暴跳如雷能镇定自若喜怒有度有常有度？想怎么喜就想怎么喜就怎么喜，想怎怎么喜，想怎么怒就怎么怒么怒就怎么怒在生活中，在生活中，如果遇上高兴或不高兴的事如果遇上高兴或不高兴的事能不能能不能情绪不能控制的表现情绪不能控制的表现情绪不能控制的后果情绪不能控制的后果一个有修养的人就在一个有修养的人就在于于“喜怒不形于色喜怒不形于色”高兴的时候不能笑生气的时候不能怒痛苦的时

3、候不能哭烦恼的时候不能愁我好酷！有高兴我好酷！有高兴的事我不笑，有的事我不笑，有生气的事我不怒生气的事我不怒。这人是不这人是不是有毛病？是有毛病？怎么呆头怎么呆头呆脑的！呆脑的！冷漠、缺乏热情的人并不是调节情绪的好手，而是情绪不健全的人。什么？有常有度保持饱满的情绪保持饱满的情绪将情绪控制在一将情绪控制在一定的程度和范围定的程度和范围情绪的修养 当你不开心、受委屈时，你是用什么方法宣泄、调节不良情绪的？想一想：1、看电视、听音乐、看自己的邮票、看电视、听音乐、看自己的邮票2、大哭、向父母诉说、大哭、向父母诉说3、散步、郊游、去外地旅游、散步、郊游、去外地旅游4、大喊、大声唱歌、大喊、大声唱歌5

4、、写日记、向朋友倾诉、聊天、写日记、向朋友倾诉、聊天6、打球、跑步、打球、跑步7、踢门、乱打东西、飞车、踢门、乱打东西、飞车你这样调节情绪吗？调控情绪的方法调控情绪的方法+转移注意力+合理发泄情绪+主动控制情绪“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”1、看电视、听音乐、看自己的邮票、看电视、听音乐、看自己的邮票2、散步、郊游、去外地旅游、散步、郊游、去外地旅游3、大哭、向父母诉说、大哭、向父母诉说4、大喊、大声唱歌、大喊、大声唱歌5、写日记、向朋友倾诉、聊天、写日记、向朋友倾诉、聊天6、打球、跑步、打球、跑步7、踢门、乱打东西、飞车、踢门、乱打东西、

5、飞车转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境发泄情绪发泄情绪不合理发泄不合理发泄合理发泄合理发泄将心比心将心比心调节情绪调节情绪对于比较容易排解的情绪可采用转移注意力的方法对于有些难以排解的情绪可以通过在适当的场合与方式发泄的方法来达到a能主动控制、化不良情绪为积极行动是最上策美国总统托马斯 杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这是何种情绪控制的方法？这是何种情绪控制的方法？转移注意力合理发泄情绪自我激励选择选择 战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书孙膑兵法。这属于情绪调节的那种方法。心理换位自我激励自我暗示升华选择选择 有些同学在自己的课有些同学在自己的课桌上贴一些名人警句来约桌上贴一些名人警句来约束、激励自己。这种行为束、激励自己。这种行为属于什么方法？属于什么方法？自我暗示自我激励心理换位升华选择注意分寸注意分寸，把握尺度，把握尺度，尽量抑制不良情绪，在生尽量抑制不